Как целая семья: олимпийский чемпион по толканию ядра раскрыл свой рацион

Обладатель золотой медали в Париже Райан Краузер потребляет до 6000 калорий в день и тратит $1000 в месяц на еду. Он далеко не исключение среди спортсменов.

Древнегреческие атлеты ели сушеный инжир, влажный сыр и пшеницу. Современный американец, который является величайшим толкателем ядра в истории, черпает свою сырую силу из буррито и пиццы, измеряя свой успех в калориях и сантиметрах.

Райан Краузер — единственный трехкратный олимпийский чемпион по толканию ядра, его победа в Париже последовала за триумфами в Рио и Токио. Преодолевая недавние проблемы с травмами, в субботу его лучшее достижение на стадионе «Стад де Франс» составило 22,90 м.

В то время как для многих спортсменов проблемой было бы поддержание диеты с контролируемым потреблением калорий, несмотря на желание есть больше, у Краузера, рост которого 201 см, а вес около 145 кг, противоположная проблема. «Мне даже еда больше не нравится», — сказал 31-летний мужчина в интервью The New York Times в 2019 году.

«Каждый мой прием пищи составляет половину того, что обычный человек съедает за день. И я делаю это пять раз. Если я когда-либо чувствую голод в течение дня, это означает, что я не выполняю свою работу. Поэтому я ем все время», — поделился он.

Краузер рассказал CNBC, что тратит 1000 долларов в месяц на еду, чтобы поддерживать потребление на уровне 5000 калорий в день (средняя рекомендуемая норма для мужчины его возраста составляет около 2500). Он сказал, что съедает девять яиц в виде двух буррито на завтрак по утрам с колбасой или беконом, сыром, сметаной и сальсой на мучных лепешках.

Он часто заказывает «ужин для семьи из трех человек», возможно, большую мясную пиццу, запивая ее пинтой молока, завершая «еще одним перекусом перед сном».

«Я всегда стараюсь поддерживать вес тела. Я был более высоким и худым ребенком в детстве, и для меня всегда было битвой набрать вес, — сказал Краузер журналу GQ в 2021 году. — Для меня еда — это почти часть тренировок. Я ем по установленному графику, который гарантирует, что я никогда не буду голодать».

В межсезонье, добавил он, он стремится потреблять 6000 калорий в день, поскольку он «делает больше повторений и сжигает больше калорий, пытаясь набрать больше мышечной массы. «Я стараюсь никогда не обходиться без еды более трех часов. Я всегда что-нибудь ем», — делится Краузер.

На международных соревнованиях он компенсирует меньшие размеры порций, выпивая коктейли или посещая дополнительные рестораны. «Я немного похудел в Рио. Большинство стран, как правило, придерживаются более легкой с точки зрения калорийности кухни, чем обычная американская кухня», — сказал спортсмен GQ.