Приветствую гостей и читателей моего канала. В предлагаемой Вам серии статей буду описывать подготовку к соревнованиям по пауэрлифтингу в режиме реального времени. Вкратце о воспитаннике:
Возраст 40 лет
Вес 68-70 кг
После месяца вводных тренировок была выполнена проходка по соревновательным правилам, показаны следующие результаты:
Присед=130кг
Жим лежа=92 кг
Тяга становая=160 кг
Сумма троеборья=382,5 кг.
Вес спортсмена=68,4 кг
Первый тренировочный мезоцикл состоял из 12 тренировочных занятий (3 тренировки в неделю). В середине второго тренировочного мезоцикла предполагается выполнение проходки с целью осуществления текущего контроля. За 12 занятий было выполнено 188 подъемов в соревновательных движениях, тоннаж составил 15111кг, средний тренировочный вес (Всрм)=80,3 кг, предполагается, что для достижения суммы троеборья 430 кг необходимо увеличение Всрм на 6 кг. Ниже в графическом виде представлен анализ первого мезоцикла.
На графике видно, что было выполнено 2 тренировки в приседаниях, 4 в жиме и 3 в тяге. Наибольший объем в жиме выполнен во 2-ю неделю, в тяге-на 4-й неделе.
Анализ интенсивности показывает повышение среднего тренировочного веса при сохранении объема в приседаниях на 5,3 кг, в тяге происходит увеличение объема, на фоне некоторого снижения интенсивности.
Анализ общей нагрузки показывает выраженную тенденцию к росту интенсивности, самый низкий недельный объем приходится на 4-ю неделю, при этом интенсивность сохраняется близкой к максимальной за весь тренировочный цикл.
Делитесь мнением в комментариях, при желании-прогнозируйте возможный результат. Всем спасибо, если нравится и материал интересен-ставьте лайки, если не интересен-пожелания, предложения, вопросы-оставляйте в комментариях.