Врачи выделили продукты, которые не рекомендуется употреблять тем, кто стремится сохранить молодость и красоту. Эти продукты могут ускорять процесс старения организма и кожи.
Многие женщины беспокоятся о сохранении своей молодости и красоты на долгие годы и активно следят за своим рационом, особое внимание уделяя содержанию жиров в питании. Врачи отмечают, что жиры играют важную роль для клеточных мембран, и в сбалансированном, здоровом питании их уровень должен составлять не менее 30%.
Однако есть важные нюансы, на которые обращают внимание врачи. Они подчеркивают, что полезные липиды, содержащиеся в орехах, авокадо и жирной рыбе, следует учитывать при составлении рациона. В то же время количество насыщенных жиров, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом маслах, свином сале, рекомендуется сократить.
Медики также напомнили о вредных трансжирах, содержащихся в магазинной выпечке, десертах, фастфуде и других готовых полуфабрикатах. Употребление таких жиров следует минимизировать, поскольку они негативно сказываются на сердце, сосудах, желудочно-кишечном тракте и состоянии кожи.
Что касается источников белка, врачи рекомендуют обращать внимание на бобовые (чечевицу, горох, фасоль, нут), белую рыбу и птицу, отмечая, что белок не только в мясе и яйцах.
Ученые доказали, что авокадо действительно помогает худеть: благодаря высокому содержания жиров и клетчатки после его потребления вы чувствуете полное насыщение, и это спасает вас от навязчивого желания перекусить в течение дня. Например, исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что люди, страдающие от хронического лишнего веса, избавлялись от желания перекусить почти на пять часов, как только добавляли в свой ежедневный рацион всего лишь половину авокадо.
