У всех женщин любого возраста есть любимая процедура, отдушина, волшебное "лекарство" для души и тела.
У меня это - баня. Да, да самая простая русская баня с паром и ароматным веником. Никакая не финская , не римская сауны, не турецкий хамам. Наша, давно уже не только русская, а всероссийская баня.
Помню в детстве, наверное, мне было лет 5, как мама клала к себе на коленки и парила меня. Ой, как мне это не нравилось. Наказание какое-то. Но никто не спрашивал. Так надо. Позже уже, когда сами со сестрой ходили в баню, париться нас уже никто не заставлял, а сами не хотели. Но в парилке сидеть любили.
И вот когда я уже после школы поступила учиться в университет, по выходным ездила к старшей сестре в пригород. Естественно, дом без бани -это не дом. И мы с ней в бане парились с удовольствием, не спеша, пили чай с травами, снова парились. С тех далёких лет я считаю, что лучшее, что придумали люди -это баня.
Так совпало, что супруг мой тоже обожает париться. У нас разные вкусы, привычки, а вот любовь к бане у нас совпала. Когда у нас был свой дом, была хорошая баня. Потом переехали в квартиру и стали регулярно, почти каждую неделю ходить в семейную сауну.
Почему я так люблю париться и какая польза от этого? Попробую перечислить. Ни в коем случае я не считаю, что всем женщинам нужно взять за привычку регулярное посещение бани и париться. Нет конечно. Знаю, что многие просто ненавидят парилку. Многие не понимают её. Но пользу бани отрицать не стоит. Медициной доказано:
1. Посещение бани прекрасно отражается на состоянии кожи – она очищается от болезнетворных бактерий и обновляется за счёт слущивания верхнего ороговевшего слоя эпидермиса. После того, как попаришься и после раскрытия пор моешься с мылом и мочалкой, ощущение такое, что с тебя сняли старую кожу. В теле появляется такая необъяснимая легкость. Кожа нежная и мягкая. После бани очень хорошо проводить разные процедуры для лица: фракционную мезотерапию, УЗ-чистку, наносить разные масочки. Все поры открыты, маски и сыворотки усваиваются максимально.
2. Усиление кровотока в мышцах способствует устранению воспалительных процессов, ослаблению болевого синдрома и ликвидации застойных явлений. При болях в мышцах после физических нагрузок если попариться березовым веником, то боль проходит. Но ни в коем случае нельзя после активных физических упражнений идти в горячую парную. В день, когда идем в спортивный зал, в бане не паримся. И занятие спортом, и парная - большая нагрузка на организм. Бубновский после занятий в зале советует принимать холодный душ. В его центрах кинезиотерапии в саунах стоят ванны с ледяной водой.
3. Во время банных процедур потовые железы организма работают в особо активном режиме, что стимулирует выведение из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ. После того как посидели в парной, активно попотели, нужно обязательно сполоснуться , смыть пот. После этого уже можно париться.
4. Считается, что благодаря парению в организме увеличивается число функционирующих капилляров, нужные вещества поступают даже в самые отдаленные уголки тела. Улучшается доставка кислорода и питательных веществ к тканям организма, ускоряется метаболизм – благодаря «парилке» действительно можно похудеть. Не знаю, есть ли этому доказательства. Много лишних килограммов не имела никогда. По окружающим могу только сказать, что люди с большим весом не очень любят париться. Дополню, что это только мои наблюдения.
5.Полезны посещения бани при заболеваниях дыхательных путей. Увеличивая частоту дыхания, горячий воздух очищает слизистые оболочки от скопившейся на них пыли и микробов, оказывает подсушивающее действие. При первых признаках насморка, кашля сразу бежать в баню не стоит. Так как ОРЗ и ОРВИ можно только усугубить. Я обязательно иду в баню уже когда болезнь начинает отступать, на 5-7 день.
6. Глубокое прогревание положительно сказывается и на состоянии опорно-двигательного аппарата. У больных остеохондрозом и миалгией повышается эластичность тканей, в том числе хрящевых. Благодаря этому увеличивается подвижность суставов и позвоночника.
Когда у меня побаливает спина, плечо, рука, парю хорошо эти места. Боль проходит. Кто-то скажет, что это вредно, опасно. У всех разное мнение на этот счёт. Но мне когда-то невролог дал совет при остехондрозе укреплять мышцы шеи и париться в бане. Так и делаю.
7. Ну и главная польза бани : снимает стресс, усталость, перезагружает человека полностью. Добавлю -это если вы паритесь, наслаждаетесь ароматом веника, не спеша. А не просто ходите в баню на 10 минут, чтобы помыться.
А теперь хочу рассказать немного о том, что можно и нельзя делать в бане.
▪︎ если собираетесь париться, то нельзя принимать жирную пищу до бани за 2 часа. Иначе дискомфорт и тошнота обеспечены. Ни в коем случае не принимайте пищу в бане. Парилка и еда несовместимы. Компании мужчин, которые заказывают жирную и вкусную еду в общественных банях, ходят туда не париться, а посидеть выпить, пообщаться с друзьями.
▪︎ Страшнее еды - употребление спиртных напитков до и во время посещения бани. Даже кратковременное нахождение в горячем помещение грозит опасностью для организма. Пьем исключительно чистую воду или травяной чай.
Мы носим с собой только воду. За 2 часа выпиваем с мужем 5 литров воды.
▪︎ с прыжками в сугробы зимой с парилки после 40 лет тоже нужно быть крайне аккуратными. Этот экстремальный вид парения надо либо практиковать регулярно и задолго до среднего возраста, либо не начинать после 40 вообще. Это огромная нагрузка для сердца. Инсульт, инфаркт нам не нужны.
▪︎ различные косметические обёртывания, нанесение меда в горячей бане опасны. Поднимается давление.
▪︎ не забывать надевать на голову войлочную банную шапочку. Иначе от жара будет потом головная боль.
Как париться и каким веником?
▪︎ париться начинаем всегда с пяток. Идём с ног до верхней части туловища. Так вы постепенно привыкаете к жару.
▪︎ Веники лучше брать березовые или дубовые. На ваше усмотрение. У каждого свои поклонники.
Мне нравится берёзовый. Он мягче, очень ароматный, обладает противоспалительным эффектом. Дубовый жёстче, аромата нет.
▪︎ заваривать веники надо правильно. Замачиваем до похода в баню за 1,5 - 2 часа в глубокой посуде в воде комнатной температуры.
В парилке уже надо слегка поддать мокрым веником пар, погреть его на камнях. И тогда ваш веник не осыпется, будет целым до конца процедур для всей семьи.
▪︎ сначала паримся, после уже моемся. Не наоборот. После парилки все поры раскрываются, ороговевший слой кожи хорошо отходит. Мочалкой с мылом все это смываем.
Как начать париться, если вы никогда этого не делали и не ходили в баню?
Начните регулярно ходить в баню, если до этого не ходили. Хотя бы раз в 2 недели. Начинайте с простого распаривания тела. Так вы постепенно привыкнете к жару. После 4-5 посещений можно пробовать париться. Для начала можно попарить только ноги . Постепенно организм привыкнет к нагрузке. Тяжело самой - попросите близкого человека. Иногда я замечаю, что девочки не парятся никогда, потому что надо прикладывать усилие, а в парилке это тяжело. Если начинаю парить кого-то - не отказываются, даже нравится им . Уверена, такое удовольствие не может не нравиться.
Никогда не поздно что-то начинать. Ходить в баню -не исключение. Главное, делать все с умом и иметь желание.
А как вы относитесь к бане?