Кто из нас не хочет похудеть - разве что те счастливицы, которые могут есть целые торты, и при этом их вес не увеличится ни на грамм.
Но большинство из нас к этому ведьминскому племени не относится, а потому - вот 7 секретных фактов, которые при правильном применении помогут вам уменьшить свои объёмы и цифры на весах.
Всё максимально просто, если не только прочитать, но и начать делать.
Поехали.
1. ЗНАТЬ СВОИ БИОРИТМЫ
Наш организм работает, как часы. Чётко и отлаженно. Конечно если мы не сбили его работу своей самодеятельностью. Но даже если и так - всегда есть шанс всё поправить и нормализовать работу вашего организма так, чтобы он вспомнил, как это - жить нормально.
Вставать нужно примерно в 5-7 утра, именно в это время начинает работу толстый кишечник. И после стакана воды обычно должен следовать утренний туалет. После включается желудок, за ним поджелудочная железа и селезёнка, с 13 до 15 - тонкий кишечник(в это время может клонить в сон), примерно с 17 до 19 почки, ну а когда мы спим, то идёт так называемый техосмотр - профилактическая работа желчного пузыря и печени.
И если мы мало или невовремя спим, или едим не 3 раза в день, а постоянно, плюс едим тяжелую и долго переваривающуюся еды на ночь, то наш организм просто не понимает, где и что ему брать, и как вообще выжить. Получается, он постоянно работает на аварийном режиме, стараясь, чтобы органы совсем не отказали.
Просто наладьте режим дня, сна и еды - и вы увидите первые результаты уже в течение недели-двух.
2. ПОЛУЧАТЬ ДОСТАТОЧНО СОЛНЦА
Витамин Д - один из важнейших факторов для нашего организма. Он влияет на формирование иммунитета, функционирования щитовидной железы, участвует в нормализации артериального давления и подавляет рост раковых клеток.
Большинство из нас, благодаря фармакологической пропаганде, считает, что витамин Д доступен нам исключительно в виде капель или таблеток.
На самом деле искусственный витамин Д не особо хорошо усваивается организмом, а просто выводится из него практически бесследно.
Настоящий же витамин Д нужно получать естественным путём - находясь на солнце. При этом все модные прибамбасы вроде солнцезащитных очков и солнцезащитного крема только мешают нам получать его. Наш мозг не понимает, что мы находимся на солнце - ведь мы закрылись, намазались, отгородились от него. Таким образом мы защищаемся от естественного витамина Д и радостно потребляем синтетический. Очень логично, не правда ли?
3. МНОГО ХОДИТЬ
Приучить себя ходить - это лучший вклад, который вы можете сделать в своё будущее и в своё здоровье.
10 000 шагов - это минимум, который должен проходить здоровый взрослый человек в день.
И пусть сейчас модно говорить, что это маркетинг, и в этом нет смысла, вы просто попробуйте.
10 тысяч шагов в день не только дадут вам аэробную нагрузку, они еще запустят ваше сердце, вашу лимфатическу систему, перистальтику кишечника, плюс когда вы ходите не по дорожке в душном зале, а по улице - добавят вам кислорода, который точно никогда не бывает лишним.
4. ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК И В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Вода - главная составляющая нашего организма. Человек на 80 процентов состоит из воды. Чтобы один раз сходить в туалет, нам нужно около литра воды. Если вы потеете летом - это еще минус вода, а когда спите и не пьете - происходит тратат воды на поддержание жизнедеятельности вашего тела, поэтому при пробуждении просто необходимо пить - один-два стакана чистой теплой воды - обязательно.
Люди, которые страдают от отёков (и как следствие - от лишнего веса) почему-то думают, что им нужно ограничить потребление воды - и так отёки, куда еще пить! Эта логика в корне не верна. Отёки возникают именно потому что организму не хватает воды, и он начинает запасать её в тканях, чтобы не умереть от обезвоживания.
Когда вы начнёте приводить в норму свой питьевой режим, поначалу вы конечно будете бегать в туалет частенько, но при постоянном поступлении воды организм поймёт, что всё в порядке, воду экономить больше не надо, и процессы наладятся, а отёки сойдут.
5. НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
Особо фанатичные диетчицы любят переборщить. Они начинают покупать только продукты с надписями ноль процентов жирности и избегают всё, где может содержаться жир.
Правда, вот незадача, у них начинают сыпаться волосы и ногти, а женская репродуктивная система вообще рискует помахать ручкой и отключиться.
Чтобы этого не произошло, обязательно нудно потреблять полезные жиры. Жирная красная рыба, сыродавленные масла, орехи и семечки, авокадо - всё это поможет вашему телу, а не навредит.
6. ПОЛЮБИТЬ ГОРЬКОЕ
И я сейчас не про горький шоколад, хотя и он конечно предпочтительнее и полезнее молочного.
Важно есть достаточно горьких овощей и травы. Зеленые салаты, редис, редька, рукола, сельдерей и прочие горьковатые продукты - залог правильной работы желчного пузыря, а достаточное количество правильной желчи - залог отсутствия паразитов в нашем теле.
Поэтому приучайте себя постепенно к тому, чтобы к каждому приему пищи добавлять горсть горькой зелени, и ваше тело будет работать, а вы себя чувствовать - намного лучше.
7. ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
Есть такой стереотип, что правильно дышать - полной грудью. Вроде как много кислорода - это хорошо. Да, много кислорода в крови - это хорошо, только вот когда вы дышите той самой "полной грудью", происходит не насыщение вашей крови кислородом, а наоборот - передозировка. Вы как будто им захлебываетесь, а значит организм его не усваивает.
И еще один факт. Люди в горах живут очень долго и мало болеют. Почему? Ведь в горах разреженный воздух, а кислорода меньше?
А спортсмены-пловцы, которые полжизни проводят, задерживая дыхание, они, поди, не самые больные люди на свете?
Так вот, только ограничивающее дыхание, медленное - приносит нам пользу и здоровье. Попробуйте подышать диафрагмой, делая выдох длиннее, а вдох короче - и уже через неделю тренировок вы почувствуете невероятный эффект, а может даже и увидите его своими глазами.
Ставьте лайк статье за невероятную пользу. И если примените эти советы и получите от них реальные результаты - обязательно напишите об этом в комментариях.
Всем здоровья и долгих лет жизни!