Конечно многие из нас задаются вопросом - "Как побороть лень" или "Как я могу стать лучше?" и т.д.
В первую очередь нужно понять причину лени или отсутствия мотивации. Это может быть всё, от вредных привычек до перегорания. Всё, с этим разобрались, теперь нужно решать эти причины. Способов решения много! вот наглядный пример, как побороть вредную привычку!
Вы всё время сидите в соц. сетях или в компьютерных играх, а потом нету мотивации что либо делать? Как отказаться от такой привычки? Нужно понимать, что игры или соц. сети - это не отдых. Отдых в современных реалиях представляется совершенно неверно. Нужно уметь правильно отдыхать ментально и физически. С физическим отдыхом всё понятно, но вот ментальный отдых, это: йога, медитация, даже молитва. Сидя в телефоне или компьютере вы истощаете ментальную энергию поэтому и нету мотивации что-либо делать, так как ваш мозг даже играя устаёт, продумывая ваши будущие действия в игре или придумывая о чём спросить своего партнёра по переписке. Конечно можно убрать тригеры привычки и будет легче отказаться, но это не всегда работает, поэтому убрать привычку самым лёгким способом - Это попросить близкого человека контролировать вас и ваше время в играх или соц. сетях, если такого человека нету, то можете продать компьютер(отдать компьютер близкому человеку на время, переустановить винду и обещать не скачивать игры) или удалить соц. сети и начать видеться с людьми в реальной жизни(заменяя общение в интернете). Конечно можно убрать тригеры привычки и будет легче отказаться, но это не всегда работает
Как начать развиваться и получать полезные привычки?
Представим, что вы не знаете куда можно начать расти? Нужно понимать, что саморазвиваться можно начать в любом возрасте, даже если ты на пенсии. Лучше начинать с банального, например:
- восстановить режим сна,
- начать заниматься спортом
- медитация
- начать учиться
- и т.д.
Привычка формируется месяц, так что нужно уметь держаться, вам может помочь банальная мотивация на первый месяц(поддержка знакомых, желание поступить в вуз и т.д.), чтобы привычка не пропала на третий или четвёртый день (по статистике люди бросают привычку на 3 или 4 день) нужно точно определиться с рамками привычки и обязательно с точной датой привычки, вплоть до минуты и местом привычки, т.к. мозг запоминает место привычки и её время. Нельзя давать себе поблажек, нужно держаться рамок. Я конечно понимаю, возможно когда-то в экстренных ситуациях можно пропустить привычку, но после нескольких раз прогулов, начинает появляться новая привычка. Советую попросить себя контролировать близких людей, это можно сделать совершенно разными способами. От штрафов на деньги, у вас появиться мотивация ходить в спортзал, боясь потерять свои 5 тысяч, эти деньги можете отдать кому угодно, но не себе, лучший пример - благотворительность.
Надеюсь, вы, прочитав эту статью сможете изменить свою жизнь и не забудете подписаться на мой дзен!