Фруктовый смузи — отличный перекус в летний период и во время похудения. Его легко приготовить в блендере, и он совсем не навредит фигуре — всего 81 ккал на 100 граммов. Вот рецепт.
На четыре порции возьмите 300 г ананаса, 2 банана, одно манго, 3 столовых ложки сиропа топинамбура, 120 г греческого йогурта, горсть миндаля и 300 мл воды (можно кокосовой).
Перед приготовлением все ингредиенты уберите в морозилку на 10 минут. Очистите ананас, убрав жесткий центральный стебель. Мякоть нарежьте на порционные кусочки. Банан очистите и нарежьте крупными полукольцами. Манго тоже очистите, удалите косточку и нарежьте.
Миндаль обжарьте на сухой сковороде и пробейте в крошку в кофемолке или с помощью блендера. Далее в блендер погрузите нарезанные фрукты, всыпьте орехи, греческий йогурт и добавьте сироп и воду.
Все взбейте сначала на низкой скорости, а потом добавьте обороты. Доведите смузи до однородной консистенции. Блюдо готово! Разлейте смузи по стаканам и уберите в холодильник на 10–15 минут.
Ранее сообщалось, что во время похудения всегда хочется чего-нибудь сладкого, но не всегда есть время и желание заморачиваться блюдом. Вот простой рецепт чизкейка с яблоком, который можно приготовить всего за пять минут. При этом он не навредит фигуре — всего 100 ккал на 100 граммов.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале