КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С НАРАСТАЮЩЕЙ ТРЕВОГОЙ
Наверняка многие, кто проживает долгий период неопределенности в жизни, сталкиваются с нарастающей тревогой. Тревога может появиться с самого утра как только ты проснулся, или же накатывать в течение дня и, особенно, перед сном. Это может быть беспочвенная тревога а может носить в себе вполне объективный характер обусловленный внешними обстоятельствами, такими как материальные трудности, страх потерять работу, тревогу за близких и так далее. В любом случае, не пренебрегайте простыми, но действенными практиками: в первую очередь выровняйте дыхание - дышите глубже, выдыхайте дольше, например на счет три вдох и, так же на счет три выдох. Можно добавить визуализацию: представьте себя на железнодорожном полотне, вокруг лес, и на вас летит поезд. Вы видите как он выруливает из-за поворота в лесной чаще, вы слышите паровозный гудок, (в этом поезде сконцентрированы все ваши страхи, ожидание неотвратимого, в нем весь ваш испуг) вы стоите как вкопанный в страхе и, в последний момент, вы спрыгиваете с полотна и поезд проносится мимо ритмично постукивая колесами. И вам уже он не кажется таким страшным, вы видите в окнах лица пассажиров которые едут куда-то по своим делам и вы понимаете, что теперь находитесь в полной безопасности. Здесь главное понимать, что процент того, что что-то случится неприятное точно такой же как и тот, что случится что-то приятное или вовсе ничего не случится.
Так же, с тревогой, как ни странно, помогает справляться определенный режим жизни. Постарайтесь в одно и тоже время просыпаться, обязательно сделайте с утра что-то полезное для себя, например: легкая гимнастика (если вы такой же спортсмен как и я с Марсом в Раке в 12 доме), очень хорош Цигун, прямо рекомендую, вы можете скачать на ютюб или в ВК комплекс упражнений и делать его каждое утро. Вот увидите, что потом, в случае если пропустите, вам будет его сильно не хватать. Цигун очень хорошо влияет на восстановление энергии и работу внутренних органов в организме. Не забывайте, что мы влияем на свою реальность как изнутри, так и снаружи. Если вам не удается организовать себя изнутри, если вам трудно принять внешние обстоятельства, то заставляйте себя совершать внешние действия направленные на гармонизацию своего душевного состояния - больше гуляйте на воздухе, перед сном принимайте расслабляющие ванны либо контрастный душ, не забывайте себя побаловать вкусным или приятным - купите себе хорошую вещь, сводите свою тушку в театр, в кино, в цирк наконец- кто куда любит, заставляйте себя это делать и потом вы увидите, как будет постепенно меняться ваше внутреннее состояние. Я знаю, что многим, как и мне, во время депрессии и стресса хочется спрятаться "в домик", накрыться одеялом и лежать, потому что голова разрывается от печальных мыслей, сердце рвется от жалости к себе а жизненная энергии просто на глазах покидает твое тело. Вы можете дать себе так полежать денек, но не больше, иначе загоните себя в хронику и выбираться придется с помощью специалиста. Если опустились руки и вот никак себя не поднять - скажите себе: "Только сегодня и все! Завтра уже будет другой день!". Я знаю, как трудно бывает себя собрать в кучу в такой момент. Я знаю людей, которые наоборот в такие моменты несутся в толпу, в чащу, они не могут лежать и им необходимо двигаться - такое проживание намного лучше, чем когда человек уходит в себя и в бездействие, словно замирает. поэтому старайтесь не зависать в таких состояниях больше одного дня, прямо берите себя за руку, за шкирку и вытаскивайте.
Продолжение следует (Здесь появится активная ссылка).
