Массаж на сегодняшний день является одной из самых приятных и эффективных методик оздоровления организма. Он используется в различных областях медицины: неврологии, ортопедии, косметологии, кардиологии, педиатрии, а также при реабилитационных мероприятиях и похудении. Давайте погрузимся в мир массажа и узнаем несколько интересных фактов об этой древней практике.
История массажа: вклад Гиппократа
Гиппократ, знаменитый древнегреческий врач, высоко ценил терапевтические свойства массажа. Он активно использовал этот метод в своей практике, помогая пациентам восстанавливаться после травм и облегчать боли различного происхождения, включая болевые ощущения в абдоминальной области, головные и поясничные боли. Гиппократ убеждённо отстаивал мнение о том, что массаж способствует активизации внутренних ресурсов тела и жизненной энергии, и считал, что знание искусства массажа является неотъемлемой частью профессиональных навыков любого врача.
Традиционное искусство массажа в Азии
Массажные техники широко распространены на Востоке, особенно в странах, таких как Индия и Таиланд. В Китае и Японии, где массаж считается неотъемлемой частью здравоохранения, даже созданы образовательные учреждения для изучения этой дисциплины. Обучение массажу часто передается по наследству, превращаясь в целую семейную династию, где знания и методики лечебного воздействия руками преемственно передаются из поколения в поколение.
Использование массажа в спорте
С давних времен, начиная с античной Греции, атлеты применяли массаж как метод подготовки к Олимпийским играм. Они растирали мышцы маслами для повышения своих способностей. Эта практика вновь стала популярной во время Олимпиады 1996 года в Атланте. С тех пор она стала неотъемлемой частью подготовки олимпийцев. Ибн-Сина, известный также как Авиценна, также поддерживал использование массажа. Он считал, что его цель — вывод бесполезных веществ из мышц, которые не удаляются через обычные тренировки.
Влияние массажа на организм
Сеанс массажа не только расслабляет, но и способствует диурезу и усиливает потребность в жидкости. Это подтверждение очистительного процесса, при котором из тела удаляются вредные вещества. Массажисты считают стремление клиента к увеличению потребления воды и походу в туалет после процедуры признаком их мастерства. Перед началом и после окончания массажа рекомендуется пить теплую воду. Важно избегать сладких газировок, упакованных соков и алкоголя. Вместо воды подойдет зеленый чай, каркаде или настой шиповника, но без добавления сладостей.
На данный момент в массажной практике используются десятки различных методов, как ручных, так и аппаратных. Область массажа постоянно развивается, и каждый специалист вносит в традиционные методики свою уникальность. Знаменитый массажист из Испании, помогавший в восстановлении знаменитого футболиста Лионеля Месси, часто говорит, что каждый массажист — это как композитор, который, владея одними и теми же основами, создает совершенно различные произведения: кто-то — джаз, кто-то — классику, а кто-то изобретает нечто абсолютно новое.
Массаж и его воздействие на нервную систему
Кожный покров является наиболее обширным органом человека, его площадь может достигать двух квадратных метров. Благодаря наличию приблизительно пяти миллионов чувствительных элементов — рецепторов — кожа тесно связана с нервной системой. Применение массажа позволяет активизировать эти рецепторы, что способствует улучшению работы нервных окончаний и стимулирует процесс их восстановления. Таким образом, массаж становится уникальным методом, способствующим регенерации нервных клеток, которые традиционно считаются неспособными к самовосстановлению.
Массаж оказывает воздействие на нервную систему, инициируя естественные процессы восстановления в организме, что помогает эффективно бороться с существующими проблемами здоровья и предотвращает развитие новых. Тактильные стимулы активизируют работу мозга, который является основным управляющим центром тела.
Массаж способен усиливать выработку гормонов, отвечающих за ощущение радости и блаженства, таких как эндорфин, дофамин и серотонин. Эти вещества помогают организму расслабиться и снижают боль. В то же время, процедура уменьшает уровень стрессовых гормонов — адреналина и кортизола, что положительно влияет на иммунитет и общее состояние. Массажисты часто говорят, что счастье нельзя купить, но можно приобрести время массажа, что по сути одно и то же. Массаж может сопоставиться с близостью в плане воздействия на тело, притом найти массажиста проще, чем внимательного партнера. Тактильный голод, одиночество, тревога, усталость и раздражительность — все это снимается с помощью массажа, который может заменить прием антидепрессантов без вредных последствий.
Массаж как средство регуляции сердечного ритма и давления
Массаж может стать альтернативой лекарствам при необходимости корректировки артериального давления и пульса. Для замедления сердцебиения используются мягкие, замедленные техники, в то время как учащение пульса стимулируется ускоренными и динамичными приемами. Воздействие может быть как на всем теле, так и на отдельных его частях: ладони, область шеи, голову или плечи. Существуют специфические методы, направленные на улучшение сосудистого тонуса и циркуляции крови. При пониженном давлении и состояниях, близких к обмороку, рекомендуется массаж ушей, висков и лба.
Польза массажа ушей для здоровья
Ежедневное нежное воздействие на уши, включая их мягкое растирание, способствует укреплению защитных сил организма и улучшению умственной деятельности. Такая процедура особенно ценна для детей, оказывая расслабляющее действие на их психику. Ушная раковина содержит множество точек, связанных с различными частями тела, что делает ухо своеобразным инструментом для воздействия на общее состояние организма.
Влияние массажа на пищеварительную систему
Лечебное воздействие массажа живота на пищеварение доказано эффективным. Он рекомендован для улучшения работы ЖКТ у людей с дисфункциями. Проведение массажа до приема пищи способствует более быстрому восстановлению, уменьшая период выздоровления до 6 дней. Простые техники, включая аккуратные круговые движения по направлению часовой стрелки, могут снизить дискомфорт от запоров, болезненных симптомов в кишечнике, вздутий живота и тошноты. Профессиональный массаж способствует лечению билиарной дискинезии, воспаления желчного пузыря, хронического гастрита и колита.
Влияние массажа на восстановление дыхательной системы
Массажная терапия оказывает значительное влияние на процесс лечения заболеваний, связанных с дыхательными путями. Он способствует скорейшему излечению, улучшая кровообращение и облегчая процесс выведения мокроты из органов дыхания.
Рекомендации для пациентов с хроническими заболеваниями
Пациентам, сталкивающимся с хроническим бронхитом, астмой и другими подобными расстройствами, рекомендуется применять нежный вибрационный массаж в области груди и верхней части спины. Такие техники, как легкое постукивание, помогают восстановить мышечный тонус и стимулировать мышечную активность.
Массаж в косметологии и трихологии
Массажные техники активно используются для ухода за лицом, телом и волосами. Они способствуют питанию волосяных корней, а также стимулируют выработку коллагена и эластина, что важно для поддержания упругости кожи. Эти процедуры могут замедлить процесс старения, сделать контуры лица более четкими и предотвратить потерю волос.
Влияние массажа на развитие детей
Массажный курс может существенно способствовать прогрессу у младенцев вплоть до года жизни. Будучи полезным даже для здоровых малышей, этот метод особенно актуален при различных нарушениях. Он эффективен при борьбе с раздражительностью, затруднениями сна и пищеварением, помогает укрепить иммунную систему и регулировать мышечный тонус. Для детей постарше массаж может быть направлен на улучшение моторики, стимуляцию умственного и речевого развития, снижение агрессии. В зависимости от возраста и потребностей ребенка применяются различные техники: от общих лечебных до специализированных, включая су-джок терапию и массаж определенных зон, например шеи и головы.
Альтернативные методы борьбы с психическими расстройствами
Многие специалисты отдают предпочтение использованию массажных приемов в терапии психологических недугов, таких как депрессивные состояния, невротические расстройства и внезапные панические проявления. Эффективность массажа в некоторых случаях может превосходить медикаментозные методы благодаря его способности обеспечивать глубокое расслабление.
Популярные техники массажа для психического здоровья
Для достижения максимального релаксирующего эффекта у пациентов с умеренными психическими проблемами часто применяют точечный массаж. Кроме того, широко используют водные процедуры, например, гидромассаж и лечебные души. Среди многочисленных методик особо выделяются тайский, шведский и китайский массаж, а также уникальные техники, включающие применение горячих камней и травяных мешочков, которые помогают достигнуть гармонии и спокойствия.
А вы ходите на массаж? Делитесь в комментариях 👇