Как снизить риск образования камней в почках? Вот краткие и полезные советы. Эти рекомендации помогут снизить риск образования камней в почках. Сохраняйте эти советы, делитесь с друзьями и будьте здоровы! Друзья, надеюсь, эта статья была полезной для вас. Не забывайте подписываться на канал! Также у меня есть бесплатный телеграм-канал с кучей полезной информации!
Как снизить риск образования камней в почках? Вот краткие и полезные советы.
- Пейте много жидкости: Стремитесь к тому, чтобы суточный объем мочи составлял около 2,5 литров. Лучше всего пить чистую воду небольшими порциями в течение всего дня.
- Потребляйте молочные продукты: Важно, чтобы в организм поступало 1000-1200 мг кальция в сутки.
- Ограничьте потребление соли: Суточное потребление поваренной соли должно быть ограничено до 3-5 грамм.
- Контролируйте потребление животного белка: Потребляйте не более 1 грамма животного белка на килограмм массы тела в сутки.
- Ешьте больше овощей и фруктов: Они полезны для общего здоровья и помогают снизить риск образования камней.
- Корректируйте вес и занимайтесь спортом: Поддерживайте здоровый вес и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Активно двигайтесь:необходимо ежедневно шагать по 10 000 шагов
Эти рекомендации помогут снизить риск образования камней в почках. Сохраняйте эти советы, делитесь с друзьями и будьте здоровы!
Друзья, надеюсь, эта статья была полезной для вас. Не забывайте подписываться на канал!
Также у меня есть бесплатный телеграм-канал с кучей полезной информации!