Расскажу об образе жизни и питании актрисы Ирины Пеговой, которые помогли ей похудеть, с точки зрения практикующего нутрициолога.
Фигуру Ирины Пеговой оценивают по-разному. Для одних это красивые женственные формы, другим не нравится как раз пышность этих форм. Но ее обаяние побеждает всех, независимо от возраста, пола и взгляда на фигуру. За последние годы звезда сильно похудела – на 20 килограммов.
Любая женщина достойно оценит такую работу над собой. И многим было бы интересно узнать, как ей это удалось. Наберитесь терпения. Мы постараемся подробно рассказать о правилах питания Ирины, ее предпочтениях в спорте, секретах сохранения молодости кожи. Немного затронем и личную жизнь актрисы.
Жизненные правила
Жизнь популярной актрисы отличается редкими островками спокойствия. Чаще это многодневные съемки, встречи и фуршеты, когда приходится забывать о размеренности жизни. К этому надо привыкнуть и приспособиться.
Ирина со временем выработала свои собственные правила, которые помогают ей оставаться всегда дружелюбной и улыбчивой, жить без стрессов и депрессий. Эти правила включают в себя следующие пункты.
1. Сон и отдых
Ночной сон должен длиться не меньше 8 часов, несмотря ни на что. Время от времени – даже в самые горячие периоды – надо устраивать паузы отдыха. Сон и отдых дают организму возможность восстановиться и работать на полную мощность.
2. Питье
Ирина понимает значение жидкости для здоровья и выпивает ежедневно до четырех литров чистой воды. Чая, даже травяного, она пьет мало, кофе не употребляет вовсе. Звезда всегда носит с собой небольшую бутылочку минеральной воды.
3. Питание
Ирина Пегова – ведущая актриса Московского Художественного театра имени Чехова. Также в ее репертуаре много кинофильмов, любимых россиянами. Плотные съемочные периоды не позволяют заниматься своим питанием. К тому же актриса сама говорит, что склонна к полноте.
Поэтому на случай необходимости срочного похудения у Ирины есть две диеты – на 5 и на 8 дней. О них чуть попозже.
4. Спортивные увлечения
Как бы вы ни старались правильно питаться, на каких бы строгих диетах ни «сидели», без занятий спортом результата не будет. Ирина занималась спортом еще в детстве, потому что ее отец был тренером, известным спортсменом, преподавателем физкультуры.
Звезда говорит о себе, что «лень вперед нее родилась», тем не менее, ленивой ее не назовешь. Она не любит спортивные залы, но считает, что физические нагрузки должны быть регулярными.
Это необязательно ежедневное потение на беговой дорожке. Это могут быть танцы, утренние пробежки, волейбол, конные прогулки, бассейн.
Раз в год Ирина принимает участие в веломарафоне. Зрители с увлечением следили за ее успехами в шоу «Танцы со звездами». Больше всего Ирине нравятся латиноамериканские танцы – румба, самба, танго, ча-ча-ча.
Когда в Минске проходил чемпионат мира по бальным танцам, это было в 2018 году, она вместе с Евгением Раевым заняла в нем третье место.
5. Уход за кожей
Звезда больше ценит ежедневный уход питательными кремами, а косметическим процедурам не слишком доверяет.
5 правил питания актрисы
Диета Ирины Пеговой базируется на пяти основных правилах.
1. Отказ от «мусорной» еды.
Под «мусорной» едой подразумеваются вредные для здоровья фастфуд и готовая еда, полуфабрикаты, колбасы и сосиски, копчености и соленья, а также сладости, выпечка, жирные и жареные блюда.
2. Контроль порций и медленная еда.
Каждая порция на большой тарелке должна быть размером с кулак. Может показаться, что это очень мало, но если жевать медленно, невозможно пропустить сигнал мозга о чувстве сытости.
3. Ужин не позднее 19 часов.
Белковые блюда на ужин избавляют от голода на весь вечер.
4. Углеводы только в первой половине дня.
Если съедать сладкие фрукты до обеда, сахар не отложится в запасники, потому что активность и бодрость в первой половине дня не дают ему это сделать.
5. Дробное 5-разовое питание.
Все то, что входит в рацион Ирины Пеговой она делит на 4-5 небольших частей и ест каждые три часа. Но если необходимо выспаться, завтрак сдвигается, потому что сон важнее.
Продукты: за и против
«Вредные» продукты уже были упомянуты, и мы знаем, какие из них отсутствуют в питании Ирины Пеговой. Продукты «за» — это те, что входят в состав двух ее диет – 8-дневной и 5-дневной.
Диета 5 дней или «Дежурная»: в нее входит основательное количество кисломолочных продуктов – кефира или ряженки, отварное куриное мясо, творог и морепродукты – рыба и креветки.
Про воду Ирина тоже не забывает - количество ее не ограничено. Такая диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса при необходимости.
В меню диеты на 8 дней тоже есть кефир, отварные курица или индейка, нежирная морская рыба.
- В этом питании первый день проходит на отварном картофеле – штук 5 - и кефире,
- день второй – питание отварным мясом птицы,
- день третий - отварное мясо без бульона.
- Четвертый день посвящен нежирной рыбе,
- пятый день – питание только на фруктах и овощах,
- на день шестой выпивается до двух литров кефира,
- день седьмой – минеральная негазированная вода в количестве 1,5-2 литра.
В последний восьмой день можно возвратиться к прежнему питанию. Оно, как мы помним, ограничивает «мусорные» продукты. В этот день можно пить обезжиренный кефир. Такой диеты можно придерживаться не чаще одного раза в месяц.
Статья на тему звездных диет:
Замужество и семья
В 2005 году их познакомил кинофестиваль в Варшаве – Ирину Пегову и Дмитрия Орлова. Их шестилетняя совместная жизнь была нелегкой для обоих – в 2011 году они разошлись. Развод продолжался долго и был мучительным.
Ирина Сергеевна со своей лучезарной улыбкой рассказывает о занятиях спортом и питании, но о личной жизни говорить не любит. Она считает, что это касается только двоих.
После развода с Орловым Ирина принимает восхищение поклонников, но замуж пока не собирается. У Пеговой и Орлова есть дочь Татьяна. Воспитанием дочери занимаются оба бывших супруга.
Сегодня Татьяна 17-летняя красавица, в лице которой угадываются черты обоих родителей. У нее близкие отношения с мамой, и она успела уже сняться в фильме «Восьмерка» - и была замечена.
Ирина не стала заедать трудный развод с Орловым тортиками, как это делают некоторые женщины. Она взялась за свою фигуру, и ей удалось сбросить целых 20 килограммов: 78 до развода – 58 после. Вот это была победа над собой.
Сегодня популярной актрисе 46 лет. Она Близнецы по знаку зодиака. Параметры фигуры Ирины:
- рост – 155 сантиметров.
- вес – 58 килограммов.
- грудь – 99 сантиметров.
- талия – 72 сантиметра.
- бедра – 97 сантиметров.
Сейчас звезда играет в четырех постановках театра имени Чехова и в одном спектакле театра имени Маяковского. Ирина всегда много работает. Скоро мы увидим обаятельную актрису в новых проектах в кино.
А как вам результаты похудения актрисы? Нравятся?
Текст статьи имеет информационный характер. Все вопросы вашего здоровья нужно обсуждать на консультации со специалистом.
