Почки являются главным органом мочевыделительной системы, участвуют в поддержании кислотно-щелочного равновесия и в регуляции водно-солевого обмена. Это своеобразный фильтр, поддерживающий общий баланс жидкости и очищающий кровь от вредных веществ.
Почки выполняют множество разных жизненно - важных функций в организме:
- Поддерживают баланс воды в организме;
- Выводят из организма токсины и шлаки;
- Вырабатывают гормоны;
- Поддерживают кровяное давление;
- Участвуют в регуляции обмена фосфора, кальция и витамина D;
- Фильтруют кровь.
Для хорошей работы почек в рацион нужно включать:
- Фрукты;
- Овощи:
- Ягоды;
- Зелень;
- Нежирные молочные продукты;
- Цельнозерновые;
- Нежирное мясо;
- Курицу, индейку;
- Рыбу;
- Морепродукты;
- Яйца;
- Орехи;
- Семена;
- Бобовые;
- Авокадо;
- Оливки
- Растительное масло.
Достаточное количество жидкости в организме препятствует образованию камней в почках. В качестве напитков лучше пить морсы, отвар шиповника, некрепкий чай.
Если вы хотите получить больше информации о том, как поддержать здоровье почек, какие основные функции они выполняют, какие продукты для них полезные, а какие вредные, ознакомьтесь со статьей!