Всем привет!
В этой статье я хочу затронуть очень главную тему в наше время. А именно психология.
Совсем скоро на наших календарях будет написано "Сентябрь"...
Когда заканчивается лето, тепло, солнечные дни, уходит та энергия. У людей ослабливает иммунитет, появляется апатия и хандра.
И эти состояния добивает такие факторы как: Дождь, уменьшением солнечного дня, снижением температуры.
Так у человека появляется "Осенняя Депрессия".
Что такое осенняя депрессия?
"Осенняя депрессия — это не психическое расстройство, а психологическое состояние, характеризующееся сниженным эмоциональным настроением, пессимистичными взглядами на происходящие события, утратой ощущения радости жизни." Интернет.
Главной ее причиной медики называют нарушение обмена серотонина. Нарушается гормональный фон.
Человек может стать вялым, тревожным, часто у него пропадает желание активно двигаться и заниматься привычными делами, ухудшается настроение.
Выйти из этого состояния можно своими силами, но важно убедиться, что речь не идет о настоящей депрессии – серьезной болезни. При любых сомнениях по поводу своего состояния в осенний период можно и нужно обратиться за помощью к врачу!
Осенняя погода нестабильна.
Такое же нестабильное и настроение у нас в эту пору года. Не предугадать, какая погода будет: Дождь? Аномальное лето в октябре? Бабье лето? А может вообще снег?
Всё это сказывается и на человеке.
Что же делать чтобы не было осенней депрессии? Или хотя бы как поддерживать себя в это состояние?
Давайте разберем:
1.) Высыпаться.
Сон очень важен для здоровья, от него зависит наше психическое состояние и влияет на нервы. Здоровый полноценный сон - это залог хорошего настроения и как следствие продуктивного дня!
2.) Рациональное питание, витамины.
Рациональное питание, богатое овощами и фруктами насытит организм витаминами, что позволит избежать сонливости и плохого настроения. Осенью очень важно поддерживать баланс витаминов в организме, они очень влияют на наше здоровье!
3.) Измените окружающее пространство и если есть возможность, распорядок дня.
То, что нас окружает - влият на нас. Если летом человеку может быть легче переносить негатив, то в тяжёлый период времени становится сложнее. Любые даже мелочи будут выводить.
Добавьте в свою жизнь больше юмора и смеха! Позитив как лекарство, без него никуда.
Следите за своим здоровьем, очень важно понимать, что вы чувствуете, ощущаете внутри себя. Чаще говорите со своими близкими людьми, делитесь с ними проблемами и переживаниями - не держите всё в себе! Поддерживайте баланс внутреннего спокойствия, старайтесь абстрагироваться от негатива. Балуйте себя даже самыми маленькими мелочами!
Надеемся, что осень вы проведёте обходя мимо осеннию депрессию!