Привет, подписчики! На связи Кристина Метелёва. Сегодня хотелось бы поделиться своей маленькой радостью. Думаю, по названию статьи уже понятно, о чем пойдет речь.
Хочу напомнить, что на моем канале есть длинное видео, в котором я рассказала весь свой путь похудения с 2019 года. Рекомендую к просмотру🎞️
Что ж, в этой статье вы не найдете секретный секрет🪄, который помог мне начать стремительно худеть. Мои последние методы очень здоровые и осознанные.
Если честно, я только на днях поняла, что скинула 5 кило. Много это или мало, ни мне ни вам решать. Это естественное стечение обстоятельств.
Во-первых, давайте начнем с параметров и веса.
8 мая 2024, когда я только решила что-то кардинально менять со своим телом, я весила 56,3 кг. Все объемы прикрепляю фотографией.
На тот момент я уже не знала, что мне нужно сделать, чтобы похудеть. И я решила вернуться к самому комфортному для себя способу.
Интервальное голодание 16/8
Надо сказать, что и в обычной жизни у меня примерно такой же режим питания. Просыпаюсь часов в 9, первый прием пищи в 10-11 часов, второй прием вечером (7-8 часов).
При этом я не люблю перекусы. И не понимаю, как можно питаться 5-6 раз в день. Мне очень комфортно кушать 2-3 раза в день без перекусов🥙
При этом я не слежу за размером порции или количеством калорий, которые съедаю за день. Я ем столько, чтобы чувствовать себя сытой🌮🙂↕️
Никогда не считала калории. Для меня это таааак странно и муторно. Жаль, что многим приходится этим заниматься. Знаю, что спортсменам, следящим за своим весом, в особенности.
Короче все эти сложные методы с подсчетом калорий, дробным питанием или жесткими диетами не для меня. Поэтому я вернулась к интервальному голоданию.
Важно упомянуть, что всё, чего мы придерживаемся в питании, в той или иной степени и есть диета. Надо просто напомнить, что диета с латинского - образ жизни. И вот какой выбрать, решать только вам.
В моем видео про похудение вы узнаете, что я даже в интервальном голодании прибегала к издевательству над своим организмом. Так что посмотрите его, чтобы не допускать моих ошибок🚫
Что изменилось за месяц интервального голодания?
НИ ЧЕ ГО!🐸
Серьезно, я прикреплю вам фотографии с замерами, и вы сами всё увидите. Только ушла вода (1,7 кг). Но я выглядела всё также. Меня это немного расстраивало.
А потом мы уехали в путешествие по Корее. Наверное, вы догадываетесь, что там я уже не соблюдала никакое интервальное голодание. Очевидно, так оно и было.
Первый прием пищи у нас мог быть и в 2 часа дня, а потом поздний ужин часов в 9. При этом мы с сестрой постоянно кушали мороженое или покупали разные сладости. Короче, я не переставала там есть.
Но при всём при этом мы очень много двигались. Каждый день количество шагов превышало 10.000. Да, это круто. Скорее всего, именно двигательная активность не давала мне набрать вес.
Мы провели в Корее целый месяц и вернулись домой только в конце июня. Еще будучи в путешествии я подумала, что по приезду домой буду что-то делать со своим телом.
И я решила отказаться от сахара.
Мой эксперимент с сахаром начался 1 июля. Я сделала замеры и взвесилась. И о боже!
Несмотря на то, что в Корее я питалась хаотично, кушала много жирного, сладкого, соленого, много фастфуда, я всё равно похудела.
Опять же все лавры нашей супер активности. Мы действительно много ходили.
Напомню, что мой вес 1 июня был 54,6 кг. А к началу эксперимента (то есть 1 июля) мой вес был уже 53,3 кг. Я была в приятном шоке. Хотя параметры почти не изменились.
Подведем промежуточные итоги
За 2 месяца моего не совсем стабильного похудения вес снизился на 3 килограмма🔥 (с 56,3 до 53,3).
Конечно, после поездки в Корею я вернулась к интервальному голоданию. Я уже не воспринимаю это как диету. Это уже вошло в привычку. Образ жизни.
Хочу сказать, что сначала ты вообще не обращаешь внимание на проделанный путь и не понимаешь, какой результат уже получила. Сбросить 3 килограмма практически с ничего это вау🫠
Челлендж "отказ от сахара на 30 дней"
И первого июля начался мой эксперимент. Надо сказать, что у меня уже были раньше попытки отказаться от сахара. Но все они были тщетны, потому что я на эмоциях решала не есть сладкое. А потом срывалась на 3-4 день.
Я думала: "раз у меня не получается, тогда может и не стоит от него отказываться, я же так люблю сладкое".
Сейчас я понимаю, что это не я любила сладкое, а мой мозг🧠. Он очень хитер и постоянно просил еще и еще. Особенно в моменты грусти, злости или тревоги.
Кому знакомо заедание любых эмоций (даже положительных) кусочком торта или шоколадками? Пишите в комментариях о своих отношениях с сахаром. Мне всё интересно читать.
На момент написания этой статьи я не ем сахар уже 24 дня🗓️. Для меня это большое достижение. Я еще никогда так легко не могла просто не есть сладости.
Представьте, каждый мой поход в магазин сопровождался покупкой какой-нибудь шоколадки, пирожного, булочки. Я просто на автомате покупала что-нибудь сладенькое, сама не осознавая "зачем".
За прошедшие 3 недели мой вес с 53,3 кг снизился до 51,2 кг🚀🚀🚀
При этом первые две недели не было практически никаких изменений. Но я не сдавалась, потому что не хотела изменять себе. Мне было очень любопытно, чем закончится эксперимент, поэтому я просто продолжала.
И только на третьей неделе произошел скачок. Я вдруг почувствовала легкость в теле🧘🏻♀️. Как говорится, накопительный эффект сработал.
Получается что? С моего изначального веса 56,3 кг цифра изменилась. Я сбросила 5 кг. И это всего за 3 месяца. Хотя я не могла сделать этого последние 6 лет.
Почему это произошло?🤔
Я не буду разглагольствовать и просто скажу, что всё дело в осознанности. Да, это наше модное слово. Но правда в том, что пока мы не признаемся самим себе в существующей проблеме и не решим ее изгнать, ничего не получится.
Последние 6 лет я смотрела на худых девушек и злилась🤬. На этих негативных эмоциях я решала сесть на диету. Порой мне приходили мысли вообще перестать есть.
Было очень много срывов. Ничего не менялось. Возможно, я просто повзрослела и трезво оценила ситуацию.
Но самое главное, что я задала себе вопрос "зачем я буду это делать?"
Зачем я буду отказываться от сахара? Зачем мне худеть? Зачем отказываться от любимых шоколадок?
Да ради здоровья, молодости и красивого тела. Ради уверенности в себе. Ради здорового сна. Ради красивой кожи. Ради здоровых и крепких волос, ногтей. Ради нормальной работы ЖКТ. Ради классного состояния, энергии.
В моей жизни нет спорта уже давно🤸🏻♂️🚫
В 2019 году я получила серьезную травму колена, из-за которой до сих пор не могу заниматься физическими нагрузками.
А я моя жизнь изначально состояла из спорта. Тренировки 6 раз в неделю по 4 часа. На первом курсе обучения я ушла в танцы. А потом травма и всё...
Сейчас мне из активности доступна только ходьба и упражнения на осанку.
Поэтому каждый мой день начинается именно с 45 минутной тренировки на осанку. И иногда я выхожу прогуляться на 10.000 шагов.
Поэтому у меня нет выбора. Всё начинается с изменений в питании, а потом уже спорт, массажи, БАДы и тд.
Так что да, мое решение отказаться от сахара и придерживаться режима интервального голодания было вполне себе осознанным. И благодаря своим стараниям я смогла скинуть 5 кг всего за 3 месяца, хотя не могла сделать этого более 5 лет.
Вот такая маленькая радость! Ждите видео или статью по окончании моего сахарного челленджа. Оно появится уже через неделю.