Меня зовут Данил, хочу поделиться с вами историей, как я преодолел страх публичных выступлений, ведь наверняка, у каждого из нас был случай в жизни, когда нам нужно было где-то выступить и рассказать историю или тост, но как всегда в определенный момент становилось неловко и собственное Я говорит: "Нет, я не буду этого делать!" В этой статье я расскажу о пяти простых шагах, которые помогли мне справиться с этим страхом.
1. Для начала признал свою проблему и сдружился с ней
Однажды, после очередного провала на работе, когда я презентовал проект о недвижимости, который должен быть существенно увеличить мой доход, меня осенило, что нужно менять свое отношение к проблеме и принял первые шаги.
Я понял, что лучший путь к преодолению страха — это признание его существования. Я долгое время отрицал, что у меня есть проблема с публичными выступлениями, но это не помешало мне признать свою проблему и я начал действовать.
2. Подготовка и практика стали одним из самых важных аспектов моего пути
Я начал тщательно готовиться к каждому выступлению, как к чему-то грандиозному, прорабатывая все детали. У меня часто случались запинки, я неправильно подбирал интонацию, чесал голову и стоял, как дед на базаре. Практика перед зеркалом и запись на видео помогли мне увидеть свои ошибки и улучшить подачу материала. Чем больше я практиковался, тем увереннее себя чувствовал.
3. Начал визуализировать свои успешные выступления
Мне часто рассказывали, что визуализация это мощный инструмент. По началу я скептически к этому относился, но всё же начал представлять себе, как успешно выступаю перед аудиторией, как люди аплодируют и улыбаются. И действительно, всякий раз, после практических занятий у зеркала, каждый положительный комментарий придавал мне намного больше энергии и сил. Это помогло мне настроиться на позитивный лад и уменьшить тревогу, как перед выступлениями, так и после. По итогу визуализация выступлений стала неотъемлемой частью моей подготовки.
4. Выступления опытного оратора
Еще один хороший способ преодоления барьера - это интервью и выступления опытных ораторов. Начал я с выступлений Николая Цискаридзе. Выбрал Николая потому что он мне импонировал, его интервью заряжали меня. И вот мой вам совет: найдите для себя человека с хорошо поставленной и богатой речью, харизмой и невероятной уверенностью в себе и смотрите его выступления, но в первую очередь этот человек должен вам нравится и подходить по темпераменту, чтобы перенять на себя все фишки его изречений.
5. Обратная связь и самоанализ
После своих выступлений я периодически просил обратную связь у коллег и друзей. При этом я обращал внимание не только на то, что у меня получалось хорошо, но и уделял время и своим слабым сторонам и относился к этому не как к проблеме, а как к задаче для решения. По итогу самоанализ помог мне проработать все свои задачи и выступать с полностью уверенностью в себе!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Знаете, для себя я понял, что преодоление страха публичных выступлений — это процесс, который требует времени и усилий. Но если вы поставите цель и будете следовать этим пяти шагам, вы обязательно добьетесь того о чем мечтаете. Некоторые из шагов можно использовать абсолютно во всех сферах своей жизни.
А что вы думаете об этом? Вам приходилось когда-нибудь выступать на публике?