Привет! Решил поделиться своим мнением про сон, который необходим для нормального восстановления, особенно спортсменам. В Интернете полно разной информации, но я этот блог завел для себя и делюсь своим субъективным опытом. Я не призываю вас слепо копировать меня, просто почитайте.
Высыпайся!
Советую ложиться в 22:00. А просыпаться около 6:30. Примерно 8 часов. Я считаю, что спать по 6 часов как люди из Интернета, которые знают секрет успешного успеха и работают в поте лица, не стоит.
Не сиди в телефоне!
Я стараюсь не использовать их после 20:00. И по утрам включаю после 8:00. Мне кажется, что заснуть после их использования и вправду тяжелее. Советую и вам тоже не сидеть в телефоне перед самым сном.
Не ешь после шести!
Люди, следящие за фигурой часто слышали это правило, но оно относительное. Конечно, вечером лучше не набиваться едой. Но я бы переименовал его в: «Не ешь за 3-4 часа до сна». Конечно, некоторые ужинают довольно рано. Все индивидуально, но это такая рекомендация от меня.
Читай этикетки на БАДах!
Я начал принимать Витамин D3. Когда я смотрел информацию про него, то узнал про то, что перед сном его принимать не стоит, т. к. он бодрит. Советую перед употреблением любых БАДов, витаминов или лекарств ознакомиться с ними более детально.
Заключение
Вот такая небольшая статья. Повторюсь, что копировать меня или кого-то еще не стоит. Слушайте свое тело и проживайте свою жизнь. Это касается не только сна и тренировок. Кстати, я это как раз хотел бы обсудить в следующих статьях, т. к. сам недавно осознал очень важную вещь. Спасибо, что читаете мои статьи. Предлагайте темы и подписывайтесь.