Простые и полезные рецепты для школьных завтраков.

Завтрак

Вот несколько простых и полезных рецептов для школьных завтраков, которые легко приготовить и которые понравятся детям:

1. Ягодный йогурт с гранолой

Ингредиенты:

• 1 стакан греческого йогурта
• 1/2 стакана свежих или замороженных ягод (клубника, черника, малина)
• 1/4 стакана гранолы
• 1 ст. ложка мёда (по желанию)

Приготовление:

1. В контейнер или банку слоями выкладывайте йогурт, ягоды и гранолу.
2. Сверху можно добавить мёд для сладости.
3. Закройте контейнер и храните в холодильнике до утра.

2. Овсянка на ночь

Ингредиенты:

• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1/2 стакана молока или растительного молока
• 1/4 стакана йогурта
• 1/4 стакана свежих или замороженных фруктов (банан, яблоко, ягоды)
• 1 ст. ложка мёда или кленового сиропа (по желанию)

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в банке или контейнере.
2. Закройте и поставьте в холодильник на ночь.
3. Утром просто достаньте и наслаждайтесь готовым завтраком.

3. Фруктовый салат

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 1 банан
• 1 стакан винограда (разрезать пополам)
• 1 стакан кубиков арбуза или дыни
• 1 ст. ложка лимонного сока

Приготовление:

1. Нарежьте все фрукты на небольшие кусочки.
2. Смешайте их в большой миске.
3. Полейте лимонным соком, чтобы фрукты не потемнели.
4. Положите в контейнер для удобства.

4. Мини-сэндвичи с индейкой и овощами

Ингредиенты:

• 4 ломтика цельнозернового хлеба
• 4 ломтика индейки или курицы
• 4 ломтика сыра (по желанию)
• Листья салата
• Ломтики огурца и помидора

Приготовление:

1. На два ломтика хлеба положите индейку, сыр, салат и овощи.
2. Накройте оставшимися ломтиками хлеба и разрежьте каждый сэндвич на четыре маленькие части.
3. Упакуйте в контейнер или оберните пищевой плёнкой.

5. Энергетические батончики

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1/2 стакана арахисового масла или другого орехового масла
• 1/4 стакана мёда или кленового сиропа
• 1/4 стакана сушеных ягод или фруктов
• 1/4 стакана семян (подсолнечника, тыквы, льна)

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
2. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, и разровняйте.
3. Оставьте в холодильнике на 1-2 часа для застывания.
4. Нарежьте на порционные батончики и храните в контейнере в холодильнике.

6. Яйца в мини-формах

Ингредиенты:

• 4 яйца
• 1/2 стакана молока
• 1/4 стакана натертого сыра
• Нарезанные овощи (помидоры, шпинат, болгарский перец)
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Взбейте яйца с молоком, добавьте сыр и овощи.
2. Разлейте смесь по формочкам для кексов (силиконовые формы идеально подойдут).
3. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 15-20 минут, пока яйца не схватятся.
4. Дайте остыть и положите в контейнер.