- Открооой тайну, несчастный, открооой тайну! – завывал Буратино из глиняного горшка.
Да, когда у тебя есть ключ, остаётся найти именно тот замок, который он повернет.
У Буратино ключ был. Ему его подарила рептилия с панцирем. В те же годы, когда Алексей Толстой писал эту сказку, родоначальник телесно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх писал о мышечном панцире и панцире характера.
А дверь в многозначительной сказке была, как известно, за нарисованном очагом. Есть большая разница между жизнью и Идеями о жизни, моделями жизни, картинками о жизни. Люди в основном заняты идеями.
Возвращаемся к панцирю. Именно не хитиновому, а мышечному.
Этот термин в телесно-ориентированной психотерапии обозначает хроническое напряжение в теле. Иногда некоторые мышцы прямо как каменные.
Такое напряжение свойственно человеку с неразрешенными внутренними конфликтами. Эти спрятавшиеся от сознания конфликты вызывают сильную тревогу или раздражение, а тело при этом всегда напрягается.
Если вы испытываете эмоциональное выгорание и упадок сил, то со 100-процентной вероятностью вы находитесь в постоянном напряжении. Прислушайтесь к своему телу. Чувствуете, как оно напряжено?
А ведь мышцы не умеют напрягаться сами. Им даёт такой сигнал нервная система.
Чтобы напрячь мышцы, по отросткам нейронов из центральной нервной системы посылаются электрические импульсы. Кроме того, в этот же момент вегетативная нервная система для усиления мышц переключает биохимию всего тела в режим мобилизации, т.е. интенсивной работы одних органов и угнетения работы других.
Всё это требует много энергии. Если мышечная активность осуществляется недолго и сменяется расслаблением, тело быстро восстанавливает ресурсный баланс. А вот если напряжение хроническое….
Вы понимаете, куда уходит энергия? Никакой мистики. Никакого энерго-вампиризма. Энергия очень конкретно тратится на поддерживание в теле мышечного напряжения.
Люди, страдающие от напряжения, не могут произвольно взять и расслабиться! Ниже я объясню, почему. И тогда они находят способы это сделать с помощью чего-то внешнего. На короткое время расслабиться помогают алкоголь, сладкое, сигареты, секс, кому-то – драка, наркотики. Но от них легко возникает зависимость и негативные последствия. Может быть, вас удивляет, что в этот список попал секс? Он реально для многих людей является аналогом расслабляющего наркотика. И зависимость от секса деформирует психику так же, как любая другая.
Есть более здоровые способы «растрясти» напряжение, их как раз активно советуют в статьях и роликах: это различные физические упражнения, движения, танцы, вокал. Особое место занимает медитация, и о ней надо будет сказать отдельно. Всё это прекрасные способы, НО… но на них человеку с дефицитом энергии трудно себя подвигнуть.
Я знаю другой способ решить проблему. Нужно найти ПРИЧИНУ напряжения. Зачем мозг это делает???
Причина напряжения заключается в рефлекторных мышечных реакциях на опасность, которые запрограммированы в нервной системе.
Ту часть мозга, которая отвечает за этот рефлекторный мышечный ответ, называют «рептильным мозгом», потому что эти участки центральной нервной системы одинаково работают у всех животных, начиная с рептилий. Они обеспечивают само выживание, ведь чтобы ускользнуть от опасности или защититься, мышцы срабатывают молниеносно!
Взрослый человек свои животные реакции умеет сдерживать. Он привык их сдерживать. Вместо движений он просто напрягается, т.к. противостоять самой рептильной автоматике – не в его власти. Запуск импульса в мышцы срабатывает быстрее, чем мы можем его осознать. Но сдержать движение, напрягши другие мышцы, уже можем.
Поэтому, из-за «спасающей» био-автоматики человек, в подсознании которого запечатлено что-то опасное, не может быть по-детски спонтанным, радостным, спокойным и в то же время энергичным. Дверь к этим состояниям закрыта замком мышечных напряжений.
Понимание биомеханики защитных процессов даёт нам ключ от этой «дверцы». Мы способны рассеять комплекс неявных конфликтов, тревоги и раздражения, тщательно обратив внимание на врожденный мышечный ответ тела, на жизненный смысл этого ответа. Проводя внимание по функциональным реакциям тела, мы успокаиваем нервную систему, и освобождаем свою энергию.
Автор: Малинина Марина Валерьевна
Психолог, Онлайн терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru