Многие относят хлеб и углеводы к вредной пище, стараясь исключить ее из рациона. Однако несколько круп и цельнозерновой хлеб нужны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, рассказали врачи.
Особенно полезны бурый рис, гречка и полба. Они способствуют выводу «плохого» холестерина, передает издание «Вечерняя Москва», ссылаясь на здоровое-питание.рф.
Профессор Нана Погосова сообщила, что источники клетчатки, как губка, впитывают избыток насыщенных жиров. После чего провокаторы инфарктов, которые затрудняют кровоток, выходят из организма.
Для сохранения здоровья сердца и сосудов каждый день следует съедать пять порций овощей и фруктов – всего 500 граммов, подчеркнул специалист.
«Это одно яблоко и болгарский перец или два помидора», – отмечают врачи.
Для улучшения состояния сосудов лучше есть жирную рыбу. Это не только лосось, но и сельдь, скумбрия. Для профилактики атеросклероза необходимо употреблять рыбу хотя бы 1–2 раза в неделю.