И так! Подводим итог, что мы имеем за три месяца тренировок. Фото отчет выложил ниже, доволен как слон. Америку не открыл, что характерно, именно питанием и тренировкам был получен такой результат. Ключевым фактором была еда. Для себя я подбирал рацион интуитивно, опираясь на свой опыт и рекомендации товарищей по подобным практикам. Для тех, кто не в теме, существует множество приложений (это не новость) для подсчета калорий в которых даже загружены множество рецептов и прочие рекомендации.
Цель которую я поставил-реализовалась, но желаемый вес оказался не таким как задумывалось. Но это не критично, потому что изменения с весом получились не в худшую сторону. Изначально, в планах было сделать 70 кг, но я решил остановиться на 72.5. Во-первых, вес ниже перестал идти, понятно, что сейчас необходимо увеличить потребление калорий (на неделю +-), а потом снова их сократить, но мне это не нужно. Во-вторых, нет нужды и желания превращаться в "фитоняшку". Своё тело я привел в достойный порядок, и "сушится" пока нет нужды. Я не фитнес-тренер и не олимпийский чемпион, поэтому я думаю, что данный результат для повседневной жизни очень хорош и более чем.
Дальше, мы просто продолжаем вести, такой же образ жизни и поддерживаем себя в хорошей форме. Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе и у вас всё получится! Сам же я выбрал функциональные тренировки, без персонального тренера, чисто ходил на группы. Секрета никого нет, нужны лишь цели или задачи, желание и настрой. Всем удачи, бодрости и здоровья!