Ангедония - новый прикол современного мира. Судя по запросам в интернете, эта проблема волнует большое количество людей. Притом, что уровень потребления чего бы то ни было на планете вырос раз в 5 за последние годы. Тогда почему это происходит с нами?
Ангедония характеризуется полной или частичной потерей способности получать удовольствие. Подобное состояние может быть составляющим компонентом депрессии, может появиться из-за долгих стрессовых нагрузок… А ещё, для этого состояния нужно иметь соответствующую структуру характера. Знаете кому в жизни сложнее всего расслабиться и получать удовольствие от жизни? Ответственным людям. На них всегда столько всего давит, что удовольствие от жизни стоит сбоку в сторонке, не пытаясь втиснуться в эту очередь обязательных задач.
Однако, на сегодняшний день появился еще один фактор отсутствия удовольствия, который действует не только на ответственных людей, но и на всех остальных.
И это пресыщенность. Мы так часто и много делаем себе хорошо, что это становится нормой, и чтоб почувствовать что-то, нам надо чтобы было прям очень хорошо.
Простой пример: раньше, чтобы получить удовольствие от фильма, нужно было ждать, когда его покажут по телеку в 21:00 в субботу, а сейчас никто уже не может ни ждать до субботы, ни сидеть 2 часа, намного проще посмотреть что-то более быстрое, динамичное.
А что с едой? Её много, она вкусная и доступная. Поход в ресторан - это что-то обыденное почти для любого человека. Не помню, чтобы раньше это было также.
Большинство людей сейчас живут лучше, чем короли средневековья)) Поэтому чтобы что-то ощутить, нам нужны какие-то супер-выкрутасы.
Что будем делать? Как из этого выходить? Можно, конечно, идти в игру на повышение, и начать кушать стейк единорога под апельсиновым соусом, прыгать с парашютом, носить на себе только дорогие бренды… А вот последователи стоицизма, к примеру, занимались самоограничением - ходили в рванье и кушали простую еду из железных посудин)) Мне вот кажется, что оба этих варианта не супер (хотя вспомните как классно вернуться в цивилизованное пространство с наличием санузла и ортопедического матраса после трехдневной ночевки в палатке на природе).
Я, как психолог, предложила бы наши каждодневные маленькие удовольствия подвергнуть анализу, соотнести с собственными ценностями, проанализировать их долгосрочную перспективу. Выписать всё, что вас радует (или раньше радовало), а потом написать плюсы и минусы по каждому пункту. Зависание в интернете, к примеру, приносит удовольствие? Ещё какое, не даром в нем сидит такое количество людей. Это способ отвлечься, перенестись куда-то на время. Но это удовольствие краткосрочное. В долгосрочной перспективе зависимость от соц.сетей может принести неуверенность в себе, недовольство собственной жизнью, внешностью и т.д.
Этим способом вы сможете выбросить ненужное, очистить рецепторы, так сказать, для более чего-то более качественного, понимаете?
Попробуйте ответить себе на вопросы: а я вообще-то чего хочу то? Мне что важно в этой жизни? О чём мечталось в детстве? Я каким человеком хочу выглядеть в собственных глазах?
Возможно, ваша ангедония словно компас, который говорит о том, что направление сбито. Может вы всегда хотели быть врачом, но не исполнили своего желания, а сейчас оно кажется несбыточным, и вы заполняете свою жизнь всякими занятиями, которые по факту нисколько не радуют. Так станьте для себя своим собственным волшебником, который исполняет желания.
Желаю всем верить в себя и радоваться жизни.
Записаться ко мне на консультацию можно на сайте elviralatypova.com