На летних каникулах многие хотят попробовать новый вид отдыха, поэтому покупают палатку и сопутствующее снаряжение и отправляются в поход. Алтай, Кавказ и другие регионы манят путешественников своими величественными горами.
Но чтобы отправиться в восхождение, нужно знать технику безопасности и грамотно подготовиться к восхождению.
Если вы никогда не ходили в поход
Собираясь в горы, нужно начать заниматься спортом и провести чек-ап организма, чтобы без труда пройти все препятствия. Но если же вы ведете сидячий образ жизни, а поход для вас — новый вид отдыха, то начать стоит с подготовки организма к длительным прогулкам.
Вначале сходите к врачу и сдайте все анализы. Вам расскажут о состоянии вашего здоровья, назначат витамины, которых, возможно, вам не хватает: поход стоит планировать только понимая, что тело здорово и способно выдержать длительное пребывание в непростых условиях.
Параллельно с этим, если вам не запретил врач, ходите в тренажерный зал. Во время восхождения не так важны мышцы, как выносливость. Поэтому наймите тренера, который разработает вам комплекс упражнений. Скорее всего, туда будут входить бег, упражнения на велотренажере и беговой дорожке. Вне спортзала вы также можете готовиться к восхождению, тренируясь самостоятельно.
Если вы думаете, что после этого можно покорить Эверест, то это не так. Обязательно почитайте правила поведения в горах, посмотрите видеоролики о том, что нужно брать собой в поход. Ну, или прочитайте до конца нашу статью — мы вам обо всем расскажем.
Нужные вещи в походе
Даже если вы купили тур и идете в сопровождении опытного гида, вам нужно самостоятельно изучить маршрут: какая там погода, что говорят другие люди и прочее.
Перед тем как покупать что-то для похода, стоит понять, сколько каких вещей вам нужно брать.
- Выбор рюкзака. Если вы идете в горы на один-два дня, то можете взять неглубокий рюкзак на 50—80 литров. Собираясь на сложные маршруты, вам понадобится больше места, соответственно, покупайте рюкзак от 85 литров.
- Дополнительное снаряжение. В серьезный поход нужно брать с собой спортивное снаряжение и спальный мешок. Лучше покупайте рюкзак, палки и спальник одновременно, чтобы понять, поместится ли все вместе. Ну и не стоит экономить на предметах для похода: более качественное снаряжение зачастую стоит дороже (хотя не всегда), а с порванным рюкзаком или сломанными палками путешествие станет безумно сложным.
Узнайте у гида, где вы будете останавливаться на еду и ночлег. Есть кемпинги, которые оснащены всем необходимым, в том числе спальными местами. Если вы знакомы с другими членами похода, то можно разделить с ними бытовые вещи: один берет сахар, другой — соль, третий — розжиг и т. д.
Ниже приведём список вещей, которые обязательно должен иметь у себя каждый.
- Запасная одежда и обувь. Так как погода днем и вечером отличается, вам нужны теплые вещи: куртка, свитер, толстовка, штаны, термобелье, шапка, перчатки, шарф. Захватите и то, в чем будете ходить днем: брюки, шорты, футболки, майки, носки, флисовое и хлопковое белье. Все должно быть из плотных материалов, которые легко пропускают воздух. Конечно, не забудьте взять запасные трекинговые ботинки с протекторной подошвой. В горах вам не понадобятся кроссовки и другая обувь, потому что в ней будет не комфортно.
- Крем с SPF. Защищать кожу от солнца, чтобы мгновенно не сгореть, нужно обязательно. Лучше брать крем с максимальной защитой.
- Аптечка. Возьмите то, что может понадобиться для оказания первой помощи: бинты, антисептик, пластыри, обезболивающее средство. Еще положите те таблетки, которые вам нужно принимать.
- Карты и навигатор. Обязательно распечатайте ваш маршрут и загрузите офлайн-вариант карты местности. Не забудьте взять дополнительный аккумулятор.
Помните, что заполнять на 100% рюкзак не стоит. Нужно положить туда вещей в соотношении ¼ от вашего веса. То есть если вы весите восемьдесят килограмм, то вещей возьмите на двадцать. Новичкам, которые ни разу не были в походах и только купили все для своего первого восхождения, нужно опробовать все в небольшом походе: положите все вещи, которые хотите взять в большой маршрут, наденьте новую обувь, чтобы размять ее и привыкнуть, заночуйте на один-два дня в лесу недалеко от вашего дома, чтобы опробовать новое снаряжение.
Подготовка вашего организма к восхождению
Вначале вы с другими путешественниками придете в пункт сбора, где вам проведут короткую инструкцию и расскажут об этапах восхождения. Старайтесь внимательно слушать все то, что будет говорить гид, потому что от этого зависит весь ваш поход.
На первом этапе восхождения вы будете проходить акклиматизацию. Потому что чем выше вы будете подниматься в горы, тем разряженнее там воздух, поэтому к этому стоит постепенно привыкнуть. Вы заметите изменение самочувствия, когда дойдете до высоты двух тысяч метров. Вам будет трудно дышать, начнется головокружение, тремор, снизится ваша концентрация, будет расстройство желудка. Все плюс-минус одинаково проходят акклиматизацию, исключением становятся люди с хорошей физической подготовкой. Вот почему важно заранее готовится и занимается спортом.
Акклиматизация поможет вашему организму приспособиться к небольшому количеству воздуха в горах. Пока вы привыкаете к новому климату, важно пить много воды и есть пищу, богатую железом. Обратитесь к врачу, чтобы он вам выписал сосудорасширяющие препараты, а также таблетки, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему.
Правила поведения в горах
Обязательно ознакомьтесь с инструкциями и следуйте им. Одно из самых важных, первых правил: не ходите в поход во время плохой погоды. В дождь, снег, жару и холод. Лучше немного подождать и пойти в горы в комфортную погоду.
Вот еще несколько важных правил.
- Слушайтесь гида. Он будет управлять вашим походом, выбирать наиболее безопасные дороги. Поход начинается утром и заканчивается ближе к вечеру, когда все участники устали и хотят сделать перевал.
- Не отставайте от группы и ждите всех. Если кто-то отстал, попросите всю команду его подождать. Вы должны идти друг от друга на расстоянии максимум 10 метров.
- Когда идете по крутому склону, лучше опирайтесь на полную стопу и помогайте себе палками. Так вам будет легче подниматься. А идя по леднику, проходите мимо заснеженных участков — вы должны видеть, что лежит у вас под ногами.
- Не кричите. Эхо, отталкиваясь от гор, может вызвать камнепад и снежную лавину. Поэтому между собой тоже общайтесь негромко.
К сожалению, заранее предугадать лавину или камнепад крайне сложно. Более того, от них довольно тяжело спастись, потому что они моментально все сносят на своем пути. Если вы слышите, что что-то шипит и гудит, срочно ищите дерево, а лучше пещеру, потому что в любой момент вас может накрыть лавина. От камнепада можно также укрыться в убежище или хотя бы защититься рюкзаком, положив его на голову.
Как вести себя во время стоянок
Гид четко рассчитает маршрут и будет останавливаться на ночлег в определенное время.
Конечно, могут возникнуть задержки или начаться непогода — тогда нужно выбирать ближайшее место для лагеря.
- Лучше всего устраивать ночлег у пригорков, в глуби кустарников и рядом с зарослями. Они помогут вам защитить палатку от ветра и других природных катаклизмов.
- Подножье скал — опасное место для отдыха. Там внезапно может начаться камнепад. Не ставьте палатки в углубления и в русле высохшей реки.
- Не разжигайте костер вблизи сухих веток, листьев, палатки и других легковоспламеняющихся предметов. Используйте только спички, но никак не бензин и другие розжиги.
Еще пару правил, чего делать нельзя:
- купаться в запрещенных/опасных реках и озерах, особенно в темное время суток;
- далеко отходить от палатки;
- распивать спиртные напитки;
- разбрасывать мусор.
Ознакомившись с этими простыми правилами, вы сможете не только получить кучу эмоций от похода, но и остаться в целости и сохранности.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: