Путь к похудению для многих может быть полон вызовов и испытаний. Для меня, особенно. Я, конечно, понимаю, что процесс похудения – это не только изменение внешности, но и шаг к улучшению здоровья, самочувствия и качества жизни. Но найти мотивацию – задача та еще. Попробую изложить основные причины, по которым я бы хотела начать этот путь, и попытаюсь сама себя убедить и дать себе несколько советов, как поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса.
1. Улучшение здоровья. Я же хочу быть здоровой и не болеть. Ну, вроде да.
Похудение – это прежде всего шаг к улучшению здоровья. Избыточный вес может привести к развитию различных заболеваний, таких как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с суставами. А от этого же быстро умирают. Я не хочу . Аргумент.
Снижение веса способствует нормализации уровня сахара в крови, снижению артериального давления и уменьшению нагрузки на сердце и суставы. Звучит убедительно.
2. Повышение уровня энергии. Тоже надо. Так не хватает иногда. Особенно с утра.
Правильное питание и регулярные физические упражнения улучшают обмен веществ и повышают уровень энергии. Хочется ощущать прилив сил, легко выполнять повседневные задачи, и, чтобы желание было активно проводить свободное время.
3. Уверенность в себе. Это, вообще, больное место.
Умные люди говорят, что изменение внешности часто сопровождается повышением самооценки и уверенности в себе. Хотелось бы верить. Когда вы видите результаты своих усилий, это вдохновляет продолжать двигаться к цели. Уверенность в себе отражается на всех сферах жизни: на работе, в личных отношениях, в социальной активности.Так красиво звучит! Но для меня, в плане мотивации, звучит как сомнительный аргумент.
4. Улучшение психоэмоционального состояния. Ведь так хочется не реагировать на всякие досадные неудачи.
Да, конечно, физическая активность способствует выработке эндорфинов – "гормонов счастья". И это, надеюсь, помогает бороться со стрессом, улучшает настроение и усилить общее психопротивостояние.
Здоровое питание также влияет на настроение и играет важную роль, так как многие продукты способны влиять на уровень энергии и настроение. Хотя вкусное питание, на мой взгляд, поднимает настроение намного эффективнее. Очень сложно радоваться, когда ограничиваешь себя во всяких вкусностях. Сомнительно как-то.
5. Долгосрочные результаты. Это вообще то,что больше всего согревает меня. Уже представляю себя стройной, подтянутой. Смотрю в зеркало - не нарадуюсь.
К сожалению, похудение – это не краткосрочный проект, а долгосрочное изменение образа жизни. И это даже пугает. Изменения в питании и физической активности очень медленно приводят к устойчивым результатам. А так хочется быстро достичь желаемого веса, да ещё и легко его поддерживать в будущем.
Посмотрим умные советы по поддержанию мотивации.
- Постановка реалистичных целей. Разделяйте большие цели на несколько промежуточных. Это позволит видеть прогресс и не потерять мотивацию на пути к конечному результату. Ну, понятно, вроде.
- Ведение дневника питания и тренировок. Записывайте свои успехи и трудности. Это поможет анализировать свой путь, вносить коррективы и видеть прогресс. Это, на мой взгляд, не для всех. Я, например, терпеть не могу вести дневники.
- Поиск единомышленников. Найдите группу поддержки или человека, с которым можно заниматься вместе. Совместные тренировки и обмен опытом делают процесс более приятным и мотивирующим. Это хорошо. Согласна. Общение заряжает.
- Награждение за достижения. Поощряйте себя за достигнутые цели. Это может быть что-то приятное, например, поход в кино или день отдыха. Ну или разрешите расслабиться себе. Оффкос, одобрямс!
- Разнообразие в тренировках и питании. Старайтесь разнообразить свой рацион и программу тренировок, чтобы процесс не стал рутинным и скучным. Спорить тоже трудно.
- Позитивное мышление. Сфокусируйтесь на своих достижениях и успехах, а не на неудачах. Легко сказать. Как поверить в свои силы и способности, если идут постоянные неудачи? Есть над чем работать.
Заключение.
Из изложенного выше, наверно можно все-таки выделить для себя что-то. Я верю твердо, что путь к похудению – это прежде всего путь к здоровью. Меня почему-то это больше всего мотивирует. Наполняет уверенностью в себе и даёт силы к улучшению качества жизни. Попробуйте сами найти свою мотивацию, и поставить реалистичные цели. Помните, что каждый шаг на этом пути – это шаг к лучшей версии себя. Смотрите почаще по утрам в зеркало голышом. Сильно впечатляет! Верьте в свои силы, и успех не заставит себя ждать!