Если абстрагироваться от врачебного хамства, выраженного вопросом "чего пришли? Выж ещё молодой! " и посмотреть в корень ситуации, то выяснится, что врач неправ только по форме. Хамство, разумеется, не является нормой. А вот по содержанию помочь врач действительно не может.
Даже если примет, выслушает, назначит обследование, которое пациент дисциплинированно пройдёт.
Врач не найдёт ничего, ноль, никакого результата. Пациент жалуется на плохое самочувствие, врач ничего не находит. Ситуация...
В результате диагноз врач не поставит, а отделается записью из набора слов, которых на "медицинской свалке" достаточно, например, вегето-сосудистая дистония.
Назначения будут из области "ну попейте травки" и это в лучшем случае. В худшем - назначит БАДы или гомеопатию. На повторном приёме все повторится и так до бесконечности.
В целом это драматическая ситуация, так как является потерей времени. Потеря того времени, которое пациент мог бы потратить на восстановление своего хорошего самочувствия и преуспеть. Чем обвешанный неврозами по поводу своего самочувствия, отношения в поликлиниках, ценами в аптеке и проч. потеряет свое драгоценное время, силы и что уж там, деньги.
Рядом с понятием "здоровье" обыватель всегда представляет понятия "медицина", "врач" и тут же с содроганием "поликлиника".
Но это совсем не так! Дочитайте статью до конца и поймёте почему.
Ещё пример. Вы обратились к врачу с перепадами артериального давления в связи с переменной позы вплоть до потемнения в глазах и обмороков, и, пройдя обследование, не поверите, оказались совершенно здоровы. Таким образом, нарвались на врачебное хамство номер два: "не тратьте моё время попусту. Вы же видите, КТО сидит у меня в приёмной", которое опять не право только по форме.
Ваше актуальное состояние вне компетенции медицины.
Медицина бессильна. Фраза перестала быть фигуральной.
В этом месте отступает медицина и приходит валеология - наука о поддержании здоровья.
История новой науки уходит корнями к рабам Древнего Рима. Наступил момент, когда рабовладельцы вдруг поняли, что здоровый раб выгоднее больного. (Да неужели?)
А так как врач с лечением рабу не полагался, то назначили валеотугенариев - специалистов по поддержанию здоровья рабов. А так как медицинские снадобья и даже массаж рабам не полагались также, то валеотугенарии использовали в этих целях (да не может быть, не верится!) ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ! Вот смесь новости с неожиданностью.
Интуитивно поняли сами или бабушка знахарка греческих полисов намекнула, затерялось в веках. Но спасибо им большое!
Ещё дошла до нас история о том, что владыки государств Востока платили врачам только за те дни, когда они были здоровы. Хех, врач - и. о. валеотугенария)
На секундочку вообразим подобное в современных реалиях. Как врачи с забитыми больничными коридорами потихоньку вымирают с голоду...
Понятие здоровья как отсутствие болезни осталось там же, в веках. Вместе с коротким сроком жизни. Жизнь стала длиннее и определение утратило актуальность. Эта же причина безжалостно уничтожила вечную любовь.
ВОЗ определяет здоровье как состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических увечий. Похоже, ВОЗ и ныне там. Мало. Благополучие, к тому же, понятие субъективное. Хотя, Запад и объективность? Ха!
Поинтересуемся, как определяет здоровье новая, а точнее хорошо забытая старая наука валеология.
Прибегнув к аналогии - я люблю бегать к аналогиям, когда не прибегаю к метафорам - поддержание здоровья можно сравнить с поддержанием костра на некоем среднем уровне горения.
Не должен тлеть и не должен "взвиваться до небес".
Валеология дополнила определение ВОЗ данными физиологии человека.
В человеческом организме признаками, что все нормально, мы здоровы и "горим" на нужном уровне являются три "аппетита":
- Аппетит к еде (этот в прямом смысле)
- Аппетит в переносном смысле, то есть половое влечение. Оно просыпается в осознанной сфере сознания лет в 10 и должно в той или иной форме быть с человеком до конца. (Физиология как наука разрешает влюбиться в Ким Тэхёна. Всё официально и научно. Имеем право! Можно навсегда!)
- Ещё один аппетит в переносном смысле - это тяга к знаниям. Реализация когнитивных рефлексов. Эти рефлексы безусловные, врождённые. Тоже с нами навсегда.
К вышеупомянутым физиологическим трём "аппетитам" психологи и психотерапевты добавили самореализацию. Максимально возможную. Насмотрелись, наверное, к ЧЕМУ приводит хроническое подавление конструктивных стремлений.
Если не трудно, дорогие психологи и психотерапевты, вставьте свои 5 копеек в мой оздоровительный рубль. Напишите, пожалуйста, в комментариях какой-нибудь случай, когда человек заболевал соматической болезнью без самореализации.
Это важно!
В назидание потомкам!
Научная жизнь не стоит на месте и к понятию "здоровье" наверняка добавится что-то ещё от соответствующих специалистов.
Валеологи промаркировали здоровье человека тремя цветами.
Больных людей (с диагнозом) припечатали красным.
Абсолютно здоровых одарили зелёным. (Абсолютно здоровые, если вы существуете, маякните в комментариях. Похвастайтесь!)
И, наконец, оставшимся отдали на сдачу жёлтый. Вот она - жёлтая зона самочувствия.
Третье состояние, характеризующееся отсутствием болезни, но при котором наблюдается снижение адаптационных возможностей и трудоспособности.
Неумолимая статистика докладывает, что в желтой зоне
обитают 70-80 процентов обследованного населения.
"Этих людей не будет лечить ни один врач (т. к. болезнь отсутствует), но они не могут являться полноценными работниками и гражданами. Крайне важно понимать, что это состояние может продолжаться всю жизнь и даже передаваться по наследству". Валеология за авторством Е. Сталькова и
В. Панина.
Действительно, падает выносливость и устойчивость к психически нагрузкам.
За примерами жёлтого уровня далеко ходить не надо.
- Человек всю жизнь был гипотоником и пил кофе литрами, а после 45 стал гипертоником и с кофе пришлось завязать. Система адаптации деятельности сердца и сосудов надорвалась, отпустила вожжи и понеслась!
- Хронический недосып приводит к пониженной работоспособности. Да, выполнять рутинную деятельность с отработанным навыком человек может. Но проявить инициативу, освоить что-то новое... Нет уж, увольте. Да, вплоть до увольнения.
- Хроническая эмоциональная подавленность. Когда всем кажется забавным видео с милыми котятами, а Вы, о, ужас, остаётесь равнодушным.
- Хроническое нарушение осанки приводит к перенапряжению мышц задней поверхности шеи и плечевого пояса. Что может вызвать боль и даже диагноз - головная боль напряжения.
И ещё множество примеров, когда ни один уважающий себя врач не поставит Вам диагноза.
Назначение на отвяжись, отфутболивание пациента к врачам других специальностей, и другие виды потери Вашего времени.
- Восьмичасовой рабочий день становится непреодолимым, а любая нестандартная ситуация ввергает в бессоницу и потерю аппетита. Морально-волевые не включаются, ибо откуда такие героические качества в жёлтой-то зоне самочувствия. Не ходим, а ползаем, не живём, а существуем. Слабое зрение, ожирение не по возрасту, иммунитет, что пропускает любой присевший отдохнуть на слизистую носа вирус. Жёлтая зона.
Валеология - наука о здоровье здорового человека.
И вот валеологи разных специальностей неустанно занимаются тем, что перетягивают, перетаскивают, переносят, перекатывают, вежливо предлагают ручку, чтобы помочь перейти (в лёгких случаях), отвешивают божественный пендель(иногда для движения вперёд не хватает пинка под зад) и в крайнем случае, заманивают, людей из желтой зоны в благословенную зелёную.
А врачи разных специальностей должны знать границы своей компетенции и вовремя (ВОВРЕМЯ) назначать консультации валеологов.
И не свое любимое с прононсом "ой, ну сходите на массаж, может поможет..." а в глазах скепсис, после того как испробовали все сочетания обезболивающих.
А осознанно, вдумчиво объяснить пациенту, что врачебные полномочия всё, дальше - специалист по ЛФК, например. Или тот мужик из соседнего парка, что водит группы скандинавской ходьбы бесплатно.
Или высококлассный специалист по массажу, тоже хорошо поднимает из состояния зомби.
Или допустимая проверенная временем физиотерапия. (Гидромассаж оживляет!)
А уж если прибавить психотерапию! Эффект гарантирован.
Что же предпринять для улучшения качества жизни, если Вы не раб Древнего Рима, и валеотугенария, следящего за Вашими тренировками, психологической устойчивостью и питанием Вам не полагается? С чего начать?
Предлагаю, закопав в глубины мозга программы экономии сил (т. е. лень) постепенно ввести в рутину кардиотренировки в виде пешеходной ходьбы средней скорости.
Почему мы говорим "кардиотренировка", а "гастротренировка" нет? Вроде бы, парочка внутренних органов по соседству?
Разве плохо было бы натренировать желудок, чтобы он ещё лучше разминал пищевой комок?
А дело вот в чем.
Мышца сердца имеет поперечную исчерченность. Она устроена аналогично скелетным мышцам. И способна не только нести тренировочные нагрузки, но и выносить из них пользу для себя и, следовательно, для всего организма. (желудок-это гладкомышечный орган, ему не до тренировок)
Несмотря на радость по всему интернету от прощания с калориями, кардиотренировка, в первую очередь оправдывает свое название и тренирует сердечную мышцу. Укрепляет сердечную мышцу и повышает тонус сосудов (вот она, борьба с гипотонией! И с вегетососудистой дистонией! И с гиподинамией!)
Тренируется также дыхательная система, увеличивается объем лёгких и их вентиляция, а также их жизненная ёмкость.
Затем идёт невероятно положительный эффект от включающихся в работу "периферических сердец", т. е. мышц икроножной области ног.
Работающие мышцы массируют вены ног и таким образом облегчают отток крови к сердцу. Флебологи называют эти мышцы мышечно-венозная помпа. Или мышечно-венозно-лимфатическая помпа, т. к. отток лимфы от периферии к центру тоже облегчается.
Напомню в двух словах, как достичь: пешеходная ходьба)
И только получив все эти замечательные эффекты, мы вдруг с приятным удивлением обнаруживаем жиросжигающий эффект кардиотренировки как приятный бонус.
Начинающим физкультурникам разрешается начинать с ходьбы в привычном режиме, постепенно прибавляя скорость.
Время для начала от 20 минут, ежедневно прибавляя по 5-10 минут до верхнего предела. Максимальное время - это время, которое выдерживает Ваш личный опорно-двигательный аппарат. Его мнение обязательно нужно учитывать.
Если Вы не только потенциальный физкультурник, но и математик в душе, то можете вычислить пределы своего кардиопульса для кардиотренировки.
Для начала вычтем свой возраст из 220.
Кардиопульс имеет нижнюю и верхнюю границы, потому что человек живой и должны учитываться индивидуальные особенности организма.
Поэтому, чтобы вычислить нижнюю границу, получившееся ранее число умножаем на 60 процентов, а верхнюю-на 80.
Верхнюю пересекать и вовсе не следует. Боимся перегрузки.
А ниже нижней - тренировка перестаёт быть кардио.
И, в заключение, не могу не упомянуть злободневную проблему современности.
Гиподинамия - социальная болезнь цивилизации.
Борьба с гиподинамией - первостепенная валеологическая задача.
Пешеходная кардиоходьба решает эту проблему для всех возрастов, полов и состояний.
Все на борьбу с гиподинамией и за добрым здоровьем!
Если во время прочтения у Вас появились вопросы по пешеходной ходьбе и остальному содержанию статьи, пожалуйста, задавайте в комментариях!
От всей души рекомендую прочесть Валеологию Сталькова и Панина. Читается как бестселлер.
С уважением, Ваш валеотугенарий Елена Gangorin. Vale!