Начало
Мы все слишком сильно переживаем из-за того, что думают о нас другие люди. Некоторых это волнует больше, чем других. Но в той или иной степени мы все задумываемся о мнении других людей, когда что-то делаем. Поэтому понять, как чувствовать себя комфортно в своей "шкуре", не так-то просто.
Мы постоянно сравниваем себя с другими. Так жить нельзя. В определенный момент жизни вы должны взглянуть на себя со стороны.
Психология само принятия
Если вы когда-нибудь чувствовали, что на вас надета одежда, которая просто не подходит вам, неловкая и неуместная, вы не одиноки. Многим из нас сложно чувствовать себя комфортно в своей "шкуре", удивляясь, как другим удается с такой легкостью проявлять свою аутентичность.
Само принятие - это основополагающий блок нашего психического здоровья. Думайте о нем, как о мире с тем, кто вы есть - с изъянами, причудами и всем остальным. Это признание своих слабых сторон и одновременное принятие своих сильных.
Такое принятие жизненно важно, потому что это основа, на которой держится наше чувство благополучия. Без него мы похожи на корабли без якоря, которых легко раскачивают внешние мнения и общественные нормы.
Что же формирует этот уровень комфорта по отношению к себе? Для начала важную роль играют ожидания общества. С момента нашего рождения общество бомбардирует нас идеями о том, что является приемлемым, желательным или "нормальным".
Постоянный поток информации влияет на то, какими мы себя видим и, зачастую, какими, по нашему мнению, мы должны быть. Но это не просто общественные нормы. Личный опыт, особенно детский, существенно влияет на то, как мы себя воспринимаем. Заботливое окружение может способствовать само принятию, а критическое или не поддерживающее - наоборот. Возьмем, к примеру, понятие Карла Роджерса "условное позитивное отношение".Он предположил, что мы часто ищем одобрения от других, чтобы сформировать благоприятное мнение о себе.
Зависимость от внешнего одобрения может подорвать наше само принятие. С другой стороны, "безусловное позитивное отношение", когда мы принимаем себя независимо от мнения других, закладывает основу для истинного само успокоения. Еще один ключевой фактор - само оценка. Это наша эмоциональная оценка своей ценности. Высокая самооценка не означает высокомерие, это признание своей значимости без пренебрежения к другим.
Однако низкая самооценка может затянуть нас в круговорот самокритики и сомнений, из-за чего нам будет сложно чувствовать себя комфортно.
Не менее важно и самосознание. Речь идет о понимании своих мыслей, эмоций и поведения. Чем лучше вы осознаете себя, тем лучше вы сможете проложить свой путь к само принятию. Это как карта вашего внутреннего мира. Без этого осознания легко отклониться от того, что действительно резонирует с вами, что приведет к дискомфорту и неестественности.
Чувствовать себя комфортно - это как открыть в себе супер способность, которая положительно влияет на различные аспекты вашей жизни.
Почему вам стоит перестать заботиться о том, что думают другие
Возможно, потребность нравиться и быть принятым - это нечто врожденное, но когда желание получить одобрение извне затмевает нашу собственную подлинность, пора пересмотреть свои взгляды.
Стремление к одобрению может быть естественным инстинктом, но чрезмерное увлечение им может привести нас к тому, что наше счастье станет сильно зависеть от чужого мнения.
1. Это только сдерживает вас.
Это самая большая причина перестать беспокоиться о том, что думают другие. Вы никогда не продвинетесь далеко в жизни, пытаясь угодить всем. На самом деле, это будет удерживать вас от раскрытия вашего потенциала.
Вы можете многое предложить, но не всем это понравится. Если вы перестанете беспокоиться и сосредоточитесь только на себе, вы добьетесь гораздо большего успеха.
2. Обеспокоенность вредит вашей самооценке и уверенности в себе.
Хотите ли вы чувствовать себя паршиво? Нет!
Мы уверены, что вы хотите знать, как быть уверенной в себе, а это начинается с того, чтобы не заботиться о том, что думают другие. Если вы постоянно думаете о чужом мнении о вас, вы никогда не будете уверены в себе.
3. Никто не знает вашу жизнь и ее историю.
По сути, им не о чем судить. Никто не знает, что происходит в вашей жизни. У них нет абсолютно никаких причин иметь какое-либо мнение о вашей жизни. Так зачем заботиться о том, что они думают?
4. Большинство людей, о мнении которых вы беспокоитесь, даже и не думают о вашем благополучии.
Если вы постоянно беспокоитесь о своем имидже или о том, как другие отреагируют на ваши решения, вы, скорее всего, не думаете о тех людях, которым вы небезразличны. Потому что эти люди никогда не захотят, чтобы вы жертвовали своим счастьем только из-за них.
5. Их мнение не имеет значения.
По правде говоря, это идеальное решение, почему вас никогда не должно волновать мнение других людей. Если только это не близкий вам человек, который беспокоится о вас, их мнение не имеет значения.
В наше время у всех есть мысли и мнения о других, но они просто не имеют значения в грандиозной схеме вещей.
Как успокоить себя и начать любить себя таким, какой вы есть
Научиться принимать себя таким, какой вы есть, и быть в ладу с собой - это как попасть в рай: шум прекращается, тревога утихает, и вы наконец-то чувствуете себя в порядке. Это состояние внутреннего покоя, когда вы находитесь в гармонии с собой, но давайте будем реалистами, это легче сказать, чем сделать, верно?
Это путешествие к само принятию и комфорту - не трансформация в одночасье. Это процесс, серия шагов и осознаний, которые приведут вас к тому, что вы примете и полюбите себя такой, какая вы есть. Вот как вы можете начать:
1. Отключите повторяющиеся мысли о том, что думают другие.
На это уйдет некоторое время, но вы должны попытаться. Всякий раз, когда у вас возникает мысль типа "а что подумают люди, если я...", остановите себя и подумайте позитивно.
Вы действительно можете переучить свой мозг таким образом. После достаточной практики вы вообще перестанете обращать внимание на то, что думают другие люди.
2. Перестаньте представлять, как отреагируют другие.
Вместо этого представьте, что будете чувствовать вы. Будет ли вам приятно это делать? Тогда действуйте. Это трудно делать постоянно, но это очень важно, если вы хотите знать, как быть в ладу с собой.
Ваше мнение - единственное, что имеет значение. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите что-то сделать, спросите себя, будете ли вы счастливы. Только ВЫ. Если ответ положительный, действуйте.
3. Устанавливайте стандарты только для себя.
Установите стандарты и ожидания для себя. Но ТОЛЬКО для себя. Чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть, значит любить себя и быть довольным своей жизнью. Если вы будете соответствовать собственным стандартам, вы всегда будете счастливы.
4. Сравнивать себя с собой прошлым.
Единственный человек, которого вы должны стараться сделать лучше, - это ваш предыдущий "Я". Если вы действительно хотите быть довольны собой, то сравнивать нужно только с собой.
Когда вы сосредоточитесь только на том, чтобы стать лучше, чем были вчера, вы научитесь быть довольным собой.
5. Сосредоточьтесь на собственном здоровье и счастье.
Это очень важно для того, чтобы чувствовать себя комфортно с самим собой. Ваше здоровье и счастье должны быть на первом месте. Как только вы поймете, что вам нужно в жизни, чтобы быть счастливым и здоровым, вам будет комфортно с тем, кто вы есть.
6. Окружайте себя позитивными людьми.
В вашей жизни должны быть только те люди, которые поднимают вам настроение и делают вас счастливыми. Их позитивная энергия будет передаваться и вам. Если вы окружите себя людьми, которые вас любят, вы поймете, почему вы должны быть счастливы тем, кто вы есть.
7. Поймите, что таких, как вы, никогда не будет.
Неважно, насколько красивее или умнее кто-то другой, он никогда не будет похож на вас. Даже если кто-то более креативен или лучше разбирается в том, что вам нравится, это все равно не вы.
Никогда не найдется другого человека, который будет сочетать в себе то уникальное, что есть в вас. Если вы поймете, что единственное, что делает вас великим, - это то, что вы на 100 % уникальны, это поможет вам научиться спокойно относиться к себе.
8. Осознайте, что никто не идеален.
У некоторых из нас есть внутреннее стремление быть идеальными. Мы думаем, что если сможем понравиться всем и быть идеальными, то нам будет комфортно с тем, кто мы есть, и мы сможем начать принимать себя.
Дело в том, что для того, чтобы чувствовать себя комфортно в своей оболочке, не нужно стремиться быть идеальным. Речь идет о том, чтобы принять тот факт, что вы не идеальны, как и все остальные. Дайте себе такую же свободу быть не идеальной, какую вы даете всем остальным в своей жизни, чтобы чувствовать себя комфортно.
9. Делайте то, что вы любите.
Может показаться, что это не относится к обучению комфортному отношению к себе, но это действительно так. Хобби - это важно. Увлечение - это важно. Те вещи, которые вы так любите, делают вас тем, кто вы есть. Быть счастливым с самим собой во многом связано с возможностью выражать себя через свои увлечения.
10. Заботьтесь о своем теле.
Мы знаем, что это может показаться немного поверхностным, но это не так. Когда вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь и заботитесь о своем теле, оно отплатит вам тем же. Вы не только будете выглядеть лучше, но и чувствовать себя лучше.
Когда вы начнете осознавать, насколько вы красивы и сильны, это поможет вам научиться относиться к себе спокойно.
11. Поймите, что у каждого человека есть в себе что-то, что ему не нравится.
У каждого человека, и мы имеем в виду каждого, есть вещи, которые ему не нравятся. От самой сексуальной девушки до самого шикарного парня скрывается неуверенность в себе, о которой вы не знаете.
Это мы можем гарантировать. Чтобы чувствовать себя комфортно, иногда полезно знать, что вы не одиноки. У каждого из нас есть в себе то, чего мы хотели бы не иметь, или то, что мы хотели бы иметь.
12. Знайте секрет, что у всех нас бывают моменты, когда мы переосмысливаем и подвергаем себя сомнению.
Да, каждый человек переосмысливает что-то в своей жизни и постоянно задается вопросом, кто он и что он. Это нормально. Задумываться о том, кто вы на самом деле, хороший ли вы человек и правильно ли поступаете, - это абсолютно человеческое желание.
Мы все это делаем. Чтобы принять себя, вы должны знать, что вы не единственный, кто часто борется с собой.
13. Смиритесь с тем, что все мы "сумасшедшие".
У каждого из нас есть своя сумасшедшая сторона. Не то чтобы дикая и безумная, а просто сумасшедшая. Если вы думаете, что только вы держите сумасшествие в себе, вы глубоко ошибаетесь. Мы все следим за своим поведением и боремся со своим внутренним психом!
14. Не позволяйте никому указывать вам, кто вы или что вы.
Если вы хотите чувствовать себя комфортно, вы должны перестать позволять другим людям говорить вам, кто вы. Если на вас навесили ярлык толстухи, или худого парня, перестаньте принимать это на веру.
Когда все сказано и сделано, вовсе не ваша внешность определяет, кто вы есть на самом деле, а ваше внутреннее состояние. И именно там вы должны чувствовать себя комфортно, живя внутри, а не беспокоясь о том, что находится снаружи.
15. Перестаньте думать, что существует идеальный человек.
Идеального человека не существует. Мы все совершаем ошибки, у нас у всех есть недостатки, мы все делаем глупости, и мы все время от времени лажаем. Перестаньте пытаться быть идеальным и просто будьте собой.
Жизнь становится намного счастливее, когда вы перестаете пытаться быть тем, кем хотят быть все остальные, и становитесь тем, кем хотите быть вы.
16. Делайте правильные вещи, руководствуясь своим моральным компасом.
Если вы делаете в жизни то, что вас устраивает, и всегда следуете своему моральному компасу, то вам будет комфортно в своей "шкуре".
Часто мы не чувствуем себя комфортно, потому что не придерживаемся того, что считаем правильным, или позволяем кому-то другому руководить нами. Всегда руководствуйтесь в своей речи и поведении тем, что вы знаете в своем сердце, и вы обретете внутренний покой и принятие.
17. Прощайте себя за то, что вы сделали в прошлом.
Чтобы чувствовать себя комфортно в своей шкуре, иногда нужно простить себя за то, что вы сделали в прошлом. Простите себя за то, что вы не были такой стройной, какой хотели бы быть, за то, что потеряли друга, или за все то, за что вы держитесь.
Иногда простить других людей гораздо проще, чем себя. Однако если вы это сделаете, то обнаружите, что станете нравиться себе гораздо больше и чувствовать себя более комфортно.
18. Отпустите прошлые обиды.
Невозможность чувствовать себя комфортно может возникнуть из-за того, что вас дразнили в детстве или у вас были слишком критичные родители. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно отпустить свое прошлое и перестать тащить его в светлое будущее. Вы не можете изменить то, что было раньше, но вы можете не дать ему испортить ваше будущее.
19. Начинайте каждый день с чистого листа.
Перестаньте анализировать и вспоминать прошлое, чтобы двигаться вперед и принимать себя. Даже если вы что-то испортили вчера, сегодня наступит новый день, и вы сможете все сделать по-другому.
Начинайте каждый новый день так, будто вы собираетесь поджечь мир, и вы обретете уверенность, необходимую для решения каждой новой задачи.
20. Вносите постепенные изменения в то, что вам не нравится.
Если вам что-то не нравится в том, как вы выглядите или кем являетесь, то это может мешать вам чувствовать себя уверенно.
Не стоит ставить перед собой нереальные цели, чтобы стать тем, кем мы хотим быть. Пообещайте себе каждый день делать одно маленькое изменение. Неважно, хотите ли вы похудеть или стать лучше, каждый день делайте одно маленькое улучшение, и вскоре вы обнаружите, что вы именно тот, кем хотите быть.
21. Общайтесь с людьми, с которыми вы чувствуете себя комфортно.
Иногда дискомфорт в собственной шкуре возникает из-за отношений, в которых чувствуешь себя некомфортно. Если вы хотите чувствовать себя более комфортно, общайтесь с людьми, которые принимают вас, помогают вам чувствовать себя хорошо и уверенно, а также дарят вам безусловную любовь.
22. Выясните, кто вы есть и кем хотите стать.
Выясните, что именно в вас вызывает дискомфорт, и поработайте над этим. Вам не нравится, как вы выглядите? Измените это. Если вы слишком много говорите, потренируйтесь молчать.
Только вы можете изменить то, что вам не нравится в себе и вызывает дискомфорт. Так что перестаньте откладывать, разберитесь в себе и сделайте все необходимое, чтобы обрести внутреннюю уверенность.
23. Перестаньте быть угодливым.
Если вам некомфортно в своей "шкуре", потому что вы постоянно пытаетесь угодить всем вокруг, остановитесь. Единственный человек, за счастье которого вы отвечаете, - это вы сами.
Если вы перестанете пытаться угодить всем остальным, вы удивитесь тому, как быстро фокус на вас изменит вашу жизнь и позволит вам найти признание для себя.
24. Придерживайтесь позиции "Это на их совести".
Принятие позиции "это на их совести" может быть невероятно свободным. Если кто-то не одобряет вас или что-то, что вы сделали, но при этом вы спокойны за себя, значит, проблема в них, а не в вас.
Такое изменение мышления придает сил. Оно позволяет понять, что, хотя вы можете контролировать свои действия и отношение к себе, вы не можете контролировать то, как другие воспринимают или реагируют на вас. Если вы в порядке с собой, а кто-то другой - нет, это отражение его взглядов, а не ваших достоинств.
25. Найдите свой собственный стиль.
Если вы пытаетесь быть модной или кем-то, кем вы не являетесь, то остановитесь. Комфортно чувствовать себя в своей "шкуре" - это значит быть уверенным в своем стиле и в том, что вы носите. Носите то, в чем вам комфортно, и просто будьте собой!
26. Делайте то, что вам хочется делать.
Если вы чувствуете себя некомфортно в определенных кругах или при посещении клубов, то перестаньте туда ходить. Частично комфортно чувствовать себя - это делать то, что хочется, и говорить "нет", когда не хочется. Будьте честны, и вы перестанете испытывать внутреннее смятение.
27. Дайте себе самоутверждение.
Самоутверждение может показаться неловким поначалу, но его эффективность подтверждена исследованиями. Когда вы регулярно подтверждаете свою значимость и возможности, это может привести к значительным позитивным изменениям в вашем сознании и поведении. Исследования показали, что самоутверждение может снизить стресс, улучшить самочувствие и даже повысить работоспособность.
Эта практика работает, укрепляя вашу самоидентификацию и ценности, что, в свою очередь, повышает вашу самооценку и уверенность в себе.
Когда вы утверждаете себя, вы, по сути, перепрограммируете свои мыслительные шаблоны, переходя от негативных, сомневающихся в себе мыслей к более сильным и позитивным убеждениям. Если вы говорите это, вы живете этим. Это действительно так просто.
29. Притворяйтесь, пока не добьетесь успеха.
Эта популярная фраза широко известна не просто так. Она работает. Если вы не знаете, как быть довольным собой, притворитесь, что это так. Если вы будете делать это достаточно долго, то переучите свой разум быть действительно довольным собой. Это может занять некоторое время, но оно того стоит.
Преимущества комфортного пребывания в собственной оболочке
Речь идет не только о том, чтобы смириться с отражением в зеркале. Комфортно чувствовать себя в своей тарелке - это как открыть в себе суперспособность, которая положительно влияет на различные аспекты вашей жизни. Вот десять удивительных преимуществ, которые дает принятие себя таким, какой вы есть:
1. Это улучшит ваше психическое и эмоциональное здоровье
Когда вам комфортно в своей коже, ваша самооценка естественным образом повышается. Вы начинаете больше ценить себя, но не из-за внешних достижений или одобрения, а просто за то, что вы есть.
Это создает положительную обратную связь, в результате которой повышение самооценки еще больше усиливает ваш комфорт по отношению к себе.
2. Ваши отношения и социальное взаимодействие тоже выиграют
Беспокойство о том, что думают другие, или попытки соответствовать невозможным стандартам могут быть утомительными и вызывать тревогу. Как только вам становится комфортно с самим собой, это беспокойство значительно уменьшается. Вы становитесь более расслабленными и непринужденными в различных ситуациях, зная, что вас достаточно именно таким, какой вы есть.
3. Повышенная естественность
Когда вам комфортно с самим собой, вы ощущаете несомненную искренность. Вы делаете выбор в соответствии со своим истинным "Я", а не под влиянием мимолетных тенденций или давления сверстников. Такая подлинность освежает и вдохновляет окружающих.
4. Улучшение психического здоровья.
Удовлетворенность собой тесно связана с общим психическим благополучием. Это снижает риск возникновения таких психических расстройств, как депрессия и тревожность, поскольку вы реже зацикливаетесь на негативных мыслях о себе или попадаете в ловушку сравнения себя с другими.
5. Более прочные отношения.
Когда вы знаете и принимаете себя, вы привносите в отношения более сильную и искреннюю версию себя. Это самосознание и уверенность в себе могут углубить связь с другими людьми, так как вы более открыты, честны и менее склонны к обороне в общении.
6. Укрепление устойчивости к жизненным трудностям.
Чувство комфорта в собственной "шкуре" наделяет вас стойкостью. Вы лучше справляетесь с жизненными взлетами и падениями, потому что ваше самоощущение не подвергается постоянному влиянию внешних обстоятельств. Устойчивость - это ключ к тому, чтобы с изяществом преодолевать жизненные трудности.
7. Принятие решений становится проще и эффективнее .
Сильное самоощущение способствует более эффективному принятию решений. Вы понимаете свои ценности, предпочтения и границы, поэтому вам легче делать выбор, который служит вам во благо. Это может привести к более насыщенному и эффективному пути как в личной, так и в профессиональной жизни.
8. Повышение уровня счастья и самореализации.
Глубокое чувство счастья и самореализации приходит, когда вы пребываете в гармонии со своей сущностью. Вы не гонитесь за чужим представлением об успехе или счастье, а находите радость и удовлетворение в своем собственном уникальном путешествии.
9. Лучшее мышление для вас.
Когда вам комфортно с самим собой, ваш страх перед неудачей уменьшается. Вы воспринимаете неудачи как возможность учиться и расти, а не как отражение вашей самооценки. Такой образ мышления побуждает вас рисковать и использовать новые возможности.
10. Вы станете вдохновением для других.
Наконец, комфортное пребывание в своей среде полезно не только для вас, оно может стать источником вдохновения для других. Ваш комфорт и аутентичность могут вдохновить окружающих начать свой собственный путь само принятия, создавая эффект пульсации позитива.
Не тратьте время на сомнения в себе
Вы же не хотите однажды оглянуться назад и понять, что никогда по-настоящему не ценили и не радовались тому, кто вы есть. У вас всего одна жизнь - она слишком ценна, чтобы тратить ее на то, чтобы зависеть от чужого мнения или быть строгим к себе.
Научиться чувствовать себя комфортно - важный жизненный урок. Не тратьте свои дни на сомнения в себе или беспокойство о том, как вас воспринимают другие. Вместо этого потратьте время и энергию на то, чтобы полюбить себя и прожить свою жизнь в полную силу.