Боль, ужас и страх перед родами нам вкладывают в голову рассказами и кинофильмами.
Боль, ужас и страх остаётся внутри женщины и передаётся следующим поколениям внутренним знанием
Что чувствовать это выбор.
Можно бояться и поэтому начать узнавать подробности, риски, ошибки. Менять свою жизнь через питание и физическую активность. Учиться слушать своё тело, в том числе суставы и мышцы, которые возьмут на себя всю работу в родах. Учиться расслабляться. Учиться дышать. Учиться выбирать. Учиться доверять. И знать.
А ещё можно, найти дорогого, «знакомого», на руководящей должности врача, оформить платную палату и считать, что подготовилась. А мысли, тело, знания остались на прежнем уровне… Плюс незнание порождает страх.
Когда я знаю роды как физиологический процесс, мой фокус внимания на нём. Я понимаю, что каждая волна размягчает и раскрывает родовые пути. И мы трудимся вместе. Знание помогает быть уверенной и устойчивой. И чем меньше в теле страха, тем меньше в нём зажимов. Тем легче я возвращаю себе состояние расслабленности.
Роды - это работа, которую осуществляет женщина и ребёнок, а также специалист, который ей помогает. И важно каждому, роженице и специалисту взять на себя полную ответственность взрослого за процесс родов.
В начале подготовки к рождению женщина включает голову и узнаёт, впитывает много разной информации, тренирует тело.
В начале родов ставит перед собой задачу отключить голову и расслабиться. Довериться своему телу, природе и помочь своему ребёнку пройти путь Рождения.
Мы периодически сталкиваемся с функциональной и физиологической болью, возникающей, например, при интенсивной физической нагрузке. Эта боль не связана с болезнью или травмой, а скорее с выходом за пределы комфортного состояния тела, напряжением мышц и растяжением связок.
В некоторых ситуациях наше тело способно работать на пределе своих возможностей, преодолевая боль, чтобы достичь новых результатов. Мы восхищаемся спортсменами, которые достигают великих результатов, понимая, что для этого им приходится работать на пределе своих возможностей, преодолевая боль.
Схватка длится от 40 сек до 1 минуты, её пик - 5-10 сек.
Между схватками есть паузы, да они уменьшаются. И сначала пауза может достигать 25-15-10 минут, потом 5-3-2.
Но давайте посмотрим на промежутки в рамках часа: ощущения длятся 1 минуту каждые 5 минут. Это значит, что из 60 минут только 12 будут с чувствительными ощущениями. Остальное время природой предусмотрено на отдых и расслабление. И это возможно, если выбрать делать работу, а не страдать.
Действие схватки похоже на волну. Она сначала нарастает, потом отпускает. И важно замечать момент когда волна начала уменьшаться. В этом случае хорошо работает фокус внимания, если сфокусироваться на боли, то будет становиться ещё больнее. Если фокусироваться на процессе, который происходит внутри, понимать, что каждая волна помогает раскрытию, соглашаться прожить это, то и процесс окажется проживаемым и терпимым.
Когда женщина кричит, то она напрягается, соответственно сжимает все родовые пути и ребёнку приходится пробиваться усилием, что также приводит к боли и мы получаем замкнутый круг.
В первом периоде родов ещё возможно справляться с волнами с помощью дыхания и внимания, но ощущения могут нарастать так, что женщина переходит в звучание. И важно как звучать.
Вы можете попробовать прямо сейчас звучание нижней частью горла, грудью, и верхней. И вы почувствуете разницу. При нижнем звучании чувствуется раскрытие и расслабление, а при верхнем - напряжение и во всём теле, а не только в голосовых связках.
Поэтому безусловно важно готовиться к родам. С одной стороны, информационно, узнавать что, зачем, после чего и как между собой связано.
С другой стороны, готовиться практически, тренировать дыхание, расслабление, создавать себе пусковые точки расслабления. В процессе родов невозможно думать и вспоминать, что читал, но тело, наше волшебное тело, точно вспомнит и сделает, стоит только ему довериться.
И бонус на всю жизнь )
любую технику расслабления можно использовать и дальше. В любой непонятно-напряжной ситуации возвращаем себе дыхание и расслабление. И отпускают все тревоги 👌