Улыбайтесь каждый день, чтобы улучшить настроение и здоровье!
Многие считают улыбку просто реакцией на то, что приносит вам радость или вызывает смех.
Что говорит психология об улыбке?
Независимо от того, искренняя ваша улыбка или нет, она может воздействовать на ваше тело и разум различными позитивными способами, благотворно влияя на ваше здоровье, ваше настроение и даже на настроение окружающих вас людей.
Что может означать улыбка?
Исследования показывают, что существует три основных типа улыбок:
✔️Вознаграждение: Улыбки, которые выражают одобрение, счастье, удовлетворенность и другие позитивные чувства.
✔️Аффилиация: Улыбки, которые сообщают о позитивных намерениях, надежности, принадлежности, сострадании и социальных связях.
✔️Доминирование: улыбки, выражающие презрение, отвращение или превосходство. Было доказано, что такие улыбки повышают уровень кортизола (гормона стресса) у людей, которым они адресованы.
На что влияет улыбка?
- Улыбка помогает жить дольше: Возможно, самая веская причина улыбаться заключается в том, что это может продлить вашу жизнь в целом. Одно исследование показало, что искренняя улыбка увеличивает продолжительность жизни.
- Улыбка снимает стресс: Стресс может пронизывать все наше существо, в том числе отражаться на вашем лице и мимике. Улыбка не только помогает нам не выглядеть усталыми, измотанными и подавленными, но и на самом деле помогает уменьшить стресс.
- Улыбка поднимает настроение: Улыбка также может помочь вам почувствовать себя счастливым. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, попробуйте изобразить улыбку. Есть большая вероятность, что ваше настроение изменится к лучшему.
- Улыбка заразительна: Сколько раз вы слышали, что улыбка способна осветить комнату? Хотя это, безусловно, прекрасное высказывание, в нем есть доля правды. Улыбка может поднять настроение не только вам, но и другим людям.
- Улыбка укрепляет иммунную систему: Улыбка также может улучшить общее состояние вашего здоровья, помогая вашей иммунной системе функционировать более эффективно. Считается, что, когда вы улыбаетесь, иммунная функция улучшается, потому что вы более расслаблены (благодаря выделению определенных нейромедиаторов).
- Улыбка может снизить кровяное давление: Улыбка может оказать благотворное влияние на ваше кровяное давление. Смех, по-видимому снижает кровяное давление после того, как вызывает первоначальное учащение сердцебиения и дыхания.
- Улыбка уменьшает боль: Исследования показали, что улыбка высвобождает эндорфины, другие естественные болеутоляющие средства и серотонин. В совокупности эти химические вещества, улучшают наше самочувствие с головы до ног. Они не только поднимают настроение, но и расслабляют тело и уменьшают физическую боль. Улыбка - это естественное обезболивающее.
- Улыбка делает вас привлекательным: Нас от природы тянет к улыбающимся людям. В то время как более суровые или негативные выражения лица, такие как нахмуренные брови и гримасы, эффективно отталкивают людей. Улыбка воспринимается как более привлекательная черта, и люди могут даже предположить, что у вас больше положительных черт характера, если вы улыбаетесь.
- Улыбка говорит об успехе: Исследования показали, что люди, которые регулярно улыбаются, выглядят более уверенными в себе, у них больше шансов на продвижение по службе и на то, что к ним обратятся. Попробуйте улыбаться на собраниях и деловых встречах. Вы можете обнаружить, что люди реагируют на вас по-другому.
- Улыбка помогает вам сохранять позитивный настрой: Попробуйте выполнить этот тест: Улыбнитесь. Теперь попробуйте подумать о чем-нибудь негативном, не переставая улыбаться. Это сложно, не так ли? Улыбка может повлиять на ваше настроение, даже если она кажется неестественной или вынужденной. Независимо от того, искренняя ваша улыбка или нет, она все равно посылает сигнал о том, что "Жизнь прекрасна!" в ваш мозг и, в конечном счете, во все остальные части вашего тела.