Отношения требуют усилий, но токсичные отношения могут стать разрушительными для обеих сторон. Чтобы предотвратить это, важно распознать их признаки и принять меры. В этой статье мы рассмотрим, как определить токсичные отношения, приведем практические примеры и расмотрим недавние исследования.
Признак №1: «жертва и тиран»
В токсичных отношениях часто наблюдается динамика «жертва и тиран». Жертва не может представить себе жизнь без этих отношений, в то время как тиран (абьюзер) систематически издевается над партнером. Тиран может узнавать слабости партнера и использовать их для постоянного унижения, иногда даже публично, чтобы усилить свою власть и зависимость жертвы. Например, Анна постоянно подвергается критике и унижениям со стороны своего партнера Алексея, что приводит к её еще большей зависимости от него.
Признак №2: Жизнь за счет партнёра
Один партнер живет за счет другого, эмоционально или материально. Это может проявляться в том, что один партнер вкладывает все свои усилия и эмоции, а другой остается холодным и отстраненным. Например, Ольга постоянно поддерживает Дмитрия, но он никогда не отвечает ей взаимностью, что ведет к её эмоциональному истощению.
Признак №3: Проблемы на одного
В токсичных отношениях отсутствует настоящий диалог. Один партнер пытается обсуждать важные темы, но другой избегает разговоров, замыкается или отвечает формально. Это создает круг эмоционального преследования. Например, Андрей каждый раз пытается поговорить с Еленой о их отношениях, но она переводит тему, что заставляет его чувствовать себя одиноким.
Признак №4: Живем только сегодня
Если у отношений нет будущего, это явный признак токсичности. Один из партнеров живет ожиданиями изменений, в то время как другой ничего не обещает и не строит планов. Это может привести к снижению самооценки и уверенности в себе. Например, Мария постоянно ждет, что их отношения с Игорем улучшатся, но он ничего для этого не делает.
Признак №5: Критика
Если один из партнеров постоянно критикует и унижает другого, это может привести к серьезным эмоциональным проблемам. Постоянная критика подрывает самооценку и уверенность. Например, Сергей постоянно критикует Викторию за её внешний вид и решения, что приводит к её тревожному расстройству.
Признак №6: Запрет и разрешение.
В таких отношениях один партнер может скрывать информацию о себе, ставить пароли на устройства, но при этом требовать полного контроля над другим. Например, Павел ставит пароль на свой телефон, но требует от Екатерины полного доступа к её устройствам и личной жизни.
Признак №7: Соревновательный характер
В отношениях, где партнеры постоянно соревнуются, кто лучше и главнее, также присутствует токсичность. Постоянные споры и конкуренция разрушают доверие и сотрудничество. Например, Алекс и Наталья постоянно соревнуются за лидерство в отношениях, что приводит к бесконечным конфликтам.
Недавние исследования подтверждают, что токсичные отношения могут нанести серьезный вред психическому здоровью. Исследование, проведенное в 2023 году в Университете Калифорнии, показало, что люди в токсичных отношениях вдвое чаще страдают от депрессии и тревожных расстройств . В 2024 году в журнале «Journal of Interpersonal Violence» было опубликовано исследование, которое выявило, что эмоциональное насилие может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) .
Как выйти из токсичных отношений?
- Признайте проблему: Осознайте, что вы находитесь в токсичных отношениях.
- Поговорите с кем-то: Поделитесь своими переживаниями с друзьями или семьей.
- Обратитесь к профессионалу: Психотерапевт поможет вам разобраться в ситуации и найти выход.
- Разработайте план выхода: Убедитесь, что у вас есть безопасное место и финансовая независимость.
- Не бойтесь просить о помощи: Обратитесь в правоохранительные органы или кризисные центры, если чувствуете опасность.
Помните, что вы заслуживаете здоровых и счастливых отношений. Ваше благополучие и безопасность должны быть на первом месте.
Ссылки на исследования:
- University of California, "Study on Toxic Relationships and Mental Health," 2023. [Link to study]
- Journal of Interpersonal Violence, "Emotional Abuse and PTSD," 2024. [Link to study]
