Начнём с того, что нет никаких научных доказательств эффективности питьевых диет и диет на смузи (сюда же мы включаем соки, бульоны). Более того, они могут быть опасны для здоровья.
Питьевые диеты и диеты на смузи подразумевают употребление большого количества жидкости, но при этом организм не получает достаточно питательных веществ. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, а также к проблемам со здоровьем, таким как анемия, слабость, головокружение и даже обмороки.
А что может произойти ещё?Что будет, если я устрою себе разгрузочный день или несколько таких дней?
Ответ: От одного дня не будет действительно ничего. НО! Не будет и никакого оздоровления организма, организм испытает лишь стресс, вы будете вялым и уставшим. Лёгкость, которую вы можете ощущать при питьевой диете, связана с тем, что ваш организм получает меньше калорий, чем обычно.
Давайте рассмотрим "всю пользу" от таких диет.
Питьевые диеты могут быть вредными для здоровья по нескольким причинам:
1. Дефицит питательных веществ: при питьевой диете организм не получает достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма.
2. Проблемы с пищеварением: когда мы пьём много жидкости, желудок растягивается и становится менее эффективным в переваривании пищи. Это может привести к запорам или диарее.
3. Риск обезвоживания: при питьевой диете мы можем потерять больше воды, чем обычно, что может привести к обезвоживанию.
4. Ухудшение состояния кожи: недостаток питательных веществ может привести к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
5. Психологические проблемы: питьевые диеты часто вызывают чувство голода и неудовлетворенности, что может привести к психологическим проблемам, таким как депрессия или тревожность.
6. Возвращение веса после окончания диеты: после окончания питьевой диеты люди часто возвращаются к своему прежнему режиму питания и набирают вес обратно.
7. Риск развития заболеваний: длительное соблюдение питьевой диеты может привести к развитию различных заболеваний, таких как анемия, слабость, головокружение и даже обмороки.
Кроме всех вышеперечисленных пунктов, употребление соков или смузи на голодный желудок может спровоцировать заболевания желудка (язвы, обострение ГЭРБ, воспаления, гастрит и т.д).
Также стоит отметить, что питьевые диеты и диеты не способствуют долгосрочному снижению веса! После окончания диеты люди часто возвращаются к своему прежнему режиму питания и набирают вес обратно, а могут набрать ещё больше, т.к организм все равно возьмёт свое и ещё с запасом на "чёрный день".
Если вы хотите похудеть, лучше всего следить за ежедневным рационом и калоражем, подключая физические нагрузки.