Как я спасла суицидника?

Привет! Я психолог и работаю в кризисном центре.

Сегодня расскажу, историю, как мне обратился парень он потерял смысл жизни и хочет умереть.

Жизнь вообще несправедливая штука, мы не знаем, когда нас пнут под пятую точку или приставят курок к виску.

Поэтому если вы вдруг на его месте, обратитесь за квалифицированной помощью!

В ходе диалога узнаю, почему он не хочет жить. На что получаю ответ, его все обесценивают, не хотят поддерживать, а у него депрессия и он длительное время не может из нее выйти, хотя принимает таблетки прописанные психиатром.

Родители говорят, что он просто лентяй. Хотя казалось бы, в 24 году, все должны знать, что депрессия реально болезнь, а не шутки. Ставится диагноз врачем психиатром или психотерапевтом.

Разбираем ситуацию, выясняем, что проблемы парня это то, что он сильно зависим от внешней поддержки и не умеет отдыхать так как сильно завышенные требования от себя. А теперь разберем каждый по пунктам.

1) Зависимость от внешней поддержки. В целом, люди мы социальные и конечно каждый из нас нуждается, в теплоте, заботе. Это естественная потребность. Но в таком случае нужно учится поддерживать себя самостоятельно. Меня фокус с внешнего на внутреннее.

2) Отсутствие своевременного отдыха. В тот момент, когда вы себе говорите «да нормально, еще посижу или не видите проблемы в этом» это и есть повод задуматься и начать распределять время на отдых. Каждый день, минимум 1 час времени из 24ч должен быть посвещен отдыху.

Отдых: полежать, посмотреть на облака, прогуляться по парку, помедитировать.

Чтение книг, или просмотр фильма не считается отдыхом, так как вы нагружаете свой мозг, даже если вам это приносит удовольствие.

3) Завышенные требования к себе. Это конечно в современным мире, ведущая проблематика. Смотрим, наблюдаем за «боссами интернета» и начинаем либо люто завидовать, либо угнетать себя, за «нетакойность». В данной проблеме есть 2 рекомендации: понять, что вы не все можете достичь не смотря на свои хотелки, и найти свой базовый минимум при котором вы все равно будете счастливы, если не получите то, к чему так сильно тяготеете.

Разобрав эти блоки, парень понял, в чем его когнитивные ошибки, и над чем стоит работать.

Важно понимать, что психика не зуб, за 2 часа не вылечить, но можно понять где болит, и как с этим работать. Менять себя занимает время. Будьте к этому готовы.

Если вдруг вы понимаете, что не справляетесь, обратитесь на горячую линию телефона доверия. Либо ко врачу/психологу для консультации. И верьте в себя, не смотря на нынешние трудности, все решаемо, просто сейчас вы смотрите через трубу, а надо отойти от нее, и обзор увеличится!

Здоровья всем!