Рецепт двадцать третий: Четко знать и постоянно использовать секреты здоровья!
Секреты здоровья давно уже не составляют государственной тайны, напротив, о них говорится и в детском саду, и в школе, и в высшем учебном заведении. Но они настолько просты, что люди, считая их само собой разумеющимися, перестают на них обращать внимание. Поэтому приходится напоминать старые правила:
1) Регулярно интересоваться и постоянно пополнять свои знания о здоровом и добродетельном образе жизни; знакомить с ними окружающих, а в первую очередь - членов своей семьи.
2) Постоянно поддерживать свой организм в тонусе, тренировать мышцы и сердце легкой утренней гимнастикой, ходьбой или бегом, прохладным душем по утрам или холодными обтираниями до пояса.
3) Всегда содержать в чистоте руки, лицо, туловище, ноги, имея для каждой части тела отдельное полотенце.
4) Регулярно осуществлять очищение организма от вредных накоплений с помощью естественных продуктов местного происхождения (тыква, арбуз, яблоки, чернослив, огурцы, помидоры, салат, укроп, сельдерей, смородина, виноград, курага).
5) Разумно использовать природные оздоровительные факторы (купание в реке, отдых в лесу, кратковременные туристические походы, катание на лодке и т.д.). При этом следует помнить, что пребывание на солнце не должно быть длительным. Купание можно начинать только при сухой коже (разгоряченный, потный человек, попавший в холодную или прохладную воду, имеет очень высокий риск простудиться.
6) Предупреждать или избавляться навсегда от так называемых вредных (а на деле часто – вредительских) привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков, токсических веществ.
7) Регулярно обследоваться у семейного врача. Никогда не заниматься самолечением и "лечением" у экстрасенсов, знахарей, колдунов и им подобных!
8) Иметь хороших и верных друзей, на которых можно опереться и в радости, и в горе, и в серости обыденной жизни.
9) Быть самим добрыми, отзывчивыми, тактичными.
Рецепт двадцать четвертый: Соблюдать всегда гигиену молочных желез!
Правила гигиены довольно просты, легко запоминаются и совершенно необременительны в выполнении:
1) Исключить из ношения тесные и жесткие бюстгальтеры, на- рушащие местное кровообращение, вызывающие застой лимфы и, следовательно, приводящие к нарушениям обменных процессов в ткани отдельного участка железы.
2) Избегать перехлаждения и перегревания молочных желез как на работе, так и в быту.
3) Перед сном принимать гигиенический душ. Во время купания под душем желательно ощупать молочные железы намыленной рукой, сочетая гигиеническое мероприятие с диагностическим.
4) Никогда не загорать без бюстгальтера, так как под воздействием прямых солнечных лучей в коже железы и в подлежащих (нагретых) тканях активизируются гормонозависимые комплексы, что создает благоприятную почву для реализации опухолеродного фактора.
5) Не следует длительно, особенно несколько раз в течение дня находиться в бане или сауне.
6) Необходимо строго соблюдать все рекомендации акушера-гинеколога во время беременности и в послеродовом периоде для предупреждения трещин сосков, нагрубания желез, воспаления долек.
7) При появлении каких-либо необычных признаков, даже если они носят физиологический характер, следует сразу же обращаться к врачу и никогда не стесняться потревожить его своими сомнениями, ибо сомнение больного (или подозрение) - это лучший путь к своевременному распознаванию патологического процесса.
