Как пишут в минздраве Астраханской области со ссылкой на эксперта, при правильном подходе и внимании к своему самочувствию работа летом можно быть вполне продуктивной. Для этого необходимо соблюдать несколько стратегий:
- Установить чёткий график работы и отдыха
Планирование позволяет избежать лишнего стресса. Можно начать работу ранним утром, когда ещё не так жарко, а после обеда уделить время отдыху.
- Делить задачи на небольшие и выполнимые шаги
Слишком объёмные задачи могут тормозить работу и снижать эффективность. Разделение каждого задания на этапы поможет поддерживать мотивацию и ощущение прогресса.
- Работать в комфортной обстановке
Во время работы должно быть уютно. Следует обустроить место в офисе с хорошим освещением и проветриванием, а в жару включать вентилятор или кондиционер.
- Установить разумные границы
Не следует трудиться более 8–10 часов в день. Также необходимо помнить об обязательных перерывах на обед. Это снизит риск выгорания.
- Применять техники стимуляции мозговой активности
Медитация, дыхательные упражнения, лёгкая разминка или чашечка чая значительно улучшат концентрацию.
- Периодически проверять своё состояние
Важно отслеживать, когда стресс на работе начинает вызывать психологические и даже физические проблемы, и не допускать такого развития событий.
В целом, данные рекомендации пригодятся и не только в летний период. Так что о них стоит помнить круглый год.