Вы наверняка уже думали о том какой идеальный способ подзарядки для организма? Большинство из нас хотят заботиться о своём физическом и психическом здоровье, и один из самых простых способов сделать это - как можно больше заряжать свои батарейки. Это означает, что нужно взять заслуженный отдых и время для себя, отстраниться от давления жизни и заняться тем, что мы любим, и получить умственный и физический отдых.
Подзарядка ваших батареек - это важный способ избавиться от стресса и подавленности в вашей жизни, а так же устранить нарастающее давление, которое приносит современная жизнь.
Зачем нам нужно подзаряжать свои батареи? Да для того, что бы просто не выгореть от всего что происходит во круг. Выгорание может произойти очень быстро, если мы не следим за тем, как мы относимся к себе. Если вы вспомните время, когда вы много работали без перерывы, вы вспомните, как вы себя чувствовали физически и умственно.
Стресс и усталость, которые быстро наступают, и трудности, которые возникали из за всего этого состояния нарушают правильность работы вашего мозга и полного функционирования организма.
Испытывая подобные состояния на длительной дистанции, и вам будет очень трудно уже справляться со своими эмоциями и физическим нежеланием что либо делать. Вот почему важно выделять время для себя и заряжать свои батарейки.
Помимо физического и психического стресса, который так же является формой выгорания может оказать на наш организм, пагубное воздействие на нашу работу и домашнюю жизнь.
Мы можем стать непродуктивными на работе, можем сталкиваться с трудностями при выполнении простых задач, и это может принести много проблем в нашу жизнь, работу и личностные отношения.
Если представить свое психическое и физическое здоровье как аккумулятор, то, когда он полностью заряжен, вы можете справиться с большинством проблем, которые вам преподносит жизнь.
Всегда будут случаи и ситуации, которые начнут разряжаться наши батареи настолько, что без должного ухода, внимания и подзарядки они истощают и наполнить их по новой будет очень тяжело.
19 способов подзарядиться
Мы все работаем по-разному, и то, как вы выбираете способ подзарядки своих батарей, зависит от вас, но есть несколько общих способов, которым может последовать большинство людей;
1. Высыпаться
Большая доля отдыха - это сон по 7-8 часов сутки. Сон - это то, без чего мы не можем жить полноценно.
Любой, кто когда-либо, страдал от беспокойного сна, знает, как плохо вы можете себя чувствовать и как трудно нормально жить в таком состоянии.
Пока мы спим, тело восстанавливается, мы можем мысленно отключиться, и напряжение и давление в теле сбрасывается. Это весьма веские причины ложиться спать пораньше
2. Спорт
Хоть и физические упражнения могут утомить вас, они творят чудеса с умственной усталостью и выгоранием.
Физические упражнения - один из лучших способов уменьшить умственный стресс и беспокойство. Кроме того они физически укрепляют тело, помогая ему справляться со стрессом и давлением внешнего мира.
Гормоны, которые вырабатываются во время физических тренировок, способствуют улучшению настроению и помогают вам естественным образом восстановить энергию.
3. Медитация
Одной из причин, по которой большинство людей страдают от низкого заряда своих батареек, является стресс, беспокойство и общее чувство подавленности в жизни.
Для этого есть много причин, семья, работа, здоровье, отношения и финансовые проблемы, и это лишь некоторые из них.
Уделение времени медитации может заставить вас чувствовать себя заряженным и психически более подготовленным к жизненным проблемам и ситуациям. Медитация помогает внести ясность в жизнь, уменьшить беспокойство и стресс и помогает снять умственную усталость.
Даже если вы можете выделить всего 10 минут в день, сделайте это и посмотрите, как по-другому вы начнете себя чувствовать за короткий промежуток времени.
4. Делайте то, что любите
Отдохнуть от повседневной рутины - отличный способ восстановить силы. Мы все знаем, что мы чувствуем, когда передаемся любимому занятию, расслабленные, энергичные и счастливые.
Занятие любимым делом отвлекает нас от повседневных дел, проблем, которые могут нас утомить, и дает нам новый взгляд на жизнь.
5. Пробуйте новое
Будь то попытка нового хобби, новая еда или посещение нового места, попытка чего-то нового - отличный способ подзарядить себя новой энергией.
Вам не нужно уезжать на несколько недель или тратиться целое состояние на новое хобби, просто встряхните свою рутину и испытайте что то новое, может быть это все, что вам нужно для того, чтобы взбодриться и почувствовать новую жизнь.
6. Чаще бывайте на природе
Природа обладает удивительной способностью улучшать ваше самочувствие. Свежий воздух, виды и звуки - все это вместе успокаивает разум и расслабляет тело.
Пока вы находитесь в этом состоянии, вы автоматически начнете заряжать свои батарейки, как умственно, так и физически.
Независимо от того, выходите ли вы на природу, гуляете в местном парке или просто сидите и отдыхаете в своем саду, это одно из лучших занятий, что бы начать восстановление напряженного разума и тела.
7. Спа процедуры
Выходные в спа - это действительно замечательный способ подзарядиться умственно и духовна. Расслабьтесь, побалуйте себя спа-процедурами, поплавайте или просто немного поспите. Выходные в спа могут стать следующим лучшим вариантом после отпуска и действительно могут помочь восстановить измотанные нервы и выгорание.
8. Тишина
Уделите немного времени себе, что бы просто посидеть в тихом уютном месте и почитать книгу, может принести настоящую радость. В моменты, когда жизнь суетлива это может показаться высшим наслаждением. Добавьте горячий шоколад и уютное одеяло, и вы получите идеальный способ расслабиться и подзарядить свои батареи.
9.Арометерапия
Ароматерапия может обладать удивительно восстанавливающими свойствами. Она воздействует на ваше обоняние, что бы действительно помочь вам расслабиться и восстановить силы.
Эфирные масла предназначены для максимального расслабления и комфорта.
Либо сожгите немного масел, добавьте их в ванну и долго полежите в ней, либо сделайте расслабляющий ароматерапевтический массаж.
10. Вздремните
Было проведено много исследований о важности того, что бы вздремнуть или сделать перерыв. Во многих странах их вписывают в рабочий день, потому что они очень эффективны для подзарядки и повышения энергии. Вам не нужно ложиться спать на несколько часов, даже двадцатиминутный перерыв может сотворить чудеса для вашего психического и физического здоровья.
11. Йога
Йога отлично подходит для ума и тела. Помимо того, что она помогает вам оставаться гибкими и подтянутыми, а так же иметь большую подвижность, йога так же является отличной практикой для ума. Вам не нужно выполнять сложные движения, простая практика йоги может оказаться удивительное влияние на ваше психическое благополучие.
Попробуйте практиковать несколько простых движений каждый день, как то вы начнете, и вы сможете наращивать свою программу по мере развития. Йога конвертируется на дыхании, что позволяет вашей нервной системе замедлиться и перезарядиться помогая справиться с умственной усталостью, стрессом и беспокойством.
12. Технологический отпуск
Вы, вероятно, уже знаете о вреде, который может нанести вашему здоровью слишком много технологий.
Конечно технологии занимают свое место в нашей жизни, и это то, без чего многие люди не могут обойтись, но это хорошая идея время от времени устраивать технологический отпуск, отключаться и заниматься чем то - другим.
Синий свет в ноутбуках, телефонах может повлиять на ваши глаза и мозг. Использование технологий перед сном может нарушить режим сна и вызвать у вас перевозбуждение.
Попробуйте убрать их на несколько часов перед сном и заняться чем-то другим, например, чтением, прослушиванием музыки или медитацией. Вы должны заметить, что через некоторое время вы стали лучше спать и чувствовать себя более расслабленным.
13. Вечер с близкими
Встречи с любимыми людьми - отличный способ подзарядиться умственно и эмоционально. Проводить время, смеяться и делиться историями, а так же находиться в компании людей, которые приносят вам радость, одно из величайших удовольствий в жизни. Будь то еда, вечеринка или просто встреча за чашкой чая с пирожными, нам людям, необходимо проводить время с дорогими нам людьми. Компания других людей может очень оказать положительное влияние, и вам нужно выделить на это время.
14. Начните быть благодарными каждый день.
Благодарность за все, что у вас есть жизни, действительно поднимает вам настроение и оставит вас в хорошем состоянии. Если вы обнаружите, что постоянно смотрите на негатив в жизни, и не цените то, что у вас есть и всегда желаете чего-то другого, то очень быстро эти мысли проявятся в вашем психическом здоровье.
Практикуя благодарность, вы начнете заменять негативные мысли позитивными, и весь ваш взгляд на жизнь начнет меняться. Это, в свою очередь, будет означать, что умственное и духовно состояние будет улучшаться вы будите чувствовать себя более воодушевлёнными и находиться в мире с собой.
15. Новый рацион питания
Вы то, что вы едите, как говорится, потому, если вы хотите быть здоровыми, полными энергии и полностью заряженными, вам нужно начать есть продукты, которые восполнят ваш организм и будут поддерживать вас в отличной форме.
Для этого вам нужно есть много фруктов и овощей, цельного зерна, бобовых и семян. Сократить или исключить обработанную пищу, алкоголь и сладкую пищу.
Ваше тело будет хорошо работать для вас, если вы будите правильно с ним обращаться. Позаботьтесь о том, что бы кормить его питательной пищей, и взамен оно отплатит вам хорошим здоровьем и жизненной силой.
16. Откройте для себя радость жизни
Жизнь - это удивительный дар, который вам дали, и чем больше вы живете и стареете, тем больше этот дар. Попробуйте начать видеть радость в своей жизни. Ваше здоровье, семья, друзья, благополучие, дома и работа. Многое в жизни может и будет приносить вам радость, если вы будете искать ее.
Мы живем в таком материалистическом мире, что многие люди находят радость только в том, что стоит денег. Многие другие вещи в жизни могут принести невыразимую радость не тратя ни копейки.
17. Музыка
Слушайте музыку, что бы поднять настроение. Музыка обладает удивительной способностью поднимать настроение и приводить нас в счастливое, расслабленное состояние ума.
У вас будет много воспоминаний, связанных с некоторыми из ваших любимых мелодий, поэтому, если вы окажетесь в месте грусти, стресса или недовольства, достаньте свои любимые мелодии и послушайте их.
18. Раскрытие творческой личности
Исследуйте свою творческую сторону. У каждого есть творческая сторона, если даже вы не осознаете этого. Хорошо, не все являются выдающими художниками как Микеланджело или композиторами как Моцарт, но мы все можем делать что-то творческое. Это может быть садоводство, вязание, выпечка тортов или рукоделие. Деятельность не имеет значение, пока вы делаете то, что вам нравиться.
Когда вы занимаетесь чем-то творческим, ваш разум будет полностью занят текущей задачей, не оставляя времени на стресс или беспокойство. Это в свою очередь, поможет вам подзарядить свои батареи как умственно, так и духовно.
19. Массаж
Когда дело доходит до расслабления, ничто не сравнится с расслабляющим массажем. Это безусловно, настоящее удовольствие, но если вы действительно нуждаетесь в подзарядке себя умственно и духовно, то это определенно стоит сделать.
Даже если это то, что вы можете делать только время от времени, это удовольствие, которое может сделать вас расслабленным и омоложенным.
Массаж обладает многими свойствами, такими как:
- Улучшает сон
- Улучшает психическое благополучие
- Помогает облегчить боли
- Снижает стресс
- повышает уровень серотонина и дофамина
- снимает симптомы депрессии
- способствует связности мыслей
- способствует благополучию
- заставляет вас чувствовать себя свежим и энергичными
Заключительные мысли
В конечном счете, вы единственный, кто может вернуть себе контроль над своей жизнью и подзарядить свои батареи энергией
Знание того, что делать - это начало, но вам нужно еще добавить практику.
Именно здесь у многих людей могут возникнуть проблемы.
Они знают, что им нужно, что то сделать, но чувство стресса и подавленности может быть для них слишком сильным, и они в конечном итоге застревают в той же рутине, неспособные двигаться вперед.
Если вы обнаружите, что страдаете от этой проблемы, то проработка любых проблем с психологом либо лайф-коучем может стать для вас путем вперед.
Необходимость быть подотчётным другому человеку и иметь кого-то, кто обсудит, как вы можете измениться, может быть тем ответом, который вы ищите.