И. Кросс. Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет. Изд-во МИФ, 2021. 260 с.
Почему мы говорим сами с собой — потому что хотим поговорить с умным человеком и доказать ему что-то. Чаще всего то, что он делает не так, что он часто ошибается, что часто не видит опасностей.
То есть, внутренний голос часто выступает внутренним критиком.
Как это влияет на нас — вгоняет минимум в стресс. Максимум, мешает жить и действительно заставляет совершать ошибки.
Что делать?
Первое, надо признать, что внутренний голос — базовая функция нашего сознания.
Второе, использовать приёмы:
— дистанцироваться от себя (использовать "ты" вместо "я");
— вести дневник, наблюдать за природой, изменить физическое окружение. По сути, совершать определённые ритуалы, чтобы отвлечься от внутреннего разговора и сосредоточиться на происходящем;
— дать совет самому себе, при это говорить с собой как с другим человеком;
— изменить угол зрения и точку мнения. Рассмотреть тему с другой стороны;
— воспользоваться сложностями как возможностями;
— скорректировать перспективу, представить, что вы — муха на стене;
— научиться путешествовать во времени. Мысленно, конечно, чтобы увидеть новые идеи, посмотреть на все под другим ракурсом и заставить замолчать внутреннего собеседника;
— наблюдать за собой со стороны. Это поможет лучше понять проблему и не раздувать её.