Наши эмоции и реакции всегда являются результатом нашего выбора. Если мы испытываем обиду, раздражение, гнев или другие негативные эмоции, значит, это наше согласие на такие чувства. Это наш выбор.
Злость управляет людьми, но то, на что мы реагируем спокойно, больше не имеет над нами власти.
Правило 20/80
20% всего, что происходит, происходит снаружи нас, а 80% - это наша реакция на эти события.
Вывод: выбирайте положительные эмоции. Реагируйте на 20% внешних событий так, чтобы не скатываться в негатив. Это стратегия жизни.
Как менять негативные эмоции на позитивные
Это непростая задача, но она вполне реальна. Используя правильные техники, приемы и стратегии мышления, вы можете переключиться на позитив и научиться не выбирать негатив.
Техники и приемы для переключения на позитив
- Фраза «Это как посмотреть» На любую негативную ситуацию попробуйте посмотреть с разных сторон и увидеть в ней плюсы.
- Фраза «Могло быть хуже» Помогает увидеть, что ситуация могла быть более неприятной, и оценить положительные аспекты текущего положения.
- Фраза «Зато» Например: "Сейчас идет дождь, зато я могу насладиться уютом дома".
- Метод точки на руке Поставьте точку на руке, чтобы не забывать и целый день концентрироваться на всём хорошем, что происходит вокруг вас.
Пример:
Допустим, вы опоздали на важную встречу. Ваша первая реакция может быть негативной, но вы можете изменить её с помощью вышеописанных техник:
- «Это как посмотреть»: Опоздание дало вам время подготовиться лучше и собраться с мыслями.
- «Могло быть хуже»: Вы могли вообще не успеть на встречу, но вы все же туда добрались.
- «Зато»: Зато вы получили опыт и теперь будете внимательнее планировать своё время.
В заключение
Сила мысли и правильные инструменты работы с сознанием и подсознанием помогают вам не выбирать отрицательные эмоции. Вы можете научиться переключаться на позитив, и это значительно улучшит качество вашей жизни. Попробуйте эти техники и наблюдайте, как меняется ваша реакция на окружающие события.