Процесс горевания по ушедшему человеку это всегда тяжелое время. Но потеря кого-то из-за самоубийства может сделать горе еще более сложным для осознания и проживания...
О горе часто говорят метафорами.
Говорят, что оно похоже на волны — никогда не знаешь, будет ли это день с большими волнами или с маленькими. Другие говорят об этом как о американских горках...
А еще есть "пять стадий горя", ставшие знаменитыми благодаря психиатру Элизабет Кюблер Росс. Не каждый проходит через все стадии после потери, и порядок может быть разным для каждого человека.
Обычное горе VS горе когда теряешь кого-то из за самоубийства
Мы можем злиться на человека, которого потеряли, — точнее, на его "эгоистичное решение". Так же мы можем злиться на всех, кто мог бы попытаться остановить его, но не смог; или злиться на его психотерапевта; или злиться на судьбу и "несправедливость"... И тогда, в конце концов, мы можем разозлиться на самих себя, — что приводит к следующему пункту.
Стадия вины
Когда мы теряем кого-то из-за самоубийства, особенно если это партнер, ребенок, другой член семьи или очень близкий друг, может появляться чувство вины. Что, если бы мы могли сделать больше, чтобы помочь? Почему мы не сделали то или это?.. Почему не замечали "знаки"?..
Затем наступает замешательство
Смерть сбивает с толку с самого начала. Но если мы не предвидели приближения самоубийства, и человек ушел внезапно, то мы можем снова и снова прокручивать в своем уме, пытаясь понять, ПОЧЕМУ.ОН.ЭТО.СДЕЛАЛ???
Эти мысли как поиск "правды" и "ответа" могут стать навязчивой идеей на некоторое время, — так работает процесс горевания.
Отвержение и оставление
Вы можете задаваться такими вопросами, как "если он действительно любил меня, как он мог это сделать? Почему он оставил меня в таком состоянии? Как он мог бросить наших детей?" У вас может активироваться или обостриться страх покинутости и оставленности.
Стыд и стигма
Возможно, вам даже будет стыдно за то, что ваш любимый человек лишил себя жизни. Нередко самоубийство может ощущаться "грязной тайной". Вы можете придумывать, что ваш близкий погиб на СВО, от болезни, в автокатастрофе, чтобы не рассказывать людям правду. Вы боитесь, что вас будут осуждать или косвенно обвинять в уходе человека.
На восприятие суицида могут влиять такие вещи, как культура и религия. И заметьте, что в некоторых странах самоубийство даже до сих пор квалифицируется как преступное деяние.
[p]Полезные статьи про суицидальное поведение и суицид
КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ
1. общайтесь с людьми, которые понимают, что значит потерять кого-то из-за самоубийства
Почему это так важно? Когда мы общаемся с теми, кто понимает нас, мы чувствуем себя менее одинокими со своим горем. Найдите форумы, онлайн-чаты поддержки для тех, кто потерял людей из-за самоубийства, и группы поддержки, которые имеют эту направленность. Я бы не рекомендовала вступать в общие чаты поддержки по потери близких: потеря мамы от рака (как в моем случае) — это одна история; потеря мужа и отца детей в случае самоубийства — другая.
2. примите тот факт, что другие люди, которые также были близки с этим человеком, могут горевать не так, как вы
Это может быть трудно, если человек, который, как вы надеялись, поймет вас (ибо он также был связан с тем, которого вы потеряли), вместо этого отреагировал на свое горе тем, что отдалился от всех или сделал вид, что все в порядке. Просто не обращайте на это внимание и не травмируйтесь об это. Горе это очень личное переживание. И каждый проходит через это по-своему, в свое время.
3. старайтесь прощать людей за бессмысленные вопросы и банальные советы
Возможно, вам захочется включить агрессию или закричать, когда вы услышите в очередной раз: “Как дела, отходишь по-тихоньку?” Может даже казаться, что у каждого человека вокруг есть "совет" относительно того, что вы должны и не должны делать, когда дело доходит до скорби, даже если они никогда не проходили через это сами. Старайтесь помнить, что у людей добрые намерения, и часто они делают все возможное, чтобы вас поддержать
4. найдите выход своим эмоциям
Выплескивание горя это тоже полезная вещь. Возможно, вам вдруг захочется побегать, заняться спортом; или вы "вдруг" обнаружите, что яростно убираетесь в доме, или вспахали весь огород... Пока это не приносит больше вреда, чем пользы (алкоголь и переедание, например, могут просто привести к еще большему чувству вины и истощению), позвольте себе иметь пространство для эмоций и их выражения.
5. не расстраивайтесь, если в некоторые дни вы чувствуете себя хорошо
Иногда, после дня, когда вы чувствовали себя отвратительно, вы можете внезапно почувствовать себя на следующий день хорошо или даже отлично... Это нормально. Вы-то все еще здесь: вы живете, дышите, чувствуете... Не вините себя за то, что даже в первый год утраты вы (иногда) чувствуете себя хорошо и даже радуетесь чему-то.
7. узнайте больше о самоубийстве, если это поможет
Некоторые чувствуют себя лучше, проводя исследования на эту тему: что такое самоубийство, и что ощущает человек, который на это решился. Так же чтение личного опыта суицидальных мыслей разных людей помогают им понять человека, которого они потеряли, и начать чувствовать себя менее покинутыми или виноватыми.
Не пора ли обратиться за профессиональной помощью?
Консультирование по вопросам горя всегда рекомендуется, особенно когда речь идет о потере в результате самоубийства. Если у вас нет никого, с кем вам было было бы комфортно разговаривать, то профессиональный консультант по горю не только полностью поймет вас, но и не будет иметь никаких суждений или ожиданий. На этой еженедельной встрече вы можете сказать все, что угодно, и быть в безопасности.
Автор: Шеффер Яна
Психолог, Женский коуч ОТНОШЕНИЯ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru