"Атомные привычки"

Всем привет!

Скорее всего, каждый из нас хоть раз задумывался о том, как было бы здорово быть успешным и богатым. Наверное, большинство людей мечтает о блестящей карьере, спортивной машине и многом другом (у каждого свои мечты, конечно). Последний месяц меня не покидала идея о том, как же достичь всего этого. Что делают те самые супер-люди, которых я вижу на экране своего телефона, и которые с такой легкостью говорят о безумных суммах, которые они зарабатывают ежемесячно?

Проведя неделю на YouTube, я собрала подборку материалов, которые рекомендуют прочтению успешные люди. Одна книга упоминалась буквально в каждом видео и подкасте — "Атомные привычки" Джеймса Клира ("Atomic Habits" by James Clear). Основная идея книги заключается в том, что привычки, которые мы развиваем, делают нас успешными или неуспешными. Благодаря правильным привычкам, мы можем достичь желаемого. Это звучит банально, но почему бы и не попробовать? Если получится, буду успешной, если нет, то ничего не потеряю.

Эта статья написана в мотивационных целях, чтобы было труднее отступить и поддаться соблазну. Хочу доказать самой себе, что можно достичь всего, о чем мечтаешь и к чему стремишься. Каждую субботу я буду публиковать мини-отчет о прошедшей неделе: как новая привычка влияет на мою жизнь, улучшает или ухудшает ее.

Джеймс Клир утверждает, что привычки — это инструмент для решения проблем. Поэтому начнем отсюда. Я выписала все привычки, которые, по моему мнению, смогут улучшить мою жизнь и решить проблемы. Первая привычка, которую я хочу сделать повседневной — это питание. Одна из моих текущих проблем — это физическая форма, и чтобы ее улучшить, необходимо наладить питание. Первая фаза — отслеживать количество потребляемой пищи. Для этого я использую приложение по подсчету калорий. Чтобы придерживаться этой привычки и не забросить её, автор книги предлагает четыре основных закона: придать очевидности, добавить привлекательности, упростить и привнести удовольствие.

Придать очевидности:
- Использовать реанимационные намерения: я буду готовить еду на следующий день в 18:10 на кухне.
- Использовать наложение привычек: после того как я переоденусь в домашнюю одежду после работы, я пойду готовить еду.

Добавить привлекательности:
- Сочетать приятное с полезным: поставить на фоне сериал или шоу.

Упростить:
- Убрать рабочее место, так как не могу готовить на заваленной кухне.

Привнести удовольствие:
- Превратить процесс приготовления в ритуал, который приносит удовольствие.

Кроме того, автор рекомендует составить "контракт", который увеличивает шансы закрепить привычку. Я составила контракт со своей подругой. Условия контракта: если я ежедневно не записываю продукты, которые я ем, и выхожу за калораж, а также если ежедневно утром не взвешиваюсь, то перевожу 1000 рублей на сберегательный счет приюта её знакомой. Контракт был подписан, что демонстрирует серьезность моих намерений.

Собственно, на этом и начинается мой путь к человеку, которым я хочу стать. Следите за моими обновлениями каждую субботу!