Помните, в предыдущей статье было задание описать свой день мечты в мельчайших подробностях, так, чтобы он был основан на ценностях, которые вы определили для себя.
После того, как вы в подробностях описали свой идеальный день, давайте проверим, насколько эта картина счастливой жизни вам по душе.
Для этого нужно будет выполнить упражнение, которое называется «три пути».
Но, прежде чем, начнем проверять, прочитайте описание своего идеального дня. Посмотрите на него как бы со стороны и, если понадобится, добавьте дополнительные детали, то, что посчитаете нужным: цвета, людей, время своих занятий. Можно не переписывать, просто сделайте сноски.
После того, как доработаете текст со своим идеальным днем, прочтите его еще раз и убедитесь, что он вам нравится и больше ничего не хочется убрать или добавить.
Готовы?
Теперь приготовите три небольших одинаковых листочка, это могут быть обычные тетрадные листы или стики для заметок.
На каждом из листочков нужно будет сделать едва заметные пометки только на одной стороне.
На первом листке еле заметно напишите «+» (как если ваш идеальный день реализовался). На втором нарисуйте «—» (как если ваш идеальный день не реализовался). И на третьем напишите «+—» (альтернативный вариант).
Листочки переверните надписями вниз и перемешайте в руках так, чтобы не знать, какой где.
Теперь вам необходимо найти уединенное место, где никто не будет мешать. Найдите свободное пространство на полу, разложите перемешанные листочки на нем в разные места. Один листочек — одно место на полу.
1. Найдите в комнате наиболее комфортное для вас место и встаньте на него (свободное место от листочков). Это будет вашей точкой отсчета, точкой Старт. Стоя в этой точке, сделайте глубокий вдох и медленный выдох через ноги. Отпустите лишнюю энергию, напряжение, максимально расслабьтесь.
Снова сделайте глубокий вдох и выдох через ноги. Окиньте взглядом комнату. Посмотрите вокруг. Пространство этой комнаты — это пространство вариантов, в котором есть все варианты развития событий. И те листочки, что вы разложили это варианты развития вашего идеального дня.
2. Сейчас вам необходимо пойти к одному, любому из этих листочков, медленно-медленно, словно сквозь толщу воды. Идите к первому из этих листочков. Встаньте на этот лист и прочувствуйте, комфортно ли вам здесь стоять.
Что вам хочется сделать в этой точке? Возможно, вы видите, какая энергия в этом варианте. Может быть, вы видите плотность, яркость, цвет, вязкость этой энергии. Почувствуйте, посмотрите, что говорит ваш разум, ваше тело, ваша душа в этой точке. Прочувствуйте этот вариант.
А теперь попросите ваш разум оценить эту точку по шкале комфортности и удовлетворенности от 1 до 10. На сколько баллов вы оцениваете эту точку, где 10 — это максимально, а 1 — это минимально. Оцените эту точку, оцените свое состояние в ней и запомните эту цифру.
3. И в комфортном для вас ритме возвращайтесь в исходную позицию, в точку Старт. Теперь из точки Старт посмотрите со стороны на человека, который сейчас стоял в первой точке. Сторонним взглядом посмотрите на него и оцените уровень комфортности и удовлетворенности человека в точке один.
Оцените по шкале от 1 до 10, на сколько баллов вы оцениваете состояние этого человека. Запомните эту цифру. Сделайте глубокий вдох, выдох через ноги, отпустите эту энергию.
4. И теперь посмотрите на второй листочек, второй вариант развития событий. И как только будете готовы, медленно-медленно, словно сквозь толщу воды, идите к этой точке. Медленно встаньте на этот вариант. Прочувствуйте, что происходит с вами в этом варианте, что хочется сделать, какая энергия в этом варианте.
Возможно, вы видите цвет, плотность, вязкость энергии. Как реагирует на это ваше тело, душа, разум. Прочувствуйте и оцените эту точку по шкале комфортности и удовлетворенности от 1 до 10. На сколько баллов вы оцениваете точку номер 2, где 10 — это максимально, а 1 — минимально. Оцените и запомните эту цифру.
5. Сделайте глубокий вдох, выдох через ноги, отпустите энергию и возвращайтесь в точку Старт. И теперь посмотрите на точку, в которой вы только что находились со стороны.
Посмотрите, что происходило с человеком в этой точке, что он чувствовал, комфортно ли ему было. И также попросите свой разум оценить от 1 до 10 по шкале комфортности и удовлетворенности. Запомните эту цифру.
6. Сделайте глубокий вдох, выдох через ноги, отпустите энергию и теперь направьте свой взгляд на третий вариант, на третий листочек.
И как только будете готовы, медленно, медленно, словно сквозь толщу воды, двигайтесь в точку номер три. Встаньте на этот вариант. Что вы чувствуете? Как реагирует ваше тело, разум, душа? Что вам хочется сделать? Какая энергия в этой точке?
Разум поможет вам оценить по шкале комфортности и удовлетворенности этот вариант от 1 до 10 баллов. Запомните эту цифру.
7. Сделайте глубокий вдох, выдох через ноги и в свободном ритме возвращайтесь в исходную стартовую позицию Старт.
А теперь посмотрите со стороны на человека, который стоял в предыдущей точке. Что чувствовал этот человек? Оцените его состояние по шкале комфортности и удовлетворенности от 1 до 10. Запомните эту цифру. Снова сделайте глубокий вдох, медленный выдох через ноги, отпустите всю энергию и теперь вы можете оценить результаты.
Для каждой точки, для каждого листочка, у вас есть по две цифры. Оценка, которую вы дали стоя в этой точке, и оценка со стороны. Например, первая оценка это 8 баллов, а вторая 6 баллов.
Нужно посчитать среднее арифметическое этих цифр. Например, сложить 8 и 6, получается 14, и разделить на 2, получается 7 баллов. Сейчас сделайте такой подсчет по всем трем точкам. Какая средняя арифметическая, какой средний балл у вас получается. Сделайте подсчет по всем трем точкам и сравните их.
Тот вариант, где вам было комфортнее всего и где больше всего баллов, вам по душе. Тот, где было менее комфортно или не комфортно совсем и где меньше всего баллов подходит вам меньше всего. И теперь, зная в какой точке сколько баллов и где вам было комфортно или некомфортно, вы можете перевернуть листочки и посмотреть на каком что написано.
Знак плюс стоит на том варианте, как если бы ваш идеальный день осуществился, как если ваш идеальный день воплотился в жизнь. Знак минус — это тот вариант, как если ваш целевой слайд не осуществился, ваша цель не достигнута.
И альтернативный вариант — это какой-то другой альтернативный исход развития событий. Если вам выпало, что ваш «идеальный день» вам по душе, значит вы двигаетесь в правильном направлении. Продолжайте в том же духе. Двигайтесь вперед.
Если же вам выпало, что «идеальный день» вам не по душе, или больше подходит вам альтернативный вариант, в нем вам было комфортнее, значит вам следует еще поработать. Поработать над вашими целями, поработать над собой, чтобы понять свои истинные устремления, свои истинные потребности и ценности. И вы можете снова сделать это упражнение и оценить, уже исходя из новых ваших написанных целей, из нового написанного идеального дня, насколько он вам по душе или не по душе.
Это упражнение вы можете применять в любой ситуации в вашей жизни, самое главное, никогда не скидывайте ответственность на эту технику. Она вам поможет как вспомогательное упражнение, которое помогает соединить душу, разум и тело в принятии решения.
Но помните, что вы автор жизни и сами делайте свой выбор.
Удачи вам и до встречи!