Когда вас переполняет гнев и кажется, что вы готовы "взорваться", попробуйте эту эффективную технику дыхания, чтобы "остыть":
Охлаждающее дыхание: сделайте медленный глубокий вдох через рот, а выдохните через нос. Рот приоткройте, как будто пьёте сок через трубочку, и почувствуйте охлаждающее ощущение на языке.
Эта дыхательная практика поможет вам вернуть спокойствие и ясность ума. Используйте её не только при гневе, но и в моменты нетерпения, грусти и других сильных эмоций. Возьмите контроль над своими чувствами и наслаждайтесь внутренним миром!