Терапевт и руководитель центра общественного здоровья и профилактики Ольга Чиркова поделилась мнением в интервью для NEWS.ru о важности витаминов A, E и C для здоровья кожи.
Согласно ее высказыванию, витамин A способствует восстановлению кожи и стимулирует образование новых клеток, он содержится в печени животных и яичных желтках.
Витамины группы B, согласно ее словам, помогают предотвращать шелушение, в том числе в уголках рта, поэтому важно употреблять каши и мультизерновой хлеб.
Витамин E защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов, одновременно действуя как онкопротектор.
Его можно найти в миндальных орехах, фундуке, семенах подсолнечника, авокадо, шпинате, киви, манго, оливковом масле, а также в лососе и тунце, уточнила медицинский эксперт.
Врач также напомнила о важности витамина C, который способствует производству коллагена, делая кожу упругой и эластичной.
Кроме того, он улучшает состояние капилляров и борется с куперозом.
Этот мощный антиоксидант содержится в цитрусовых, клубнике, киви, болгарском перце, помидорах, брюссельской капусте, брокколи, шпинате, петрушке, а также в черной смородине и шиповнике.
Витамин D, по мнению специалиста, играет свою роль в красоте кожи, так как участвует в нормализации работы эндокринной системы, способствует заживлению тканей и их росту.
Он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает с пищей из печени жирных рыб, икры, молочных продуктов, яичных желтков, подчеркнула Ольга Чиркова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США выяснили, что рак можно предотвратить в 40% случаев, изменив образ жизни.