1. Овощи: низкокалорийные, богатые витаминами и минералами, овощи помогут насытить организм и снизить вес.
2. Фрукты: также богаты витаминами и минералами, фрукты содержат натуральные сахара, которые способствуют уменьшению желания к сладкому.
3. Белок: яйца, курица, рыба, тофу и другие источники белка помогут улучшить сытость и ускорить метаболизм.
4. Орехи и семечки: богатые здоровыми жирами, орехи и семечки содержат витамины и минералы, а также помогают контролировать аппетит.
5. Зеленый чай: содержащий антиоксиданты и катехины, зеленый чай помогает ускорить обмен веществ и снизить жировые запасы.
6. Отруби: богатые клетчаткой, отруби помогают улучшить пищеварение и контролировать аппетит.
7. Магазинные продукты: готовые блюда с низким содержанием калорий, сниженным содержанием сахара и жира могут помочь в похудении, если их потреблять в разумных количествах.