Сколько раз нужно подтягиваться в 20, 30, 40, 50 и 60 лет? Проверьте свой уровень подготовки

Сколько раз должен подтягиваться мужчинаПодтягивания — чрезвычайно сложное, но эффективное упражнение на укрепление верхней части тела. Правильные подтягивания традиционно входят в список обязательных навыков, которыми должны владеть те, кто регулярно тренируются.

Считается, что среднестатистический лифтер-мужчина может сделать четырнадцать повторений за один подход. Это является весьма впечатляющим результатом, но на него могут влиять разные факторы от возраста и лишнего веса до общего уровня подготовки и наличия травм. Вот как выглядят примерные цифры:

начинающий уровень — ноль,

новичок — пять подтягиваний,

средний уровень — 14,

передовой уровень — 25,

элитный уровень — 37.

Сколько раз нужно подтягиваться в 20 лет

начинающий уровень — ноль подтягиваний,

новичок — четыре-пять,

средний уровень — 13-14,

передовой уровень — 24-25,

элитный уровень — 36-37.

Сколько раз нужно подтягиваться в 30 лет

начинающий уровень — ноль подтягиваний,

новичок — пять,

средний уровень — 14,

передовой уровень — 25,

элитный уровень — 37.

Сколько раз нужно подтягиваться в 40 лет

начинающий уровень — ноль подтягиваний,

новичок — три-пять,

средний уровень — 12-14,

передовой уровень — 22-25,

элитный уровень — 34-37.

Сколько раз нужно подтягиваться в 50 лет

начинающий уровень — ноль подтягиваний,

новичок — одно,

средний уровень — семь-девять,

передовой уровень — 16-19,

элитный уровень — 26-30.

Сколько раз нужно подтягиваться в 60 лет

начинающий уровень — ноль подтягиваний,

новичок — ноль подтягиваний,

средний уровень — одно-четыре,

передовой уровень — восемь-двенадцать,

элитный уровень — 16-21.