Утро начинается не с кофе, а с просмотра социальных сетей? Не можете и часа провести, чтобы не заглянуть в Интернет? У вас зависимость!!! Не такая страшная , как алкогольная или наркотическая, но все же опасная.
ПОРА БИТЬ ТРЕВОГУ?
Сегодня большинство из нас много времени проводят в Интернете. Но как распознать ту черту, которая отделяет обычное времяпрепровождение в Сети от зависимости?
Тревожиться стоит, если вы:
- едите, просматривая новости, сообщения или социальные сети;
- проверяете почту и свои аккаунты, даже когда знаете, что новых писем нет;
- игнорируете свои обязанности и важные дела для того, чтобы больше времени проводить в Сети;
- уходите в "онлайн", пытаясь сбежать от реальных проблем, которые нужно решать здесь и сейчас;
- испытываете необъяснимую тревогу, когда телефон находиться далеко от вас и вы не можете взглянуть на экран.
Маркетплейс прислал уведомление о скидках, в родительском чате обсуждение линейки на 1 сентября, в новостных группах - 200 непрочитанных сообщений, в соцсетях кто-то поставил лайк вашей фотографии..... Телефон буквально разрывается, и вы никак не можете отложить его в сторону. Опасность кроется не только в пустой трате времени.
Ухудшение памяти
Казалось бы, Интернет существенно облегчил нам процесс получения информации. Чтобы узнать столицу Гамбии и годы правления Екатерины Великой, уже не нужно открывать толстую энциклопедию - достаточно ввести поисковый запрос или обратиться к "умной" колонке.
Но с легкостью добытая информация не откладывается в голове, а сама память, как мышца, становиться "дряблая" без тренировки. Зачем мозгу на чем-то фокусироваться, если можно быстро получить ответ и так же быстро его забыть?
Причем это правило распространяется не только на "сложные" факты, но и на элементарную информацию вроде рецепта борща или дня рождения родной тети. Интернет се равно напомнит!
Ученые бьют тревогу: эта "палочка-выручалочка" в итоге может привести к деменции. Так что все должно быть дозировано: на девайсы надейся, но сам не плошай!
Удар по самооценке
Вы подписаны на аккаунты звезд, постоянно просматриваете странички коллег , друзей и бывших одноклассников на предмет новостей? Не можете обойтись без свежей сводки с полей?
Все это может незаметно нанести сильный удар по самооценке, ведь социальные сети - лишь красивая витрина, где каждый старается выставить себя в лучшем свете, чтобы получить одобрения, лучшие слова.
Коллега родила троих детей - и у нее ни грамма целлюлита (в отличие от вас). Кто-то выложил фото красивого дома с бассейном, а вам даже на квартиру побольше с мужем не заработать. Одноклассница не вылезает из заграничных поездок, а вы не помните, когда последний раз были на море, и были ли вы там вообще. Перечислять можно долго.
Все эти яркие картинки из чужой, наполненной событиями жизни невольно заставляют думать: "У меня все гораздо хуже!" При этом многие забывают: не все то золото, что блестит. Большой дом может быть не куплен, а взят во временную аренду, целлюлит и морщинки умело подкорректированы в фильтрах, а любимый муж, с которым выложено огромное количество нежных фото, внезапно оказался тираном и абьюзером.
Зеленый свет для тревожности
"Передозировка" Интернетом может нанести серьезный урон психике, особенно если вы постоянно просматриваете новости и криминальные сводки, смакуя подробности. В Сети часто выкладывают видео без цензуры, и их бесконтрольный регулярный просмотр позволяет тревожности расцветать пышным цветом.
Блуждание по Интернету может довести мнительного ипохондрика до точки кипения.Например, незначительная боль в животе - и вы подозреваете самое страшное, ищите в Сети симптомы рака и, скорее всего, находите их у себя. И это вместо того, чтобы обратиться к врачу и развеять сомнения.
Время в трубу
Просмотр коротких видео и чужих фотографий, споры с социальных сетях, чтение комментариев, онлайн-игры, выставление оригинальных статусов, подсчет лайков и количества подписок..... Все эти действия в виртуальной обманчивой реальности отвлекают от настоящей жизни и отнимают огромное количество времени, отмотать которое назад невозможно.
Полностью отказываться от Интернета не стоит, это крайняя мера. Нужно лишь найти безопасный баланс. Периодически отключаться от гаджетов вне работы, установить лимит на использование приложений, выключать уведомления, мешающие сосредоточиться на повседневных делах. И, конечно, откладывать гаджеты хотя бы за один час до сна, что бы успокоить ум и настроиться на спокойный отдых.
Даже встречаясь с друзьями, мы нередко забываем отложить телефон в сторону.....