Международный день заботы о себе был учрежден в 2011 году британской организацией — Международным фондом заботы о себе (International Self-Care Foundation). Праздник посвящен популяризации любви к себе и здорового образа жизни. Дата (24.07) была выбрана неслучайно. Праздник служит напоминанием о том, что забота о себе не ограничивается определенным временем, а должна осуществляться 24 часа в сутки семь дней в неделю.
"4
Как отметить Международный день заботы о себе
Современный ритм жизни очень быстрый. Поэтому забота о себе крайне важна для поддержания хорошего самочувствия. Вот как можно отпраздновать Международный день заботы о себе в этом году.
Найти время для себя
Уход за собой не обязательно должен быть сложным и дорогостоящим. Вместо этого можно просто выделить время в плотном графике и заняться тем, что нравится: посмотреть любимый сериал, почитать книгу, погулять. Главное — посвятить время себе и заняться тем, что расслабляет и приносит радость.
Вкусно и полезно поесть
Сбалансированное питание крайне важно для поддержания здоровья. Стоит добавить в рацион свежие овощи и фрукты, орехи, цельные злаки, поскольку они повышают уровень энергии и приносят большую пользу. В Международный день заботы о себе можно также побаловать себя любимыми и полезными блюдами. Тогда будет найден идеальный баланс между пользой, питательностью и удовольствием.
Позаниматься спортом
Физические упражнения полезны как для физической формы, так и для укрепления психического здоровья. Занятия спортом способствуют выработке гормонов хорошего настроения и снижают уровень стресса. В Международный день заботы о себе не обязательно проводить интенсивную тренировку в спортивном зале. Можно позаниматься йогой, плаванием, танцами или покататься на велосипеде.
Выспаться
Из-за быстрого темпа жизни и большого количества дел, которые нужно выполнить в сжатые сроки, сон часто отходит на второй план. Однако отдыхать крайне важно для хорошего самочувствия.
Особенно важна забота о себе для людей с хроническими заболеваниями, поскольку она помогает предотвратить обострения и продлить периоды ремиссии. К примеру, для людей с диабетом важна правильная диета и регулярное измерение уровня сахара в крови, для людей с астмой — использование ингалятора для предотвращения приступов и пр. Кроме того, важность заботы о себе (в частности, соблюдения правил личной гигиены) стала еще более очевидной во время эпидемии COVID-19.
Некоторые исследователи считают заботу о себе противоположностью здравоохранения, в то время как другие считают, что они тесно связаны. Как бы то ни было, забота о себе крайне важна для профилактики заболеваний и, соответственно, снижения нагрузки на систему общественного здравоохранения: чем больше людей ведут здоровый образ жизни, тем большее времени и ресурсов медики могут уделить тем, кто действительно нуждается в серьезной помощи.
