Медитация
— это практика, направленная надостижение глубокого сосредоточения ивнутреннего покоя. Она основана настремлении осознанно присутствовать втекущем моменте и абстрагироваться оттревоги и негативных мыслей.
Польза медитации заключается в сниженииуровня стресса, тревожности и улучшенииконцентрации и внимания. Она такжеположительно влияет на физическоесостояние, укрепляет иммунную систему иснижает артериальное давление.
Для правильной медитации необходимовыбрать тихое и спокойное место, сесть вудобную позу, закрыть глаза исосредоточиться на дыхании. Цель практики— развитие осознанности и присутствие втекущем моменте без мыслей о будущем илипрошлом.
Начинать медитацию следует с короткихсессий по 5–10 минут, постепенно увеличиваяпродолжительность. Регулярность практикитакже важна для достижения наилучшихрезультатов.