Обожаю смотреть как люди после тренировки кушают бананы!) Они на полном серьёзе думают что закрывают белково углеводное окно)) Хотя ещё в 2013 году два учёных.. Алан Арагон и Брэд Шенфилд провели огромнейшую работу по исследованию этой темы! И оказалось, что белково углеводное окно это миф!!! Прием углеводов в течение 6 часов после тренировки вообще не как не влияет на аминокислотный баланс в организме!!!) В место этого лучше перед тренировкой принять 20 гр быстрого белка ( протеина ) что повысит уровень аминокислот в организме на 440% и сохраняет эту концентрацию на 3 часа!
Обожаю смотреть как люди после тренировки кушают бананы!) Они на полном серьёзе думают что закрывают белково углеводное окно))
Хотя ещё в 2013 году два учёных.. Алан Арагон и Брэд Шенфилд провели огромнейшую работу по исследованию этой темы! И оказалось, что белково углеводное окно это миф!!!
Прием углеводов в течение 6 часов после тренировки вообще не как не влияет на аминокислотный баланс в организме!!!)
В место этого лучше перед тренировкой принять 20 гр быстрого белка ( протеина ) что повысит уровень аминокислот в организме на 440% и сохраняет эту концентрацию на 3 часа!