Многие знают, что еще со времен Гиппократа у людей определяются 4 темперамента: Сангвиник, Холерик, Флегматик и Меланхолик.
В изучение темпераментов, как известно, вложился Иван Павлов (тот самый, который экспериментировал с условным рефлексом у собачек), а также Карл Густав Юнг (с его экста и интро версиями) и конечно Ганс Айзенк, с добавлением к темпераменту шкал эмоциональной устойчивости-неустойчивости (стабильности-нестабильности, или невротизма), и еще шкалы психотизма (это не заболевания, а психофизиологические свойства личности, причем врожденные).
Уже давно есть специальный тест Айзенка (в нескольких вариантах, в том числе для подростков), используемый профессионалами во всем мире, на темперамент, с определением экстра или интроверсии, эмоциональной стабильности, невротизма (психотизма) - ссылка на тест будет в конце статьи.
Известно, что самый слабый из темпераментов - это меланхолик
Слабый - это не значит, что плохой или неудачный, и естественно, это не значит, что человеку родившемуся с темпераментом меланхолика, а вместе с ним - с нестабильной нервной системой и ее неподвижностью - высоким уровнем невротизма (не путать с неврозом), интроверсией (переживания идут внутрь, а не во вне, как у экстраверта), нельзя достигать значимых результатов в жизни - еще как можно, но при некоторых условиях.
Например, Н.В. Гоголь - чистый меланхолик, как и многие другие известные деятели культуры, науки, творчества, и т.д.
Холерик - сильный темперамент, но его роднит с меланхоликом - эмоциональная нестабильность (высокий уровень невротизма, вплоть до психотизма)
Однако, холерик отличается от меланхолика высокой подвижностью нервной системы, а также преобладанием нервного возбуждения над торможением, что можно заметить в его импульсивности в поведении, быстрой аффективности и недолгим "зависании" в аффекте, в отличие от меланхолика, у которого все наоборот (например, обиду может хранить в душе "вечно").
Научно и эмпирически установлено, что пара из холерика с меланхоликом, особенно если холерик - женщина, а меланхолик - мужчина - это "гремучая смесь" - самая неуживчивая из всех смешанных темпераментов в отношениях.
Что собой представляет объединение двух совершенно разных темпераментов, образующих весьма сложные психотипы - Меланхолик с Холеризмом и Холерик с Меланхолизмом?
И почему эти психотипы очень плохо поддаются немедикаментозной психотерапии, и в тоже время - они легко приобретают и неврозы и другие психические и личностные расстройства, включая психосоматические, в отличие от сильных и стабильных темпераментов?
Кроме "крайних" темпераментов, сейчас принято рассматривать и средние, промежуточные типы - сангвохолерик, флегмомеланхолик и сангвофлегматик, которых связывают, по результатам тестирования, экста (отреагирование во вне - у первых), и интро (отреагирование внутрь себя - у вторых) версии, нервная устойчивость (у последних).
А также, часто выявляются темпераменты изначально как бы несовместимые в одной личности, т.к. у одного экстраверсия, у другого - интро, у одного - высокая подвижность нервных процессов, а у другого - низкая - это Холерик с Меланхолизмом и Меланхолик с Холеризмом.
Согласно многим психологическим и психофизиологическим исследованиям, достоверно известно, что хуже всего (по крайнем мере - намного дольше) поддаются психотерапии и психоанализу меланхолики - во-первых, потому что крайне склонны к "застреванию" на проблемах (незавершенные стрессовые ситуации), а во-вторых - слишком склонны к самокопанию, в том числе и во время психотерапии.
К главному добавляется нестабильность нервной системы, слабая ее подвижность (ригидность) и преобладание торможения над возбуждением в коре головного мозга.
У чистого Холерика, например, все наоборот, поэтому часто эмоциональные проблемы у него "скользят" по поверхности восприятия, не попадая в подсознание, хотя, если он все же "зацепит" какое-либо расстройство, например, из-за многих и частых повторов, то психотерапия может осложниться его врожденной эмоциональной неустойчивостью.
Этим психотипам подходят далеко не все стандартные техники психотерапии - подбираются индивидуально, эклектически.
Проблема психотерапии этих сложных психотипов еще в том, что многие люди ожидают быстрых и конкретных положительных результатов, что по умолчанию невозможно с данными темпераментами.
Итак, рассмотрим, кто такой Меланхолик с Холеризмом...
Это пессимистичный интроверт с основными чертами меланхолика - угрюмый, тревожный, необщительный, неуравновешенный, обидчивый, замкнутый, интуитивный, чувствительный, пассивный, с высоким невротизмом, ригидным мышлением и моторикой из-за преобладания торможения над возбуждением в коре головного мозга, ну и т.д.
Холеризм меланхолику добавляет тот факт, делая его по сути глубоким невротиком, что в отличие от чистого меланхолика у этого "двойного" психотипа слишком подвижная нервная система, что свойственно как раз чистому холерику.
Именно холерическая подвижность нервной системы, с сохранением меланхоличного преобладания торможения над возбуждением в коре головного мозга, накладывает на него эпилептоидную (возбудимую) акцентуацию характера, что может проявляться в эксплозивности (взрывном эмоциональном ответе на стресс), обычно это гнев и ярость.
Преобладающее торможение же, в свою очередь, приводит к длительному "зависанию" в этой "злой" эмоции, зачастую с "аффективным дожиганием" незавершенной ситуации в голове, т.к. - он интроверт, причем, с собственными пессимистичными прогнозами, что может приводить к самореализующемуся пророчеству (к неудачам в жизни).
Теперь, кто такой Холерик с Меланхолизмом...
Это перемежающийся, - то оптимист, то пессимист, - экстраверт с основными чертами холерика - беспокойный, неуравновешенный, агрессивный, возбудимый, импульсивный, активный, с высоким невротизмом, вплоть до психотизма (асоциальное поведение), быстрым мышлением и моторикой из-за преобладания возбуждения над торможением в коре головного мозга, и т.д.
Меланхолизм ему добавляет то, что у него слабо подвижная нервная система, что свойственно как раз меланхолику.
Неподвижность нервной системы, при всех остальных чертах холерика, с наложением (так же, как у первого типа) эпилептоидной (возбудимой) акцентуации характера, делает из него невротика с взрывным аффектом на стресс и "зависанием" в нем надолго, так же в гневе и ярости, а порой и с агрессивным поведением, причем в реале, а не в фантазиях - т.к. он экстраверт.
(чистому холерику несвойственно долгое "зависание" и "эмоциональное дожигание незавершенной стрессовой ситуации, - он типа оторался, пнул разок - и вскоре забыл)
Естественно, что Холерику с Меланхолизмом довольно сложно адаптироваться в социуме и налаживать любые виды взаимоотношений.
Резюме: Меланхолику добавляет Холеризм несвойственная чистому типу нервная подвижность, а Холерику добавляет Меланхоизм несвойственная ему неподвижность нервной системы, делая обоих эксплозивными (взрывными) в гневе и ярости, но главное - оба "зависают" в аффекте надолго, зачастую (но не всегда) с той лишь разницей, что первый может проявлять гнев сам с собой, представляя обидчика в голове, т.к. интроверт, а второй - может долго реагировать в реале, т.к. экстраверт.
Что делать людям с такими невротическими темпераментами?
Все, разумеется, понимают, что изменить темперамент и свойства высшей нервной деятельности практически невозможно, - они врожденные.
Однако, некоторую, но довольно ощутимую в положительном смысле психокоррекцию провести можно.
Для этого человеку, предположительно (например, на основе наблюдаемого поведения и сценария жизни), Меланхолику с Холеризмом или Холерику с Меланхолизмом, в первую очередь следует получше познать свою психофизиологию и ее нюансы, - т.е. нужно пройти психодиагностику (лучше, конечно, у профессионала).
Надо понимать, что основные проблемы этих темпераментов - это дезадаптация в социуме, постоянные проблемы в отношениях и неудачный сценарий жизни.
На основе невозможности адаптации и прочего, и при этом высоких притязаниях, иногда завышенных желаниях, потребностях, стремлениях и ожиданиях от себя, других, мира и жизни вообще, которые невозможно осуществить в реале, люди с данными темпераментами легко приобретает другие неврозы и расстройства психики и личности.
И что интересно, часто бывает так, что если, например, Холерик с Меланхолизмом приобрел депрессию (у чистых холериков депрессия редко бывает), и обратился с ней к неопытному психотерапевту, который "не глядя" взялся ее лечить, и даже посредством очень длительной психотерапии ее как бы вылечил, - но при этом темперамент-то остался тем же, - то, очень велика вероятность, что вскоре будет либо рецидив, либо возникнет другое расстройство.
Нивелирование негативов и усиление позитивов
После того как человек познал свою психофизиологию: темперамент, свойства высшей нервной деятельности, акцентуацию характера, и т.д., - все ее нюансы, он может приступать к психокоррекции: нивелированию негативов, и усилению позитивов своего психотипа.
И что важно, чтобы не приобретать другие неврозы и расстройства, нужно подкорректировать свои жизненные притязания и ожидания от себя, других, мира и самой жизни.
Например, если человек понимает, что у него "взрывной" характер, и он, пока, не может его осознанно контролировать, то ему, наверно, не стоит выбирать профессию, где постоянно надо взаимодействовать с людьми (лучше, может, с техникой, природой, творчеством, цифрами, и т.п.).
Опять же, мы понимаем, что "взрыв" эмоций гнева и ярости, с последующим долгим "зависанием" в них, срабатывает на определенную ситуацию, воспринимаемую стрессовой, опасной, и т.п. (т.е. есть некий стимул, на который будет автоматический эмоциональный ответ).
Но почему одна ситуация воспринимается стрессовой, а другая - нет?
Например, у меланхолика, даже с холеризмом, есть ключевая особенность - "застревание" в незаконченных ситуациях, плюс - самокопание, что далеко не самоанализ.
У холерика с меланхолизмом, - из-за неподвижности нервных процессов, - тоже срабатывает "застревание", но чаще без самокопания.
Причем, "застрять" эти психотипы могли еще в детстве, посредством механизма импринтинга (запечатления), поэтому если по-началу невозможно докопаться до детских воспоминаний, даже с помощью психоанализа, то нужно проанализировать схожие ситуации в настоящем, в которых у этих типов возникает аффект - гнев или ярость, порой с агрессией.
После чего искусственно завершить эти ситуации с помощью техник гештальт-терапии (закрыть гештальт).
А с помощью психотренинга (самогипноза) и НЛП-техник можно поставить "якоря" на мгновенное переключение в нормальное психоэмоциональное состояние в момент стрессовой или надуманно опасной стимулирующей "эмоциональный взрыв" ситуации.
Смысл психокоррекции не в в том, чтоб изменить психотип - это невозможно, а в том, чтоб уметь его осознанно контролировать и управлять своим состоянием в нужный момент.
Усиление позитивных сторон
Важно понимать, что в любом темпераменте есть и позитивные стороны, которые могли по-началу не осознаваться - т.е. их нужно осознать и научиться усиливать в нужное время.
Например, у меланхолика, даже с холеризмом, есть неплохие, и часто полезные черты - чувствительность, интуитивность, предвидение, и др., которые можно использовать в определенных видах деятельности и в отношениях.
Энергию от подвижности нервных процессов (или ее быстрого возбуждения) опять же можно направлять в конструктивное русло, вместо деструктивного - цель психики ведь просто разрядиться, а не что-либо сотворить.
Все же знают, что и гнев бывает положительным, например - спортивная злость и т.п.
И снова, гнев никак нельзя копить в себе, т.е. подавлять, поэтому с помощью "якорения" можно быстро переключиться на позитивную эмоцию в моменте, но осознавая, что энергия гнева уже запустилась, как автоматический эмоциональный ответ на раздражитель, ее отреагирование (отработку) можно перенести на другое, более подходящее время и место.
Например, гнев, в том числе уже накопленный, можно разрядить с помощью простых техник телесно-ориентированной психотерапии (в теле гнев больше всего накапливается в мышцах малого таза и в шее) - поколотить грушу или подушку, представляя обидчика, поорать в лесу, побиться "тазом" об мягкую поверхность, шейные мышцы также можно разрядить от гнева имитацией рвоты.
По мере приобретения навыков и условных рефлексов ("якорей") осознанного и подсознательного контроля за собой и своей психофизиологией, - человек станет управлять сам своей жизнью и судьбой, а не его темперамент, который так и останется при нем, - но почти без власти.
Не стоит забывать, что с перечисленными выше техниками, как и со многими другими, придется дольше работать с меланхоликом - из-за его неосознанной "любви" к анализу ситуации, даже в момент психотерапии и психоанализа.
Для него лучше подойдут психоанализ переноса и контрпереноса, а также анализ сновидений и сновидений наяву (КПО) - но это уж чрезвычайно долго, и без психоаналитика, самостоятельно, вообще ничего не сделать.
Ставьте лайки, если понравилась статья...
Пишите комментарии, и подписывайтесь на канал...
- Желающие могут пройти для самопознания тест Айзенка (EPI) на темперамент, экстра-интроверсию, стабильность нервной системы, невротизм онлайн и бесплатно, с точными результатами
- Также, для полноты картины своей психофизиологии, стоит пройти тест Карла Леонгарда на акцентуацию характера, т.к. последняя построена на темпераменте, как дом на фундаменте...
- И главный, после первых двух, тест Стреляю - он как раз определяет Свойства высшей нервной деятельности: подвижность нервной системы, ее торможение и возбуждение...
Не забывайте подписываться на канал, чтобы лучше познать себя и свое окружение...