Целлюлит, проблема с которой сталкиваются 90% женщин. У мужчин он тоже встречается, но гораздо реже (спасибо природе), поэтому будем говорить про прекрасную половину нашего населения. Прежде чем я расскажу вам что делать, давайте разберемся, что такое целлюлит, из-за чего он появляется и как вас пытаются обмануть, предлагая "пустышки" по борьбе с ним.
Причины возникновения целлюлита
Целлюлит - это, косметический дефект, при котором кожа теряет свою эластичность и становится бугристой. Объясню на пальцах, у вас под кожей есть ячейки с жировыми клетками, под ними еще слой жировых клеток, а под этим слоем лимфа (тоненькая пленка вокруг мышц), ну и под лимфой находятся сами мышцы.
Если жировые клетки увеличиваются в размере, они начинают давить изнутри на кожу, так появляется циллюлит. Если в лимфе образуются застой жидкости, то она давит на жировые клетки, которые в свою очередь, давят на кожу и так тоже может образоваться целлюлит. Если эти два процесса проходят параллельно (а так обычно и бывает), то целлюлит становится более ярко выраженный. А если еще и кожа недостаточно эластичная, то эффект "апельсиновой корки" становится еще сильнее.
Соответсвенно если вы собрали хет-трик, то бугры на коже будут заметны издалека невооруженным взглядом и вам придется вечно скрывать их под одеждой.
Почему же так происходит? В своем канале я решил быть честным, поэтому не буду травить вам сказки и скажу прямо. Целлюлит для женщин, это норма и лишь малая часть может избавиться от него полностью. Большинству же повезло меньше, генетику вы победить не сможете. Если из поколения в поколение были проблемы с целлюлитом и ими не занимались, то тут можете только сказать "спасибо" мамам, бабушкам и тд.
Но тем не менее, вы можете сделать его максимально незаметным для вас и окружающих, сменив "апельсиновую корку", на легкие неровности, которые будет видно только сильно присмотревшись и при определенных ракурсах. Ну и станете той, кто как минимум попробует прервать это родовое проклятье. Тогда ваши дочери и внучки скажут вам "спасибо" без сарказма.
Причин возникновения можно перечислить много, но фундаментально они все сводятся к трем:
1. Ухудшение эластичности кожи
2. Набор лишнего веса (жира)
3. Отеки
Нерабочие методы борьбы с целлюлитом
В наше время люди стали очень ленивыми. В этом конечно нет ничего хорошего, но и винить кого-то тоже язык не поворачивается. Сложно себе отказать полениться, когда все условия для этого сейчас есть.
Но желание быть красивыми, здоровыми, умными, богатыми, никуда не делось. Этим и пользуются в наше время маркетологи, обещая нереальные успехи, без приложения каких-либо усилий, продавая "пустышки" в разных сферах, с помощью различных экспертов, которые готовы как угодно обманывать людей, лишь бы заработать.
Проблема с целлюлитом и желание девушек решить ее, не стала исключением. Сейчас разберем самые популярные обманки и если вам есть что добавить, то пишите что пробовали вы, в комментариях.
1. Антицеллюлитные массажи
Самые популярный из них, это LPG массажи. После курса из 10/20/30 массажей, вам обещают не только избавление от целлюлита, но и сжигание лишней жировой прослойки. Но все чего вы сможете добиться с помощью массажей, разгоните застои воды по организму, это и создает временный эффект улучшения. Как только "курс" закончится, все очень быстро вернется на свое место. Ну и ни о каком жиросжигание естественно речи не идет (этого вообще невозможно добиться массажем).
2. Тейпирование
Ох уж эти волшебные пластыри, которые спасут вас вообще от всего. И похудеете вы с помощью них, и мышцы включите в работу (кто их только выключил вопрос), и любые травмы вылечите, морщины уберете, еще немного и скажут что они рак лечат. Что же мы имеем по факту?
Изначально тейпы зашли на рынок, как замена эластичному бинту (если простым языком), они должны были помогать фиксировать суставы, связки и помогать при восстановление после травм или их предотвращению при больших нагрузках. После быстрого скачка популярности, этот снежный ком было не остановить... Магических свойств им стали приписывать все больше и больше.
Я довольно глубоко разбирался в этой теме, пробовал на себе и на клиентах и даже проходил обучение по тейпированию. Вообщем, что могу сказать, все это чистой воды маркетинг, никаких полезных свойств они в себе не несут. Нет даже ни одного достойного исследования, которое бы подтвердило их эффективность, даже если брать их изначальное предназначение (травмы), что уж говорить про остальное.
Из своего опыта могу сказать, что при легких незначительных травмах, небольшой эффект я ощущал, но не более. При любой травме, хотя бы приближенной к средней тяжести, эффекта было 0.
3. Косметические средства
Речь идет о антицеллюлитные кремах, скрабах, сыворотках, щетках и прочем. Со всевозможными щетками абсолютно та же история что и с массажами. Что касается различных кремов, большинство из них вообще пустышка, а та небольшая часть, которая дает хоть какой-то эффект, опять же работает как и массажи. К тому же, все это влияет только на верхние слои кожи и не способно добраться глубже, где и кроется основная проблема.
Реальные методы борьбы с целлюлитом
Вы замечали, что ко всем курсам массажа, косметическим средствам и даже к тейпированию, фейковые специалисты и статьи в интернете, дают рекомендации "надо наладить питание, активность и питьевой режим".
А знаете почему?
Да потому что, только благодаря этому и можно добиться реального эффекта. А все вышеперечисленное, кроме тейпирования (потому что это вообще бесполезная вещь, как минимум в данном вопросе), можно использовать только как дополнение, причем совсем необязательное.
Теперь давайте поподробнее, о том что все таки нужно делать:
1. Добавьте в рацион больше белка
Эта рекомендация будет мелькать во многих моих статьях. Если максимально простым языком, человек-это огромный, живой кусок мяса, а белок в свою очередь строительный материал для этого мяса. При этом большинство людей не добирают даже минимальную норму. Поэтому данный совет решит большое количество ваших проблем с кожей, голодом, мышцами, гормонами и тд.
Если более конкретно по теме целлюлита, то белок быстрее и на дольше подарит вам чувство насыщения, что заставит вас меньше есть, за счет этого будет создаваться дефицит калорий, вы начнете худеть, а значит жировые клетки начнут уменьшаться в размере и перестанут давить на кожу изнутри. Так же советую не ограничеваться белком и взять под контроль весь свой рацион.
В другой своей статье, дал несколько советов на тему того как это легко сделать, ссылка: https://dzen.ru/a/ZqqCIK3JHhi7FTOl?share_to=link. Так же позже выйдет статьи с подробным разбором всех методов, их плюсы и минусы.
Плюс ко всему, белок состоит из аминокислот. Попадая в организм, он на них распадается и собирается в нужные организму элементы. А угадайте что у нас еще состоит из аминокислот. Правильно, всеми любимый коллаген, который в свою очередь сделает вашу кожу более упругой и эластичной, а значит она лучше будет выдерживать давление жировых клеток (которые, как мы выяснили выше, будут параллельно уменьшаться).
P.S. на счет коллагена сделаю отдельную статью, так что сильно углубляться сейчас не буду.
2. Возьмите под контроль свой питьевой режим
Напрямую вода практически никак не влияет на целлюлит, те же жировые клетки состоят из воды примерно на 10%. Так что сильного эффекта от одного только восстановления водного баланса не ждите, но все же свой небольшой вклад в общую копилку он внесет.
К тому же, недостаток воды приведет вас к обезвоживанию, а это в свою очередь вызовет ряд негативных последствий, в том числе всеми ненавистные отеки. О том как избавиться от отечности и подробней про водный баланс в организме, вы так же можете прочитать в одной из моих статей, ссылка: https://dzen.ru/a/ZqvA0IkYqS5XQMV8?share_to=link.
3. Увеличьте активность
Помните в самом начале я рассказывал вам про лимфу? Так вот, чтобы не происходило застоев жидкости в этой самой лимфе, вам нужно больше двигаться. Тут, как говорится, все средства хороши. Зарядка, растяжка, силовые тренировки, вообще впринципе любой спорт, танцы и тд. Да просто банально больше двигайтесь в течении дня, повесьте шторы, уберитесь дома, поиграйте с детьми или просто сходите прогуляйтесь.
Как легко увеличить свою активность, я тоже кст рассказал в этой статье, ссылка: https://dzen.ru/a/ZqqCIK3JHhi7FTOl?share_to=link.
Логика проста, вы больше двигаетесь, в лимфе не происходят застои и они в свою очередь не давят на жировые клетки, а те на кожу. Опять же, как в случае с водой, супер эффекта от этого не ждите. Несомненно, ваше самочувствие и состояние улучшиться, но разгон жидкости по организму внесет лишь небольшой вклад в борьбу с целлюлитом, но все же внесет.
Но важно заметить, что тут есть и сходство с положительным эффектом от увеличения белка в рационе. Как известно, дефицит калорий можно создать не только начав меньше есть (потреблять калории), но и начав больше двигаться (расходовать калории). Получается, что начав больше двигаться, вы увеличите свой расход, тем самым создадите дефицит, жировые клетки начнут уменьшаться и не будут давить на кожу изнутри.
Подведем итог
Если вам нравится ходить на различные массажи, мазать себя кремами, тереть щетками и даже клеить тейпы, ради бога. Хуже вы себе этим не сделаете и если вам приносит это удовольствие и моральное спокойствие, пускай будет. Но не думайте что таким образом вы сможете решить проблему с целлюлитом или чем то еще. Вам в любом случае придется браться за свой образ жизни и вносить в него нужные корректировки.
Что касается действительно рабочих методов, то не стоит зацикливаться на чем то одном. Это все маленькие детальки одного большого пазла и приносить максимальный результат они будут, только если собрать их в полноценную картину. Сразу хвататься за все тоже необязательно. Можно начать с одного пункта и постепенно добавлять остальные. В конечном итоге вы добьетесь своей цели и будете рады, что в какой-то момент начали действовать.
Подписывайтесь✅ и ставьте палец вверх👍 если было полезно.