Наш организм устроен так, что большую часть времени мы должны находиться в покое и благополучии с небольшими перерывами на стресс. Проблема современного общества в том, что мы окружены эмоциональными триггерами, с которыми эволюция не научила нас справляться. Они постоянно приводят в действие механизм «бей или беги», а это значит, что в спокойном состоянии мы проводим гораздо меньше положенного времени и серьезно подрываем свое здоровье.
Здоровые кратковременные реакции на стресс:
• повышение кровяного давления помогает снабдить мозг кровью;
• усиление свертываемости крови быстрее останавливает кровотечение;
•из-за кратковременного повышения инсулиновой резистентности организм не накапливает сахар в печени и мышцах, больше глюкозы с кровью попадет в мозг;
• гормон кортизол противостоит стрессу, и на это направлены все ресурсы тела в ущерб производству половых гормонов - эстрогена и тестостерона;
• ваш организм не заботится о пищеварении: в момент опасности эта функция не столь важна;
• небольшое количество кортизола улучшает работу мозга в момент эмоционального и физического напряжения, например, когда на вас нападают, или даже во время экзамена;
• находиться в боевой готовности - очень полезно,если вам грозит опасность;
• краткосрочное воспаление - ответ вашей иммунной системы, которая помогает справляться с инфекцией быстрее.
Опасные последствия затяжного стресса:
• хроническое повышенное кровяное давление может стать причиной многих заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта;
• усиленная свертываемость крови, затянувшись надолго, также способна привести к инфаркту, инсульту или тромбозу глубоких вен;
• длительная инсулиновая резистентность провоцирует развитие диабета 2 типа, ожирения, гипертонии и повышение уровня вредного холестерина в крови;
• переключение всех ресурсов организма на усиленное производство кортизола со временем приведет к гормональному дисбалансу, что чревато снижением либидо у мужчин и ранними менопаузами у женщн;
•пищеварительная система, надолго оставленная без внимания, тоже напомнит о себе жалобами - затрудненная дефекация, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника;
• постоянное выделение кортизола убивает нервные клетки гиппокампа - части головного мозга, которую можно назвать центром памяти. Из-за этого может развиться болезнь Альцгеймера;
• нервничая слишком долго, вы становитесь склонны к тревожности', видите опасность даже там, где ее нет, и беспокоитесь без причины;
• из-за длительного воспаления возрастает риск заработать большинство существующих хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, проблемы с сердцем, ожирение и разные формы депрессии.
"Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить".
Донна Джексон Наказава
