О витамине D в последние годы слышал каждый, но не все относятся к информации с должным вниманием. А ведь поддерживать адекватный уровень этого вещества крайне важно. Как это сделать?
Витамин D — уникальное вещество! Этот витамин (еще его называют прогормоном) появляется в организме человека под действием солнечного света. Он участвует в строении костей, отвечает за иммунитет, участвует в регуляции работы сердца и памяти, а также входит в состав половых гормонов, в частности — тестостерона.
Без него взрослые будут болеть остеопорозом, у детей неправильно будут формироваться кости и иммунитет, а беременным будет непросто выносить ребенка. Очень важно получать адекватную дозу этого вещества, чтобы быть здоровым. Особенно это важно для детей, но каждому ребенку с рождения рекомендуют принимать это вещество в жидкой форме: с 0 до 18 лет профилактической дозой является 1000 МЕ витамина D.
Как мы получаем витамин D?
Витамин D называют «солнечным витамином», он синтезируется кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако если посмотреть на карту России, можно отметить, что вся страна лежит за той широтой, где солнца катастрофическим мало. Согласно исследованию, оказалось, что северные регионы могут похвастаться хорошим уровнем витамина D у детей, а вот в южных — ситуация удручающая. Почему? Родители в северных регионах не пренебрегают рекомендациями и дают детям жидкий витамин D, чего не делают родители на Юге, рассчитывая на солнце.